"нет, спасибо"
абсолютно честно - вот только вчера проверила.

Если настоящее хорошее вино и в доброй компании - почему бы и нет...

Шампанское (вернее что мы пьем под этим названием) за вино не считаю...
Если есть выбор - тогда уж стопку водки.

Но если не хочу и нет настроение на выпивку - не пью. Нет проблем...

смотря кто предлагает) на работе и даже с друзьями легко откажусь. а вот с мужем по бокальчику красного могу иногда (или даже пару бокальчиков, но хорошего сухого)

Могу поделиться,что говорю я в таких случаях(стаж ПОЛНОЙ трезвости 12 лет)

"Ой,спасибо,но я свое уже выпила!":))

Смотрят с нескрываемым уважением и больше не предлагают.


Да,работаю я всю жизнь на крупном телевидении.Тут пьют как дышут:))

Эм, а что заливают в рот прям?
Я типа кормящая (хотя это в общем не мешает выпить бокал вина), так что главная отмазка всегда со мной. Но на самом деле в последнее время просто говорю, что пить не буду. Какая кому разница? Чокнуться можно и стаканом с минералкой. Или не чокаться, если у кого-то заморочки на эту тему. А если кто-то хочет выпить, но не хочет допустим делать это один, чтоб не показаться алкоголиком, так я тут причем?

моя менюшка вчерашняя:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:30 хлопья геркулес 60г 60 183,0 6,6 3,7 30,1
молоко 2,5% 60г 60 31,2 1,7 1,5 2,8
Итого за прием: 120 214,2 8,3 5,2 32,9
9:30 кофе с молоком 70г 70 21,0 1,4 1,0 1,4
сыр российский 30г 30 108,0 6,9 8,7 0,0
Итого за прием: 100 129,0 8,3 9,7 1,4
11:00 яблоко 350г 350 129,5 0,7 1,1 28,0
Итого за прием: 350 129,5 0,7 1,1 28,0
13:00 куриное филе грудки 200г 200 214,0 42,6 5,0 0,0
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
Итого за прием: 300 237,0 43,7 5,2 3,8
14:30 киви 50г 50 25,5 0,5 0,3 2,0
яблоко 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0
шампанское п/сл 250г 250 275,0 0,5 0,0 12,5
Итого за прием: 400 337,5 1,2 0,6 22,5
16:20 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
кефир 2,5% 100г 100 50,0 2,8 2,5 3,9
Итого за прием: 300 252,0 36,8 6,1 6,9
20:50 огурцы грунтовые 350г 350 49,0 2,8 0,4 9,1
томаты 400г 400 92,0 4,4 0,8 15,2
льняное масло 20г 20 179,6 0,0 20,0 0,0
Итого за прием: 770 320,6 7,2 21,2 24,3
Итого: 2340г 1619,8кк 106,2г 49,1г 119,8г
31,5% 33,0% 35,5%

я уж обрадовалась что у нее 1600 ккал,а энто шампанское оказывается а в 20-50 один салат? а где белок - кура-рыба который?

Да, нет конечно же, никто никому никуда не заливает. В том то и дело, что решила и выпивала сама. Честно говоря потому и угрызения. Решила купить бутылку сухого вина и держать ее на работе на такой случай (ну бывает настроение-надо выпить - редко, но тем не менее). Уж по крайней мере вино будет сухое, а не шампань п/сл


Да, уж отличилась!

В 23 уже сплю как сурок! , курка и провалиться-то не успеет!

Dolka,
Тогда в 16 куру-рыбу а в 20 творожку. в 23 белки. А то чего 100 гр белка маловато.

чем питаться седня до конца работы, даж не знаю: забыла вчера себе курку приготовить и вспомнила об этом только сегодня, когда еду себе стала собирать. А нехрен,Оля, шампунь глушить на работе ! Благо вчера помидоров, огурцов накупила и я и мама(не договорились) и творог был ишо. Взяла с собой тарелку глубокую, шоб салат в нее порезать на работе... И что вы думаете я ее не разбила? Прямо перед машиной, так и шмякнулась вся моя съестная сумочка прямо на асфальт Тарелка вдребезги! Салат придется в блюдце мастырить...

я в этих случаях,когда забываю приготовить,иль очень лень,иль времени нет,ем творог и яйца целый день.Так сказать,творожный день получается)))Выход из положения))
незадача так незадача

Сегодня на тренировку с работы на пол часа раньше убегла, чо завтра начальник скажет, даже и не знаю... позанималась с удовольствием, а после еще минут 15 в бассейне. Красота! Правда домой пришла, пока в магаз, пока собу выгуляла, поела, чувствую голова болит, в затылочной области, померила давление 100/54, для меня жуть как низко. может быть от усталости после трени? или просто совпало? погода там всякая... во время треньки все было нормально. менюшку сегодняшнюю завтра выложу, а то она у меня в рабочем компьютере, дома только поужинала, сейчас белочков трескану и спать


что такое не везет и как с ним бороться?

ну, по поводу разбитой тарелки улыбнуться и всем рассказывать, что скоро счастье привалит (посуда ведь "на счастье" бьется :))

спасибо девочки за поддержку, на самом деле в жизни моей сейчас не самый простой период.... предательство (помпезное слово, но не могу подобрать другого) по отношению к себе я как-то могу пережить-я уже большая девочка и все такое, но моя дочь...она подросток, как и все в этом возрасте, уязвимая.... ее конечно поддерживаю, а иногда под настроение думаю перекусала бы за ребенка всех и вся(прямо животное какое-то чувство). Ладно, все это лирика: х...ня война, главное маневры!

