боже, на что мы, женщины, идем, чтобы стать привлекательнее!!! В стопистидисятый раз убеждаюсь: счастье нам сюда попавшим. Конеш и спорим, и даже ссоримся (все разные), но смысл в том, что соблюдая некоторые несложные принципы в питании+посильная физнагрузка= будет новое красивое тело!

Оль, и Вы пишете про то, что у меня конячьи нагрузки????????????? ни фига себе, трицепс -24!)))))))))))))))

чо много??? по моему нормуль

моя менюха вчерашняя:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:00 персик 140г 140 60,2 1,3 0,1 13,3
Итого за прием: 140 60,2 1,3 0,1 13,3
7:15 гречневая крупа 80г 80 268,0 10,1 2,6 49,7
молоко 2,5% 150г 150 78,0 4,2 3,8 7,1
Итого за прием: 230 346,0 14,3 6,4 56,8
7:45 Вкусный день творог 1,8% 150г 150 151,5 27,0 2,7 5,0
хлопья геркулес 60г 60 183,0 6,6 3,7 30,1
яичный белок 28г 28 14,0 2,9 0,0 0,3
Итого за прием: 238 348,5 36,5 6,4 35,4
9:30 сыр пошехонский 10г 10 35,0 2,6 2,7 0,0
Итого за прием: 10 35,0 2,6 2,7 0,0
10:23 яблоко 250г 250 92,5 0,5 0,8 20,0
Итого за прием: 250 92,5 0,5 0,8 20,0
13:12 куриная грудка 170г 170 285,6 36,7 14,1 0,0
огурцы грунтовые 150г 150 21,0 1,2 0,2 3,9
Итого за прием: 320 306,6 37,9 14,3 3,9
15:32 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
Итого за прием: 300 111,0 0,6 0,9 24,0
16:45 персик 250г 250 107,5 2,3 0,3 23,8
Итого за прием: 250 107,5 2,3 0,3 23,8
17:20 слива 150г 150 64,5 1,2 0,0 14,4
Итого за прием: 150 64,5 1,2 0,0 14,4
19:20 Вкусный день творог 1,8% 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
какао-порошок 11% 3г 3 7,4 0,7 0,3 0,5
кефир 0,5% 150г 150 48,0 4,2 0,8 6,0
Итого за прием: 353 257,4 40,9 4,7 13,1
Итого: 2241г 1729,2кк 138,1г 36,6г 204,7г
32,4% 19,5% 48,1%
вечером + белок 30 гр. Да уж питание с утречка то ишо: всеми углями загрузилась какими тока можно было. Сначала гречки, она у меня просто пролетает, потом были сырники в которые (по неопытности) положила геркулеса 60 гр, я их хотела часиков в 11 слопать, в результате они так пахли и почему-то так захотелось с ними кофе...
Короче, дело в следующем: КД кончились и с ними, надеюсь, всякие пищевые извращения. вес с утра 64 кг- его и считаю правильным! А, и исключила пока свои хлебцы, буду кашу лопать и фрукты.

ну вообще-то немало

Я кстати от своей привычки фрукты натощак решила отказаться Чето у меня прибавка не совсем хорошая идет по качеству.

Оль, я делаю на пачку творога 250 гр 1 белок и 2 ст ложки (20-25 гр) овсянки дробленой - открыла для себя недавно это чудо. Она и в каше вкусней и в сырники ее молоть не надо, и так нормально получается. Только лучше всего сырники с вечера замешать, а утром уже печь. Еще момент - когда скатаешь шарики , обваляй их в рассыпных отрубях а потом уже сплющивай лепешечки - они тогда не разваливаются и хорошо отстают от сковородки, смазанной масляной салфеткой (при таком методе масла там микронный слой получается).

Галь, ну вроде оно и логично: фрукты-быстрая глюкоза - организм уже есть не хочет, у него всего полно, а ты еще хочешь кушать, потому как фруктина - это так аппетит только разыграть

Отличный вес, Оль! Думаю, мышцы о себе знать дают.
На обследование еще не ходила? Почем оно у вас?

