сильны, однако стереотипы!

теперь укладывается?

Теперь сложно сдерживаться, чтобы не убеждать всех и каждого, что можно есть хлеб и худеть
Ну и реально проще стало набирать угли в суточный калораж

Всем привет! планы на сегодня: с утра в зал, потом к дочери в лагерь с сумкой всякой дряни. Сама вчера покупала по ее списку и думала, когда дите дома, сроду такого не просила (например паста шоколадная не покупалась лет 10, ее у нас никто не ел, теперь девчата в лагере видимо лопают и Анютка тоже попросила привезти), получился целый пакет откровенно вредной еды, вся надежда, что детей много и каждому достанется не очень большая порция вреднятины.
Моя вчерашняя менюха:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:30 гречневая крупа 100г 100 335,0 12,6 3,3 62,1
молоко 2,5% 130г 130 67,6 3,6 3,3 6,1
Итого за прием: 230 402,6 16,2 6,6 68,2
9:15 кофе с молоком 2,5% 70г 70 11,3 0,7 0,7 0,7
Итого за прием: 70 11,3 0,7 0,7 0,7
10:00 творог 5% зерненый 350г 350 367,5 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 350 367,5 0,0 0,0 0,0
13:20 куриное филе грудки 200г 200 214,0 42,6 5,0 0,0
томаты 400г 400 92,0 4,4 0,8 15,2
Итого за прием: 600 306,0 47,0 5,8 15,2
14:30 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 200 74,0 0,4 0,6 16,0
16:00 яблоко 70г 70 25,9 0,1 0,2 5,6
Итого за прием: 70 25,9 0,1 0,2 5,6
17:30 персик 100г 100 43,0 0,9 0,1 9,5
Итого за прием: 100 43,0 0,9 0,1 9,5
18:00 пангасиус 200г 200 186,0 30,0 6,0 0,0
томаты мера удалена 370 85,1 4,1 0,7 14,1
огурцы парниковые 180г 180 19,8 1,3 0,2 3,4
капуста пекинская 100г 100 16,0 1,2 0,2 2,2
льняное масло 20г 20 165,6 0,0 20,0 0,0
Итого за прием: 870 472,5 36,6 27,1 19,7
21:00 кефир 1% 600г 600 222,0 17,4 6,0 24,0
Итого за прием: 600 222,0 17,4 6,0 24,0
Итого: 3090г 1924,8кк 119,3г 47,1г 158,9г
31,0% 27,7% 41,3%
Да, уж на таком меню я не скоро еще добью свои оставшиеся лишними кгшки .

Dolka,
чет не доганяю,120белка*4=480кк,160углей*4=640кк,50ж*9=450кк

итого= 1570 ккал,
это ведь калькулятор Поповой? там вроде все верно считает.. или я не правильно посчитала?

вбила твои продукты в свой калькулятор,вот что вышло 1930ккал, Б-155/ж-65/У-180

sindel,
да я калькулятором Поповой пользуюсь, а где конкретно ошибка получилась, можешь посмотреть?

Dolka,
во,ща увидела,у тебя творог вбит зерненный 5%,а БЖУ по нулям
ккал много калькулятор показал,а белка вот тут
не добавилось,вот почему=)

и угли от туда с жирами ...

Лен, спасибо! Точно здесь косяк.

Всем привет!
Опять рабочая неделя, тк на работе дела идут тухло, решила сосредоточиться на спорте, тренька в субботу была на верх, сегодня хорошу чувствую грудные мышцы. Вчера была на Волге, надо сказать первый раз за все летние дни, водичка прохлдная, но разочек окунулась. Ребят, я тут взялась завтракать хлебцами с творогом и кофе (мое любимое сочетание), но возник вопрос: в составе хлебцов мука обдирная, отруби ржаные и пшеничные и ДРОЖЖИ, так вот хочу спросить-их можно по 3-4 штуки на завтряк?

