чейта?! не может быть одинаковым вес, у меня в 2 раза меньше, может чуть больше чем в 2, давно не делали грифом. гантелями точно помню что делаю с 2 по 14 на 20 раз на 3 подхода.

Юль, ну я по себе сужу, лежа максимум 35, на бабочке вот вчера сводила 25 кг, правда 3 по 12 повторений, ну наверно поднапрягшись могу и 30 свести, все равно там вес меньше, чем на жиме, ну а чтобы настолько больше, как то не срастается у меня

Электродрель, Галь, значит у нас очень разные бабочки, Ольча права, блоки и иже с ними. сфоткаю свою бабочку седня, а то умру от любопытства

JC,
давай мне тож любопытно.
Оль, ниче что мы тут пофлудили?

норм, самой интересно стало, оказывается все относительно в смыле весов в тренажерах, только штанги и гантели у всех весят одинаково

И куда это интересно делось мое сообщение, которой я написала сегодня днем с рабочего компа?

Dolka,
Оль, уже не первый день на форуме творится какая-то фигня. То ли бэкапят, то ли фиг его знает. Я сегодня вообще с 10й попытки сообщение отправляю.. днем около часа форум вообще не открывался.
Вот сейчас мое сообщение отправлялось 10ть минут. И так сегодня целый день.

Dolka,
самое интересное я так понимаю завтра на работе ты его увидишь.
У меня то же самое с телефоном, то что с телефона аписал, вижу только в телефоне

да, на рабочем компе вижу только ту часть сообщений, которые там написала, а на домашнем-те которые пишу дома. вот фигня. че делать-то?

видимо ждать, пока на новый сервер все окончательно переедет.

Dolka,
а я тебе текст релаксации для Турции написала , и тоже ничего нет

таааак, и чего я пропустила?? кто, когда и куда? )))

я его прочитала на старом сайте
это я, оформив паспорта себе и дочке 4 года назад, наконц-то решилась поехать в пресловутую Турцию (нигде никогда не была), и в этой связи возник вопрос как не разожраться на турецких сладостях и лепешках

фалааааааафелем лакомиться? круто! когда планируешь?

Ну рецепт прост, не налегать особо на сладости и плавать побольше . Я вот прошлым летом за неделю отдыха на озере на баурсаках вроде не прибавила, активность хорошая была

вечер добрый!
на этой неделе в зал только сегодня пошла (КД, прям фигово было), зато днем открыла велосезон, подкачала колесики и поехала по деревне, ну, то есть по частному сектору (близ работы), красота, солнышко, правда если выезжать на долго и кататься не медленно, то еще шапку или повязку на ухи желательно.
сегодня в зале не нашла свою тетрадочку, пришлось программу прямо на ходу сочинять. вот что значит без тренера... получилось что-то вроде:
- жим штанги лежа 17,15,15 35 кг
- бабочка 15 у.е. 3х15
- пуловер 16 кг 3х15
- молоты 2х5 кг 3х20
- пресс на о/с (+16кг) 3х30
- пресс в висе 3х30
- присед 45 кг 4х15
- выпады 2х14 кг 4х15
- гиперэкстензия с круглой спиной (+12кг) 3х20
Получилось длинно, да еще девочке помогала/объясняла. отдыхала кое-где лишнего. Завтра планирую интервалку на дорожке. Вот бы встать как сегодня в 6:30 и с утра ее! Всем отличного настроения!

расскажи пожалуйста что это такое?


я во вторник в египет.... даже ехат ьне хочется

Ха-ха и еще раз ха! У меня активность бешенная была в прошлом году в турции, даже тренажерный зал посещала, на дорожке бегала. Но ТУРЦИЯ сделала свое дело. сладости, а особенно кунжутные калачи ММММММ!!!! вот где вкуснятина то, а мороженное турецкое на козьем молоке. И ИТОГО +7 кг, привезла с собой, но ни че так за 2 недели все скинула в зале. так что предлогаю не парится и отдохнуть по полной! Конечно не предлагаю жрать все подрят, но вкусности в меру попробовать НАДО!!!! это же ТУРЦИЯ!!!!

такая трень буквально минут на 30, за которые я превращаюсь в красную мокрую мышь , выглядит примерно так: на дорожке хожу или неспешно бегу, но на 4-той, 9-ой, 14-той,19-ой,24-ой, 29-ой минутах ускоряюсь максимально быстро и бегу в течении 1 минуты. Во время интенсивного бега, увеличивается пульс до 160-180 ударов в минуту. Это позволяет сократить время тренировки и неплохо разгоняет обменные процессы в организме. Такой вот вид кардио. Просто дома монотонно ходить или бежать в течении часа немного удручает, бегать долго хорошо на улице. А тут и трень интенсивная и короткая.


Блин, Насть, чо правда? я как-то на такие цифры не рассчитывала. Ну думаю 2-3 кг плюсом я переживу, взамен попробовав кое-чего из их вкусностей. И тоже очень рассчитываю на тренажерку, побегушки по парку и купание. Кстати еду с 1 мая, кто нибудь бывал в это время? что с погодой?

погода отличная, море холодное.

про тренировку поняла, думаю мне пока рано. 30 минут я не пробегу. запишу в память. у нас похожая программа есть на тренажерах, теперь знаю зачем она.