А до этого где была?))

Жила в Магаданской области, в Волгоград переехала в 2005 году. И как-то так не получалось: то гости северяне старались приехать на 9 мая-мы день прогуляем, к салюту уже нет сил ехать снова в город, то я выпью и за руль уже не сядешь. Короче куча причин. В этом году решили с дочей ехать спонтанно: приехали почти в 10 вечера, удачно протолкались к месту где все было видно и сцену и монитор и салют!

О...я тоже в 2005 году переехал сюда из ЯНАО.

Да убеждаюсь в стопитсотый раз-мир теснее, чем мы даж думаем!

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:20 хлопья геркулес 60г 60 183,0 6,6 3,7 30,1
молоко 1,5% 70г 70 30,8 2,0 1,1 3,3
Итого за прием: 130 213,8 8,6 4,8 33,4
9:52 кофе с молоком 70г 70 21,0 1,4 1,0 1,4
Итого за прием: 70 21,0 1,4 1,0 1,4
10:26 Вкусный день творог 1,8% 150г 150 151,5 27,0 2,7 5,0
йогурт 3,2% натуральный 80г 80 52,8 4,0 2,6 2,8
Итого за прием: 230 204,3 31,0 5,3 7,8
11:30 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
груша 50г 50 21,0 0,2 0,2 4,8
Итого за прием: 250 95,0 0,6 0,8 20,8
13:18 куриное филе грудки 200г 200 214,0 42,6 5,0 0,0
огурцы парниковые 150г 150 16,5 1,1 0,2 2,9
перец болгарский 100г 100 27,0 1,3 0,0 5,3
Итого за прием: 450 257,5 45,0 5,2 8,2
15:00 Вкусный день творог 1,8% 180г 180 181,8 32,4 3,2 5,9
огурцы парниковые 150г 150 16,5 1,1 0,2 2,9
кефир 3,2% 70г 70 39,2 2,0 2,2 2,9
Итого за прием: 400 237,5 35,5 5,6 11,7
19:40 Вкусный день творог 1,8% 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
огурцы парниковые 300г 300 33,0 2,1 0,3 5,7
томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
Итого за прием: 700 281,0 40,3 4,3 19,9
Итого: 2230г 1310,1кк 162,4г 27,0г 103,2г
49,7% 18,7% 31,6%

Это съела вчера

я тут подумала, а можно вечерний салат заправлять льняным маслом часов в 8-9 вечера или лучше все таки творогом? а то масло купила а попробовать так не попробовала до сих пор!

А мне чета в салате льняное не понравилось В куре нормально. Еще очень вкусно с отрубями Когда в чашке-плошке остается немного масла - вымакиваю его отрубями Чето наверно все таки углеводы есть в отрубях (что-то наверно усваивается), раз так вкусно это

Я заправляю без проблем. Салата чаша большая масла - одна ложка. Я его присутствия не чувствую.
Раньше пила по утрам как проснусь. На что сестра мне сказала, что у меня ОЧЕНЬ здоровый организм))). С доктором мед. наук спорить не стала.


А отруби ничем не запиваешь?
Их основная задача - пройтись щеткой по ЖКТ.... но для этого им нужно достаточное количество жидкости.
Усвоение БЖУ у них небольшое, поэтому многие их не учитывают в меню.

всем привет! заканчивается единственный выходной, показался каким-то длинным. С утра съездили с дочерью в бассейн с походом в сауну часика на 1,5 удовольствия-(народу практически не было-кайф!), пофоткались на фоне красивого парка санатория, потом дела домашние (а как без них?), стирки там всякие глажки с уборками -все как обычно. Уборка в квартире уже угнетает даже на сама по себе, а просто одна мысль о ней, поэтому прикупила себе новую швабру-на сегодня помогло, что в следующие выходные буду придумывать еще не знаю. А еще утречком прогуливая собачку сделала пару подходов обратных отжиманий и пару подходов на пресс. вечером на дорожке посмотрела несколько серий секса в большом городе. села к компьютеру-посчитала калории-не добрала малость, зато БЖУ мне нравится. как то так

Ну и где? Фотки-та?