привет)
Вот здесь консультация Марины Б. и там написано, что лучше без хлебцев ("Хлебцы тоже не нужно - они еще более сильный углевод, нежели обычный хлеб... Единственные, которые можно взять - это отрубные хлебцы Диетмарка. А на финских хлебцах у меня ни один худеющий успешно... поправился")

Юлиана12,
Юль, спасибо за ссыль, ведь читала где-то помню. Но вчера в магните разлупала состав "капитана хлебцов" : отруби пшеничные и соль. Мож эти можно? так мне хоца свой творог на чего-нибудь намазывать и с кофеем в прикуску

если ТОЛЬКО это в составе - да, это можно.

Долька, милая, скажи.. а с официЯльным пердуперждением от мудератора форума - сложнее худеется? а то я прямо запереживала! Вдруг это на процессе отразится и я поправляться начну?

Не, моя, хорошая на похудении никак не отразится, разве что мозги будут меньше засир....выносить, короче! Голове легче. а то прямо как заезженная пластинка:" вес вверх пошел - снизь питание, после кардио (которого в принципе нет - все разделения на аэробные и анаэробные нагрузки только условность) угли и белки, а то мышцы последние растеряете, что не понятно спрашивай". а что там в этих теоретических выкладках понятного? там как мне кажется и сам афтор(вернее копипастер) ничегошеньки не понимает, а уж как объяснит... мама не горюй! Я в свое время семь химий, физиологию, паталогию и пр выучила и то читаю и одна мысля в голове (чо они там курят, чтобы такое написать)
Так что не волнуйся, мы идем своим путем, я уже ни с кем не спорю, честно говоря достало

фигасе, ты-то за что успела схлопотать?

волна репрессий на фифане , прав тот, у кого больше прав

а там еще есть чисто ржаные, тоже этой марки,я вот их покупаю,но редко ем, они ваще безвкусные,почти без соли

а я на них чего присела, думаю тоже оставить в качестве ништячка с кофе и творогом чуть присоленным (мне нравится)!

вес с утра 66 кг, 21 июля начались КД, взвешусь 25 июля – это будет контрольный вес. Должна сама себе признаться, что чувствую, что поправилась (щеки округлились), делала замеры утром, правда после завтрака: ОТ – 65 см, ОБ – 98 см. Больше ничего мерить не стала - некогда, да и расстроилась. Вроде бы ничего критичного, но вес увеличился на 4 кг с…1 июня 2012 (был 62 кг). Даже если учесть 2 кг (беру по максимуму) привес за счет КД, то еще 2 кг откедова? Что с питанием: все без изменений: средняя калорийность 1700-1900 ккал, при этом белка порядка 180-200 гр, жиров 30-45 гр, углей 130-150 гр. Изменениям в наборе продуктов считаю хлебцы (состав цельные зерна ржи, соль), причем могу их и утром к кофе и днем (если захотелось кофе) и даже вечером (перед телеком). Один раз проскочило огромное количество арбуза вечером, уже часов в 8-9 (всю ночь бегала). В эту пятницу была выпита бутылка белого сухого (тоже что-то не сильно обезвожила организм) и съеден кусочек пиццы (только штангами-гантелями не кидайтесь) – уж очень хотелось есть, а была не дома и из продуктов только эта пицца, будь она не ладна! Вот во всем созналась, даже легче стало. Но вес стал расти примерно месяц назад, а тогда никаких отклонений в еде не было. Я уже начинала тихо повизгивать по этому поводу, но после того как в прошлом месяце КД закончились, вес снизился на недельку до 63,5 кг и снова попер вверх! Решила сместить равновесие в пользу углей, но как-то не получилось, все равно много получается в день творога, даже кура/рыбь не каждый день. Надо еще раз все рассчитать весь свой ОВ и норму БЖУ. Видимо что-то все-таки идет не так.
PS. Мариш, извини, слукавила, отвечая тебе как худеется... мне хотелось в тот момент тебя поддержать

Марина, которая диетолог, про них именно писала, что там кто-то у нее поправился на них. ИМХО -4 кг - уже чето большеват привес, на силовые тока не спишешь, питание надо внимательно смотреть.

да, вот же, перестала сюда менюхи бросать, все казалось одно и то же, но реально это так и было, только вот хлебцы эти "капитан хлебцов"