Изверги бессердечные! Я только себе оправдание нашла, что места нет

Такая же фигня.... и место то я для неё нашла, но потом подумала - если дорожка будет дома, лишний повод на улицу не пойти.... дом есть дом... в любой момент какое то дело да найдётся, а на улицу раз вышел - домой то всё равно возвращаться придётся! Пока у меня не выработалась железная дисциплина..... работаю...

Оль, даже не знаю как объяснить, видимо как обычно нет объяснений для собственной лени... Когда силовые стали именно силовыми, пришло ощущение, что я и так выкладываюсь на тренях 3 раза в неделю по максимуму, а эта дорожка - так баловство-от нечего делать (навроде я из яслей перешла в старшую группу дет сада ). Теперь почему-то думаю, что мне не надо гнаться за весАми, вернуться к круговым многоповторкам и подключить дорожку в дни без треней.... да, так наверно будет правильно. А то мне мама сегодня сказала, что ей кажется что я стала больше в объемах. я замерила талию - 66см, а была 64см и вес 65, а был 62-63кг. Так что я реально разожралась, как ни прискорбно это признавать. Фз что там в этом организме происходит, какая перестройка, или может быть кто-то слишком много ест , а не двери узкие . Хотя глядя на свое питание, тоже не могу увидеть явных прегрешений, ну фруктов стало больше-это факт (арбуз, дыня, виноград-зимой этого не поешь), ну ужин случается в 21-это в тренировочный день(пока с пришла, пока приготовила), а в пол одиннадцатого уже вырубаюсь от усталости, ну икру баклажанную самодельную ела пару раз (в ней морковь была и масло растительное, на котором лук обжаривался-ну не я готовила) А так, никакой выпечки, конфет там или спиртного...Ладно, я не ною, и не отчаиваюсь, может и правда там чего перестраивается, а у меня ума не хватает понять происходящее. Буду пару недель заниматься с небольшими весами, в свободные дни вечернее кардио на дорожке(чего посмотреть под него?), и с питанием буду более внимательна. Посмотрю что получится

И правильно,ни к чему это. Пересмотреть на пару недель тренировки и питание,посмотреть,как оно будет.По ходу пьесы видно станет...Лето,фрукты,оно и понятно...

Оля, ты с утра замеряла? Или вечером после еды?
Вот это мне больше всего нравится!
для меня тоже проблема, не знаю что смотреть с утра, вечером заниматься как-то не очень, вечером люблю покушать и полежать Надо темку открыть: Веселый просмотр бегом по дорожке или эллипсе навстречу выносливости и стройности. Что смотреть?
Ты занималась ведь раньше на дорожке каждый день, и сократила количество кардио тренировок до нуля-это во-первых. Во-вторых, чтобы ни говорили, а силовые по сжиганию калорий на тренях менее жиросжигательны (они способствуют нарастанию ММ, которая впоследствии требует для своего существования не 3 ккал на 1 кг жира, а уже 35 ккал на обменные процессы 1 кг мышц-это впечатляет конечно. Но не так быстро, как сжигают напрочь все и мышцы, и жир -кардио тренировки, особенно при отсутствии правильного питания. Да что я тут пишу, ты все прекрасно знаешь. Ты уже решила как действовать для себя, но пропусти все через себя. Если ты получаешь удовольствие от силовых, качайся несмотря ни на что. Если все-таки в голове еще нет щелчка, что масса+вес+мышцы=красота, тогда меняй и чувствуй свой организм, он подскажет. Я до сих пор мышцатости не понимаю, но и стройность не предел моих мечтаний. И где она золотая середина?
ты хочешь трени силовые в режиме кардиотренировки? мне кажется это неплохой выбор, тем более что для меня силовые малоповторные до отказа длительные сильно угнетали, не знаю как тебя. Кортизол накапливался и накапливался. Ну и еще особо угнетали, когда пыжишься, пыжишься, а прибавки в силовых результатах нет, только травмы заработала себе в погоне за весом. Тяжело форсировать и не переступать грани, а качаться только для себя. Я человек и похвастаться хочеться Глупость! Знаю да, но поделать с этим ничего не могла, но жизнь заставила и что? делаю выводы. Поэтому все проанализируй еще раз по-хорошему, прислушайся к себе в тишине и покое, не слушай никого, только самое себя и будет тебе счастье. Кардинально только ничего не меняй, резкие изменения в питании, в тренях, даже в режиме-стресс для организма. Успехов тебе большущих!