Да ну нафиг - это только для домашнего альбома. Ездили-то утром, а обратно из бассейна, да после сауны -сама понимашь это можно только родственникам показывать и то избирательно , во избежании сердечных приступов

ахааха... о, да, мы ж тут гламурррные цыпы через одну))) Ладно, значит гони постановочную=)

дааа) в Волгограде очень красивый салют был на День победы))порадовал)))

Обычно отруби у меня с кефиром, ну там чтоб вымочить масло несколько штучек надо, про жидкость я знаю. А вот насчет усвоения в них углеводов я стала недавно сомневаться, после экспериментов с низкоуглеводным/кето питанием. Если несколько дней сильно урезать углеводы (или вообще их не кушать) потом на углеводы четко реагируешь. Причем я думаю еще зависит от самих отрубей, на сайте производителей ЛИТО - Биокор написано вот так

тут
И я вот тоже насчет Лито, я так и думала, уж очень они хлебные
Диетмарка, по ощущениям меньше углей содержит, а вот те которые шелуха и совсем не усваиваются - это наверно порошки от Сибирской клетчатки.
Идея проверки с глюкометром меня все еще не покидает (я про Диетмарку все таки), не то чтобы я боюсь углеводов - но в принципе хочу точно знать.


И почему день когда стираю/убираю/готовлю с утра до вечера называется выходным?

да, уж Дрелечка.
Порой так быстро наступают снова будни, что и не успеваешь насладиться чистотой в квартире.


загружала-загружала вчера так ничего не пригрузила - не хотит форум мои фотки. вечером еще попробую

Мое меню на вчера:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:40 хлопья геркулес 80г 80 244,0 8,8 5,0 40,1
молоко 2,5% 70г 70 36,4 2,0 1,8 3,3
Итого за прием: 150 280,4 10,8 6,8 43,4
9:15 кофе с молоком 70г 70 21,0 1,4 1,0 1,4
сыр российский 30г 30 108,0 6,9 8,7 0,0
Итого за прием: 100 129,0 8,3 9,7 1,4
10:00 редис 70г 70 14,7 0,8 0,1 2,7
Итого за прием: 70 14,7 0,8 0,1 2,7
10:39 грейпфрут 100г 100 38,0 1,0 0,2 11,0
Итого за прием: 100 38,0 1,0 0,2 11,0
12:38 лосось 200г 200 176,0 35,0 4,0 0,0
огурцы грунтовые 200г 200 28,0 1,6 0,2 5,2
Итого за прием: 400 204,0 36,6 4,2 5,2
14:50 йогурт 3,2% натуральный 50г 50 33,0 2,5 1,6 1,8
Вкусный день творог 1,8% 150г 150 151,5 27,0 2,7 5,0
Итого за прием: 200 184,5 29,5 4,3 6,8
16:00 Вкусный день творог 1,8% 50г 50 50,5 9,0 0,9 1,7
Итого за прием: 50 50,5 9,0 0,9 1,7
18:00 огурцы грунтовые 300г 300 42,0 2,4 0,3 7,8
томаты 150г 150 34,5 1,7 0,3 5,7
льняное масло 15г 15 134,7 0,0 15,0 0,0
куриное филе грудки 220г 220 235,4 46,9 5,5 0,0
Итого за прием: 685 446,6 51,0 21,1 13,5
20:05-21:10 дорожка 7,2 км/час
22:30 яичный белок 60г 60 30,0 6,3 0,0 0,6
Итого за прием: 60 30,0 6,3 0,0 0,6
Итого: 1815г 1377,7кк 153,3г 47,3г 86,3г
44,2% 30,9% 24,9%


вот это я вчера наела жиров!!! Это видимо сыр, рыбь и масло в салате... вот блин

Да, надо если рыба есть, то сыр исключать. Масло не трогать!

Да вот, а то у меня снова рыбка на обед, а кофе с сыром уже того... съела

а я исключила сыр из рациона.Когда ела его,грамм 30 1-2 раза в неделю вес стоял,убрала-всё отлично.Истина одна-чем проще и полезнее еда,тем легче худеется

lisa olea,
Соглашусь! и уберу! так не просто расставаться с любимыми привычками, а если они еще и вкусные.... Уберу!

В том то и дело,что всё абсолютно индивидуально-кому-то везёт,кому-то нет.И хоть головой об стенку бейся,но сыр исключить придётся:)Кто-то и с бананами,и с выпечкой,и с сыром худеет.А кому шаг влево и растрел