Нет, не ходила, и честно говоря даже не узнавала: сейчас пока собираю дочь в школу: учебники купила, еще одеть/обуть надо. да зубы лечила, да ремонт в классе... блин, вчера даже забыла что в парикмахерскую записалась, вспомнила уже поздно

Тююю...Так месяц с копейками дошколы ж еще!
Али это я - мать безалаберная, мы все 31 августа покупем)

И я

да, не знаю, чего-то в этом годе решила облегчить себе жизнь и не откладывать все на последний день, хотя в прошлом году она у меня 31 августа только из лагеря возвращалась, тогда все и покупали, включая одежду -не понравилось
моя вчерашняя еда, да фрукты так и ходила и клевала по одной-две сливе...
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:10 гречневая крупа 100г 100 335,0 12,6 3,3 62,1
молоко 2,5% 120г 120 62,4 3,4 3,0 5,6
Итого за прием: 220 397,4 16,0 6,3 67,7
8:00 Вкусный день творог 1,8% 80г 80 80,8 14,4 1,4 2,6
кофе с молоком 70г 70 21,0 1,4 1,0 1,4
Итого за прием: 150 101,8 15,8 2,4 4,0
9:20 слива 70г 70 30,1 0,6 0,0 6,7
Итого за прием: 70 30,1 0,6 0,0 6,7
9:40 кофе с молоком 100г 100 30,0 2,0 1,4 2,0
Итого за прием: 100 30,0 2,0 1,4 2,0
10:17 слива 50г 50 21,5 0,4 0,0 4,8
Итого за прием: 50 21,5 0,4 0,0 4,8
10:37 яблоко 70г 70 25,9 0,1 0,2 5,6
Итого за прием: 70 25,9 0,1 0,2 5,6
12:44 слива 30г 30 12,9 0,2 0,0 2,9
Итого за прием: 30 12,9 0,2 0,0 2,9
13:05 печень куриная 170г 170 237,8 34,7 10,0 2,4
огурцы грунтовые 150г 150 21,0 1,2 0,2 3,9
Итого за прием: 320 258,8 35,9 10,2 6,3
13:47 слива 30г 30 12,9 0,2 0,0 2,9
Итого за прием: 30 12,9 0,2 0,0 2,9
тренировка
17:30 арбуз 700г 700 266,0 4,9 1,4 61,6
Итого за прием: 700 266,0 4,9 1,4 61,6
19:00 печень куриная 170г 170 237,8 34,7 10,0 2,4
томаты 280г 280 64,4 3,1 0,6 10,6
кефир 0,5% 400г 400 128,0 11,2 2,0 16,0
Итого за прием: 850 430,2 49,0 12,6 29,0
22:30 яичный белок 60г 60 30,0 6,3 0,0 0,6
Итого за прием: 60 30,0 6,3 0,0 0,6
Итого: 2650г 1617,5кк 131,4г 34,5г 194,1г
32,5% 19,4% 48,1%

сейчас можно дофига сэкономить, если покупать шмотки и детям в т.ч. в конце июля-начале августа.. Везде эти распродажи со скидкой до 70%.. А потом опять обычные цены...


А ты арбуз где покупаешь? В магазине? На рынке?) Что-то они в этом году дешевые какие-то..

И мать я безалаберная и хозяйка не экономная))))))))))))))

ну если ты не в бюджетной организации работаешь:))))) то можно и не экономить)) так уж и быть))))

А я еще и не работаю))))))))))))) Оля, простите))))

ахахахахах))))

за что? все нормально!


на рынке брала по 10р, красный, но не шибко сладкий, все таки арбузное время в августе-сентябре

Ольга, посмотрела фотки. Результаты СУПЕР! Я вот тоже хлебцы вчера лопала, но теперь на них табу. Вес не набрала(у меня 2-й день подряд подозрительное снижение по 200-300 гр), но чтобы себя не искушать, я их просто отдала.

Lindado,
Спасибо за оценку моей работы!
Правда в последнее время как-то чувствую, что делаю себе послабления в питании: вчера, например, арбуз вечером, много. Ну как-то не катит арбуз с утра А еще я вчера купила овес... хотела его сварить, я даже его варила, долго... он так и остался овсом невкусным, несъедобным, жестким.... Кто-то тут писал что он как вареная кукуруза, у меня не получилось, или он какой-то другой должен быть?

Dolka,
Важен результат. Я тоже за один день умяла 2кг арбуза(правда в первой половине дня), а вес с утра был в минусе. Я раньше себе на завтрак лепешку делала из овсяных отрубей, творога и белков с курагой. Прочитав дневник клюквы, купила льняную кашу "Плеза" со вкусом вишни. Почитайте в интернете о ней, очень много "полезностей" в ее составе. Я ее с овсяными отрубями мешаю и завариваю(горячим 0,5% стаканом молока). От молока пока отказаться не могу. Вкус каши на воде(любой каши) мне не нравится. А овес может быть замачивать, а потом варить?