Karolina, дефицит никогда не бывает условным.
Все изменения это уменьшение затрат организма.

дорогая, этим ты Сергея не убедишь: ты прямо кусками копируй, а он ужо порешает: соглашаться али нет

ну да..только интересно,как его создать(дефицит),если непонятен ОСНОВНОЙ ОБМЕН даже?
ТЕм более - расход на роды деятельности.

Вернее,он понятен для "простых людей",но без учета гормональных вопросов.



Я не могу копировать,книжка бумажная и вообще на даче, в дачной библиотеке:))

урезаешь пока худеть не начнешь - я так поняла по комментам Сергея чтоб 500 гр в неделю было.
Либо повышаешь пока не начнешь толстеть, а потом урезаешь.

Не..ну я мастер урезаний ,нивапрос- в прошлом то вечно на 500 ккал сидела,хорошо худеется,ага!
Но дальше то чо - все мы знаем это "чо"...

так и живешь: то повышаешь, то понижаешь
только нафига, мы тогда обменку раскручивали?

Вот это основной затык!

Раскрутили,а теперь чего?:))
Я вот только одно знаю точно - я не сдамся!:)

Ну так организм то зараза, приспасабливается. Ты ему урезаешь - он обмен снижает. А для этого как раз силовые треньки - чтобы обмен подстегивать. В общем с дефицитом действительно сложно, сегодня он дефицит, а завтра уже не дефицит, а ты кушаешь и не знаешь, что в избыток уже пошло

да не говори,ужас просто.
Всегда говорю,что "за красоту" женщинам надо доплачивать.

ну, что ж тогда каждый пук (простите) учитывать, чтоы все правильно было?
я так думаю, тчо все цифры, которые мы считаем, они условны, и приблизительны, причем вполне разумна мысля о разнице в этом смысле между мужчиной и женщиной (заложено генетически и да, функции разные по природе), поэтому кому-то и каша с мясом ночью прокатывает (после трени или вместо трени).
Себе пока не рискну ночью, хотя днем в тренеровочный день готова лопать в качестве эксперимента .

Вместо трени каша - это прекрасно!:))



Мало этого,блин.
Там еще в каждом женском возрасте свои правила!

То есть типа жир,вредный до 35 лет,после 35 лет становится полезным(повышает уровень падающего эстрогена)

И хрен ты его,организм,перехитришь:)

с этого места по подробнее!

Вот по поводу дефицита писал

давай с начала.
Я утверждаю что согласно закону сохранения
энергии вес будет стоять если количество ккал
усвоенных будет равно ккал потраченным.
если какого то из компонентов станет больше,
то вес сместится, соответственно если ккал
усвоенных будет больше, то вес будет расти,
если наоборот, то меньше.
Как мы можем точно определить сколько ккал
усвоилось или потратилось в количественном
отношении? да никак. Всё что мы можем это
опираться на вес тела, как место где копится
энергия, на основе его делать выводы о
равновесии в усвоенных ккал и потраченных.
Ты опираешься на табличные данные как на
что то точное, но там нет графы усвоенного %
питательных веществ, там даются данные
энерго потенциала продукта, то есть сколько
энергии выделится из продукта при сжигании.
Яркий пример клетчатка которая не
усваивается почти организмом, но её
калорийность пишут полностью, нет вообще
таких продуктов, которые бы усваивались
полностью, тем более если у вас нет голода.
Человек вообще один из самых плохих
переработчиков питания, животные из за этого
часто едят человеческие фекалии.
Так вот в свете того что все продукты
Зхусваиваются с разной долей и при разных
условиях, а ещё мы не можем посчитать то
количество ккал, которое тратит организм,
выходит численно решать это уравнение
бессмысленно, а значит и приводить в пример
расчётные ккал формулы, а так же при смене
продуктов кардинально, это не корректно и не
правильно.
Что же остаётся?
Остаётся находить то питание при котором вес
стоит, при условии относительной
стабильности в подборе продуктов и
физической активности.
И от этого отталкиваться. Вот тут уже нужна
наша таблица с продуктами.
Зная что наш вес стоит, мы убираем немного
ккал для смещения равновесия, вес начнёт
падать.
Есть вопросы задавайте?
Если кто то считает что при дефиците вес не
будет падать, то хотя бы объясните механизм,
интересно же опровержение закона
сохранения энергии. Это не для того чтобы
посмеяться, а чтобы разбираться, важно чтобы
человек не испытывал иллюзий в этом
вопросе.

Дольк,там вся книга ПРО ЭТО.
Прочитай,она в сети выложена уже много где.Ну не хочу портить книгу надергышами-цитатами,там надо вдумчиво прочитать..всем тетям старше 35:))

Очень хорошо дополняет местные принципы.



Ну вот опять про старое:))

Ты все верно пишешь,но - для мужчины.Не обремененного эволюционной задачей СОХРАНЕНИЯ СЕБЯ и / ПОТОМСТВА(а это основная женская задача).

У меня точно нет иллюзий,зуб даю.
Но при 1500 ккал и трех силовых в неделю)а еще и кардио!) я НЕ ХУДЕЮ.

Хотя теперпь ясно,что надо хвалить Господа что не жирею дальше.
Снижать мои 1500 далее не считаю правильным.Разные БЖУ пробовала.НЕ все пока,но ищу свое.Может и найду:)

А ты посоветуешь снижать?

sergayme,
ну вот смотри, у меня например вес стоит при 1000 ккал. Добавляю 200, сразу повышается. Урезать?

Дрелька..что,правда???

когда то было и так

Вчера на даче пересматривала фильм - "Долгая дорога в дюнах".
Может кто помнит - там про войну..Латвию..

Так вот.
Я понимаю,что фильм 1981 года,но..
Там тетки того времени изображаются как ОЧЕНЬ жирные.
Одна там вообще прям ужас-ужас промелькнула.Как на фото страшилках.кроме главной героини
А ведь война..работа на лесоповале(!)..

Karolina, если бы это было так, то это противоречило закону сохранения энергии, так как это был бы уже не вечный даже двигатель, а источник нескончаемой эгергии.
Подумайте призываю к здравомыслию.
: )

Электродрель, смотря какие цели, и как срочно.
Если тупо похудеть, то однозначно уменьшать, если интерисует % уменьшение жира, то зависит от параметров твоих.

падает сколько-то, а потом снова встает, что дальше калорийнсть уменьшать, если вес еще надо убирать? и как долго снижением калорийности можно худеть.