моя менюха:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:15 яичный белок 60г 60 30,0 6,3 0,0 0,6
какао-порошок 11% 5г 5 12,4 1,1 0,6 0,8
кофе с молоком 2,5% 150г 150 24,3 1,5 1,5 1,5
хлопья геркулес 80г 80 284,0 10,4 5,0 52,8
Итого за прием: 295 350,7 19,3 7,1 55,7
9:44 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
Итого за прием: 20 129,8 3,7 11,5 4,1
10:50 яблоко 250г 250 92,5 0,5 0,8 20,0
Итого за прием: 250 92,5 0,5 0,8 20,0
12:10 творог 1,8% 150г 150 151,5 25,5 2,7 2,3
Итого за прием: 150 151,5 25,5 2,7 2,3
14:50 лосось 150г 150 132,0 26,3 3,0 0,0
огурцы грунтовые 150г 150 21,0 1,2 0,2 3,9
томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
Итого за прием: 500 199,0 29,7 3,6 11,5
17:00 огурцы грунтовые 250г 250 35,0 2,0 0,3 6,5
томаты 300г 300 69,0 3,3 0,6 11,4
Вкусный день творог 1,8% 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
Итого за прием: 750 306,0 41,3 4,5 24,5
21:15 Вкусный день творог 1,8% 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
яичный белок 20г 20 10,0 2,1 0,0 0,2
Итого за прием: 220 212,0 38,1 3,6 6,8
Итого: 2185г 1441,5кк 158,1г 33,8г 124,9г
44,0% 21,3% 34,7%

наконец-то подошел к концу этот выходной! называется ни фига себе отдохнула... с утра дитя в школу отправила, потом в поход, затем на танцы, с танцев, магазин, уборка... на работе порой меньше устаю. была в зале: круговая тренировка, вместе с пробежками в начале и в конце, часа на 1,5 в общей сложности, потом еще минут 20 в бассейне. правда упражнения какие-то... не фонтан, просто многое из того что делала сегодня в зале могла бы и дома выполнять. сегодня делала мертвую тягу, как сказал тренер, если научусь выполнять правильно, то должна буду возненавидеть это упражнение. к чему это он?

Dolka,
интересный тренер.
А что за круговые?

sergayme,
попробую вспомнить что было вчера. еще дело в том что я пока хожу за тренером по залу, куда он мне говорит туда сажусь/ложусь/встаю, все веса на тренажерах он сам устанавливает. Понимаю что такое пассивное отношение к трене не правильно, уже начала совать нос, смотреть какой вес ставится и какие мышцы или группы мыщц должны работать, опять же не вижу плана всей тренировки, и не знаю какие упражнения в каком порядке буду выполнять сегодня, он сам смотрит в тетрадь и говорить что делать, показывает технику, исправляет ошибки. Я ведь никогда в своей жизни не ходила тренажерный зал, и подозреваю что за последние время появилась куча всяких тренажеров, но я хочу понимать что я делаю, что вообще можно делать на данном тренажере и как на том или ином тренажере правильно работать. Как то сумбурно все объяснила,...
Так теперь что вчера делала:
- наклоны с грифом с прямыми ногами 25 раз (мертвая тяга)
- заведение такой металлической дуги в положении сидя за плечи 25 раз
- лежа на скамье на спине заведение рук с гантелей за голову и поднятие перед собой 25 раз
-разведение ног 30 раз (на внутреннюю поверхность бедра)
-пресс верхний лежа на коврике, ноги согнуты и на мяче - 100 раз
- лежа на боку на коврике - подъем ноги вверх и чуть назад 30раз каждой ногой
Таких два круга. Могла что-нибудь забыть, но примерно так. я описываю упражнения, как дилетант, как легла/села/встала , куда чего поднимала/тянула и т.д. Как мне объясняю, так и я. Надо наверное какую-нибудь информацию в инете почитать, чтобы более грамотно могла описать свою тренировку. Во время и после тренировки мокрая, красная, поэтому надеюсь, что эффект есть. Как вы думаете?

Dolka,
Записывай всё, на тренировки и после что вспомнишь, я всегда пишу.
-румынская тяга
-тяга верхнего блока за голову широким хватом сидя
-пуловер
-тогда не разведение, а сведение, упражнение пишется от усилия.
-верхний пресс ( вообще он весь работает)
-так и есть подъём ноги лёжа в бок чуть назад

эффект конечно есть, молодец просто будешь заниматься, записывай, узнаешь побольше и почувствуешь своё тело, а потом можно будет прогу поменять, но к этому ты сама придёшь.

Прочла упражнения,навскидку удивило количество повторов.
100 раз на пресс - это круто прям:))
Неужели есть женщина,которая прям почти сразу может 100 раз отжать пресс?:)

или я такая размазня чтоли?:((
Хотя я вижу результат,у меня уже пресс- живот такой,кого никогда не было в жизни:))
Но мы делаем 30 максимум в одном подходе.
Остальные количества тож удивили
,хотя я не знаю вес..
Вот к примеру жим ногами я делаю(двумя),там вес у меня только недавно стал 54 кг как то так.И 20 раз максимум в подходе.





Конечно,будет эффект.Какие сомнения?
А сколько раз в неделю силовые то получаются?

Опять же - ну удивили меня Ваши повторы.Как то прям много .Или я слабачка:)

а у меня бог его знает какой вес. Что поставили, то жму