Оляшка,Оль, ты пиши, пиши. Послушать человека с опытом всегда полезно! Иногда одно и то же слышишь постоянно, но приходит момент, когда наконец то ДОХОДИТ!!!

А мне когда дорожка досталась, я каждый день ходила. Может быть поэтому и кг легко уходили. Теперь уж точно ее никогда не брошу.

ой, и моя. Только сбыточная
Как снова отдельно от родителей буду жить - обязательно приобрету. Если бы знала, что еще лет 5 буду жить в нынешнем городе, то сразу бы потратилась, не задумываясь
Зимой например, в силу того, что мерзлячка, меня порой силой на улицу не вытащишь, а физ.нагрузки то нужны.
Да и вообще... лишнее кардио сутреца или на ночь... ммм...
Не не.. дорожка - это выгодное вложение..

соглашусь, хорошее приобретение, но мотивация для ежедневных на ней занятий должна быть железная, в этом смысле мне повезло: отвращение к отображению в зеркале + неверие со стороны некоторых родственников... почти на год хватило. Правда теперь сложнее: в зеркале если удачно встану-сама себе даже нравлюсь и родня сомневающаяся как-то притихла, даже я бы сказала наоборот как только возникает разговор о похудении, сразу: "вон Ольга у нас как похудела" в пример меня приводят

Сегодня в зале прорабатывала грудь+плечи+трицепс, вернулся тренер, хвалил, что занималась в его отсутствие. А чо? на похвалы ведусь как навага, работала с удовольствием, правда он предложил или вариант с приседами, но мне чо-то не захотелось: я каждую треню две недели приседала да выпадала-поднадоело. Уменьшила калораж, видимо кушать на 1900-2000... я столько не сжигаю судя по весам, да, блин чо уж там, и по замерам тож. Кстати завтра иду на исследование состава тела, как там оно называется правильно? самой любопытно, правда его хорошо бы в динамике проводить...


Да нет, Оль, не глупость, просто сама тож: без году неделя как в зале, а уже амбиции какие-то заиграли. Сама себе говорю: никаких рекордов тут ставить не надо, работать для своего здоровья и красоты. Но порой в зале ловлю снисходительные взгляды (или это мои комплексы?) с мужской стороны, возникает желание нос утереть, доказать чего-то - вот где глупость, а поделать ничего не могу


Может в оффтопик вынести?


Будем искать! Бороться, искать, найти и ... перепрятать

Биоимпедансометрия. Расскажешь потом? Что тебе напророчили?

сама не знаю чего там делать будут, только сначала анализ крови берут (не спросила из пальца клинику или из вены фз на чего), все расскажу

ааа поняла... я такое у нас проходила в феврале... Кровь на сахар - эспресс метод, зрение проверят, силу рук ещё проверяли у меня дрищики оказались , давление ещё померили.

я тож хочу, не найду у нас в городе никак

да, очень интересно посмотреть

Уже сходила, проверила, не могу на работе загрузить картинку с результатами... вечером дома выложу.

вот получилось!

Читаю в шапке протокола исследования: возраст, вес, рост... дальше: ОТ -61 см, ОБ - 95 см. Чуть со стула не упала! Ну ладно бедра-их можно на разном уровне мерить (я сама всегда по самым выступающим частям меряю), а талию она мне как намеряла? я фшоке!

ты не там мерила чтоль? как так?

Это че тебе кружочком обвели? Лишних 5 кг мышц? Жира мало, даже меньше чем у них там указано. Так что все нормуль,не переживай за вес, растет то что надо

ба.. та тут идеальными параметрами запахло...
жировая масса 14,6 или 14,8 %? - это процент жира? я прально поняла?
а мышечная скольк ? не вижу..

это медсестра намеряла!

ну здесь как бы безжировая масса, те так называемая активная клеточная масса: к ней относятся и мышцы и органы и кости, и мозг( )!Костями и органами я вряд ли потяжелела, а мож это мозг увеличился на 5 кил?
Галь и смотри у меня вода всякая лишняя, я твои параметры посмотрела,вроде ниче такого не увидела.. правда у меня КД с седня


немного успокоилась.

Должный Обмен Веществ это ВОО ?

Нет это в кг, процентов там 22 с копейками при норме указанной там 24 с копейками.
Потом еще повторишь, в динамике так сказать.