Блин, я один (!) раз могу подтянуться без подпрыгывания и то только в начале тренировки и только обратным самым узким хватом, а она после трени да еще и возмущается! Ну точно истерика какая то

абсолютная правда, причем испытанная на себе правда))
..тоже крутятся и пробовала- дохлый номер, 90 из 100 бесполезное занятие. Ну про истерику не знаю, тоже всегда оч. переживаю когда не получается, хотя головой понимаю, но с эмоциями не всегда справляюсь

в каком это кино было? "а вы начинающий? поздновато начинаете!"

не бывает поздновато, к нам в феврале женщина приехать хочет на городские соревнования, ей 43 года. первое выступление будет!! о как!!

Оль, даже именитые спортсмены не бывают ВСЕГДА на пике формы, обязательно наступает спад.Это нормально, ты же не заводной апельсин. 50 повторений, на мой взляд,тоже многовато было ,кажется. Но ничего страшного, следующую треню сделаешь нормально, и мысли назад встанут)). Ты вон подтягиваешься на турнике, я так вообще не могу, от пола отжимаюсь, сгибание рук в упоре лежа,полноценно, 30 разх3, это пожалуйста,а подтягиваться на турнике---хоть убей! )). Но я не оставляю надежд,что и подтягиваться буду)).

тяга верхнего блока к груди и негативные опускания на турнике тебе в помощь

Dolka,
Олечка, я тебя прекрасно понимаю, когда от трени ждешь новых повышений, а они бац и не приходят, хуже того падают результаты. Но я думаю тут немножко тренер перестарался на разминочке. Просто ты уже поставила цель в 50 кг жим, возможно оговорила сроки, а организм и взбунтовалася. Пусть цель будет ну не позволяй цифрам из блинчиков портить кайф от треней. Не от больших весов-мы формируем красивую фигуру, далеко не от них, но в погоне за ними, мы теряем все-и удовольствие, и возможно технику, и здоровье. Хотя я возможно и не права, но мне не хочется чтоб ты так огорчалась, из-за того, что не получилось. Отдохни-в следующий раз получится, ты уже нас супер качок!

Dolka,
Оля кокетка
Мы твою спинку видели и талию лицезрели
И от твоих достижений уже давно в а**е

Да тягу я и так регулярно делаю, и вообще, у меня руки не слабые, отнюдь. А вот на турнике--никак.

sergayme,
а негативные опускания это что за зверь?

для подтягиваний спина нужна, тяга верхнего блока это работа спины, а не работа рук, нужно почувствовать работу именно спины.

когда ты подтягиваешься это позитивное движение, а опускаешься это негативное, нужно поставить подставку и запрыгивать в крайнее положение при подтягивании и опускаться как можно медленнее, получится работа в негативах.

Поняла.Спасибо.

в субботу продолжался пятничный зажор: в ход шли каши (овсянка и пшенная с тыквой), потом сыр обычный, много, сначала взвесила 40 гр, потом уже не взвешивала, думаю грамм 100 никак не меньше. Потом захотелось шоколадки, умудрилась на 20 г остановиться, но дальше в ход шли яблоки, мандарины до самого вечера и все это помимо основной еды. В воскресение вес 66 кг. Дело конечно к КД видимо гормоны шкалят. Правда, обычно стараюсь не поддаваться на эти гормональные уловки. Не в этот раз. После пятничной трени болит правое плечо (при надавливании и заведении руки назад), все выходные мазала диклозаном и лошадиным гелем, эффект пока никакой. Вряд ли это мышечная боль.… Сегодня должна быть проходка присед на 10 подходов. Что делать с жимом ума пока не приложу, хотелось 50 к НГ, а теперь с плечом и 40 уже вес. Думаю вернуться к 35 кг и жать медленно и технично. Лучше меньше, но лучше.

Dolka,
Ольчик,может взять тайм-аут?Чтоб до моих проблем не дошло
повредила скорее всего что-то,иначе при надавливании не болело б,растягиваешь мышцу,тоже побаливает-это явный признак травмы.
Я бы оставила в покое плечо и не тревожила ВООБЩЕ какое-то время.После последней моей убойной тренировки,с игнорированием проблемы,боли усилились настолько,что пришлось вообще отказаться на какое-то время от треней.

думаешь? тоже такая мысль была...а с треньками как? жим убрать?

Сегодня готовила красный рис... в первый раз.... варила минут 40... он остался все равно жестким, нет его конечно можно разжевать, что и делала сегодня весь обед к котрому еще был салат из свежей капусты, короче нажевалась от души Если кто-нибудь его готовил, поделитесь секретами

Оль, ты какой марки рис брала? Я как-то Агроальянсовский "Рубин" тоже 40 минут варила, кака всё равно получилась. А вот "Ярмарка" - суперский просто. Но он и выглядит по-другому.

cicily,
Даш, у меня как раз этот рубин... и чего с ним делать?

да хрен знает. Ю. Высоцкая его в своей передаче очень даже прилично сварила. Видать у нее руки откуда надо растут)))

Думаю,что стоит повременить делать упры на дельты и грудь. Всё,что цепляет плечо пока оставить,пару дней пройдёт, посмотришь утихла ли боль.
Да и тренер у тебя есть,ты с ним посоветуйся,думаю он с таким сталкивался.Какой спортсмен без травм
У меня так с нутом получилось.купила на базаре,получился каким-то ну не оч вкусным,зато подруга Ярмарку берёт,говорит,что очень приличный.
Вообще Ярмарка хоть и дорогая зараза,зато всегда на совесть.Качественная продукция

в зал сегодня не попала, там покрытие вроде перестилают, не знаю завтра буду ли заниматься в этой связи. с тренером конечно же посоветуюсь, и да, ты права, спортсменов без травм не бывает, это скорее исключение

замочила свой дурацкий красный рис, завтра еще раз попробую его сварить, может предварительное замачивание поможет ? а то пачка ажно 800 гр, ну не выбрасывать же его

я обычно через 10 минут варки вливаю стакан ледяной (с парой кубиков льда) воды. А потом довариваю, от резкого перепада температуры рис получается значительно мягче. Думаю если объём не большой, то можно и пол стакана влить.