Хорошо выглядишь Оля!

Оль, ты спинку и плечики обещала

спина

сегодня была силовая:
1) жим штанги лежа 35кг 3х10 30кг 1х15
2) бабочка 15кг 15,12,10
3) жим Z-штанги 17 кг 3х15
4) махи в сторону из лежа (+1,7кг) 3х35
5) становая 50кг 3х10
6) присед в Смите 50кг 3х10
В качестве разминки бег, в качестве заминки бассейн на 30 мин

Вау, вау, ВАУ!!!!! вот это КРАСОТИЩА! во силища!
Спинка, а талия ! А валики вдоль позвоночника, ммммм у меня таких никогда наверное не нарастет!
Ты чего первую фотку наперекосяк шлепнула?
А косичка то какая!
Классно, классно, классненько!
И жира нет, и худышка ты сверху, вообще супер! работяжка

да вот же сижу, думаю как исправить...

+1 000 000

Оляшка,
Олькин, засмущала нафик, спасибо. Косичка... это я после бассейна заплелась, а чо? коса-краса


да куда же без него??? есть и на спине есть. но на одном снимке *опа в кадр попала.... оставила и эту фотку в качестве наглядного пособия и для истории

Оля, недавно читала, чтоб грудные лучше прорабатывались, то вначале рекомендуют делать бабочку (там трицепсы не грузятся, а грудные используются), а потом жим лежа давить, чтоб добить грудные. У меня правда тренажера дома этого нет.
уважуха! я зависла на 30 и все, движения ноль
и фотка оттуда? сегодняшняя?
надо наверное удалить, в просмотрщике развернуть и потом снова вбить.

да, нет, это уже Анюта дома фоткала

Lindado,
спасибо, дорогая

неее, я про ту которая бассейневская. А эти я поняла, домашние!

чесно говоря, сама этот вес только начала осваивать, у меня вообще жим не очень шел, хочу больше. Часто в зале наблюдаю за мужиками, как они жмут: такое впечатление, что прям на разрыв аорты, всех мышц. А меня тренер всегда подгоняет на четкий выдох, без глубоко и четкого дыхания, говорит не будет четкого исполнения, а я все по-бабски дышу тихонько, чтобы никого не смущать

я тоже иногда плету, дочке старшей нравится. Она меня ругает, когда я бабкой ежкой хожу, ей нравится когда я с косичкой или с хвостиком
и ...опу хочу посмотреть, она наверняка класснючая? не блином, а торчком, хорошая такая ..опа!
Оль, у тебя с целлюлом вообще нет проблем? кожа упругая? всегда была такая?

та вторничная и та котороя в зале по-моему тоже


А валики эти-не жир случаем?

У тебя на авке стрижка, а тут уже коса. Пора авочку поменять на свеженькую, хотя у меня у самой уже годичной давности, если не больше

крутая спина)

не покажу пока, именно по причине целюля (я же типичная груша), уж не знаю денется он куда нибудь, или надо вообще усушиться

Хаааа! Понятно чем Лелька в тренажерке занимается, вместо того чтоб дышать со свистом и шумом, по сторонам пялиться, а потом жалуется, жим у нее только 35, и дышу я скромно скромно, чтоб никто не услышал
ты чего!!! нет конечно! я такие хочу! мне кажется они хорошо позвоночник держат. Я всегда у всех кто хорошо спину качает, эти валики наблюдала. У Ольги Виннипуха хорошие такие валики, у меня их нет, но накачаю, какие мои годы.

а куда ты денешься с подводной лодки?

значит я тоже наверное груша, у меня сучара он прямо под попой сидит. Когда ее напрягаешь прямо ямочки сплошные, но скинула немного меньше стало но не совсем ушел. А больше скидывать не хочется как-то, надо сильно стараться, а я так не хочу, но надеюсь рассосется гаденыш, ведь должен засранец слится. Нет ему там места!

етишкино коромысло, вот что кач с людьми творит! Дельты - прЭлесть!