Это не аксиома, все равно надо под себя подбирать. Мне, например, больше пропорция 40-20-40 подходит. Но у меня и фруктов 500-700 гр в день. Как без этого летом?
Не будь у меня силовых, я бы вообще кашу убрала и угли чисто из фруктов килограммами кушала

а есть каритнка или как называется?

хотя я уже обожглась... даже не знаю на чем, но все так под подозрением именно хлебцы

Dolka,
умница какая! Уже можно просто оттачивать фигурку и рельеф!

Только у меня к тебе огрооооомная просьба, ок? Не надо больше вот этого "женщина в возрасте"

Cashmere_Ree,
спасибо, Мариш, на рельеф и работаю,

Ок!

Да я сомневаюся, что они в др. регионы поставляют его...
Фотку могу дома вечером сделать и скинуть (счас на работе). А состав я его в чьем то дневничке уже приводила. Там единственно что не айс это дрожжи.
Хотя есть и бездрожжевой хлеб, но он жирнее (с раст.маслом). Он иногда проскакивает заместо пряника)))).

а в чем разница: дрожжевой или бездрожжевой для нас? Всё ж хлеб, еще и чистая пшеница в большинстве случаев. Или я чего не понимаю?))

вот смотря на эти фотографии хочется прям пендель такой волшебный за такие слова дать.ОЛь,ну красавица!!!!Стройная,красивая,весёлая-ЗАГЛЯДЕНЬЕ!!!И хорош уже скромничать,не зря мужики оборачиваются.

Оля,Вы умница,трудяга и человек большой силы воли!
Молочина и красавица!:))
Вы мне даете силы ПРОДОЛЖАТЬ:)

lisa olea,
Karolina,
Девчонки, спасибо, у меня самой после ваших слов крылья вырастают и хочется работать и работать дальше.

а нам глядя на тебя тоже так хочется:)))

моя вчерашня еда:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:00 персик 150г 150 64,5 1,4 0,2 14,3
Итого за прием: 150 64,5 1,4 0,2 14,3
7:30 хлопья геркулес 60г 60 183,0 6,6 3,7 30,1
Итого за прием: 60 183,0 6,6 3,7 30,1
9:35 сыр российский 25г 25 90,0 5,8 7,3 0,0
Итого за прием: 25 90,0 5,8 7,3 0,0
10:28 яблоко 292г 292 108,0 0,6 0,9 23,4
Итого за прием: 292 108,0 0,6 0,9 23,4
11:57 куриная грудка 210г 210 352,8 45,4 17,4 0,0
Итого за прием: 210 352,8 45,4 17,4 0,0
14:10 персик 160г 160 68,8 1,4 0,2 15,2
Итого за прием: 160 68,8 1,4 0,2 15,2
15:28 икра кабачковая 300г 300 165,0 2,7 10,2 16,2
Итого за прием: 300 165,0 2,7 10,2 16,2
15:49 творог Сваля 0,5% 300г 300 261,0 51,0 1,5 10,5
кефир 2,5% 250г 250 125,0 7,0 6,3 9,8
Итого за прием: 550 386,0 58,0 7,8 20,3
19:49 икра кабачковая 290г 290 159,5 2,6 9,9 15,7
Итого за прием: 290 159,5 2,6 9,9 15,7
20:00 томаты 180г 180 41,4 2,0 0,4 6,8
Вкусный день творог 1,8% 50г 50 50,5 9,0 0,9 1,7
Итого за прием: 230 91,9 11,0 1,3 8,5
23:00 яичный белок 56г 56 28,0 5,9 0,0 0,6
Итого за прием: 56 28,0 5,9 0,0 0,6
Итого: 2323г 1697,5кк 141,4г 58,9г 144,3г
33,7% 31,9% 34,4%
Огрехи, вижу: и с жирами перебор, и соотношение Б и У не выдержалось, и в икре (самодельной) есть морковина, короче еще тщательнеепланировать надо. Вчера была тренька на верх:
1) жим гантелей 8-9-10кг 3х10
2) разводка 6кг 3х12
3) пресс на наклонной скамье 10кг 3х25
4) бицпс 5кг 3х12
5) тяга верхнего блока на трицепс 24кг 3х15

да, еще один момент до 10 августа буду заниматься сама (у тренера свадьба), как-то боязно, но лиха ль беда-начало

Эт по моим стопам чтоли? не факт что правильно.
У нас все как в аптеке

да, Галь, ем и тебя вспомнила

я провизор по диплому

Оля, какие чудесные изменения на фотках! Ты огромная молодец, прям так приятно было увидеть результат проделанного труда, прекрасно выглядишь))

Точно-точно,как буд-то разные люди на фото! Вот смотришь на сравнительные фотки,видишь огромную разницу и прямо прет заниматься дальше! Такой МОТИВАСЬОН ! (Я пока свои не могу сравнивать.Нет, старые-то, где я 85 кг вешу--это хоть сейчас могу выложить, а вот новые,реальные,как я сейчас выгляжу,не могу, шнура нет.А хочется выложить сразу и те, и другие, для сравнения. Со шнуром разберусь, выложу).

Хлеб "Тонус" Зерновой, состав: зерно пшеницы, вода, соль, дрожжи (8,4/1,5/40,2 ЭЦ 212 ккал). булочка по 200 гр.

Картинку его не нашла. Вот хлеб " Губернский" того же производителя. В принципе внешне похож на мой)))

sweta1967,
Свет, спасибо за фотку, буду в каком-нибудь другом магазе (не в своем магните) гляну

Dolka, Оля какая умничка! Шикарный результат! Животик так классно подтянулся!
Посмотрела на твою фигуру ДО - себя узнала! Та же история - низ как будь то не от от этой талии!
P.S товарищи модераторы, ну почему так мало смайликов??? Слова словами, а эмоции эмоциями.... эхххх
Оль, но ты всё равно умничка!

Шульдих,
Юль, спасибо, сейчас процесс несколько застопорился, но все равно работаю. треньки в зале заряжают позитивом!

Vishnya75,
Наташ, спасибо! да уж задница знатная у меня была, да и ляжки ей под стать, нам грушкам, худеть в этих местах сложно. И, да, талия была и в 70,и в 75, и в 80 кг, но при этом и *опа тоже ого-го. Но, тренажерка нам в помощь, теперь я точно знаю где можно свою фигуру слепить

Я вот раньше всё больше о заднице и переживала.... про "попины уши" молчу... помню по телику 100 лет назад какая то певица делилась "секретом" как избавиться от этих ушек - брала ракетки теннисные маленькие и хлопала себя по этим местам. Ракеток у меня не было, но разделочные доски всегда! Ну я и нахлопала до посинения! Синяки прошли "уши" остались.....