Dolka, вот же ж капризуля! ты отлично выглядишь!!особенно если встанешь с паспортом перед зеркалом, так вообще - best of the best!! )


ну вот тебе теперь и легкое утреннее кардио ))

да и не говори! аппетиты растут
я тебе больше скажу: когда была толстая, то видя тоже полную девушку, но худее меня, думала: ну хотя б до такого состояния похудеть )), а если встречалась толще меня (особенно на пляже), обычно спрашивала у дочери полуутвердительно: Ань, ну, я же не такая толстая, как та тетенька? :))


от капризули слышу

И сразу мысли о похудении уходили))

по крайней мере притуплялось острое желание срочно худеть))) ведь есть же еще толще и ничо, живут же люди))

Согласна на 150%!!! Ольга, очень завидные циферки (в хорошем смысле!!!)
Очаровательны и изящны!

Milady,
спасибо
День сегодня начала с зала, конечно сглупила устроив утрораннюю трень из приседов на чашке кофе правда с молоком)), но тем не менее, как оно было:
-присед 45=15, 55=3х10, 60=6 (запланировала 3 на пробу, а еще 3 чтоб инетереснее было:)))
-сведение ног/разведение (с наклоном вперед) 20-30,15-30 в 3-х подходах
-выпады 2х16кг 3х15
-сгибание ног дропсет 40-12,35-12,30-15,25-20,20-20 в 3-х подходах
-подъем таза из лежа (+20)3х30
минут на 30 бассейн и на работу.

Оль, насколько я помню, тебе не нравятся крупные квадры (ляхи), зачем ты тогда с такими весами приседаешь?

Cashmere_Ree,
решила июнь поработать в таком режиме, посмотрю на что способна, а потом снова на многоповторки. конечно не такие как у тебя, но так раз на 20-25. я месяца 3 до этого сидела на круговых

думаю за месяц ничего особенного там не вырастит, а организм встряхнется

Dolka, Ольчик, привет! и я думаю что после многоповторок нужна встряска временная, а потом - обратно что нить шустренькое )) только вот на кофе с молоком приседать?! ну ну, потом нормально, не тошнило? зеленые человечки и прочие чудики не посещали? ) а у меня как раз сегодня ноги будем жать!!

Dolka, начала читать ваш дневник (свой пока только-только завела) и в восторге! Я то заглянула в первые странички и на последние. Результат впечатляет. Дай бог мне так выглядеть через пару лет! Красотка!

Вот просматривая и читая такие дневники, хочется работать и учится у вас, опытных и достигших таких результатов в фитнессе. Думаю, коллеги обзавидовалися

У меня вообще вопросов тьма...но надеюсь, что тоже все пойму со временем.

И радует, что вы тоже любите собачек. Я также помогаю бездомным найти хозяев и семью, но я из Минска. Как приятно видеть и понимать, что столько хороших и красивых людей вокруг!

Обязательно буду следить за вашим дневничком!

Stt,
спасибо. затем здесь и ведутся дневники, чтобы у новичка, зашедшего на сайт было понимание того, что возможно многое, главное желание))

Олечка, привет! как вы там? как Митюша? как утренние прогулки-пробежки?

JC,
Привет, моя хорошая! У нас все нормально: сегодня последний день на уколы (колят по 4 за раз), потом как выразился доктор на докорм на недельку (а кушаем мы очень даже хорошо, причем и сухой корм и натуралку, купила на пробу Proplan,) и тогда будем планировать операцию. Посмотрела как выглядят животные после удаления глаза, конечно хорошо бы имплант какой-нибудь, но у нас этого не делают. А так настроение у парня отличное, в пол шестого утра он уже просыпается и готов на подвиги:))) Умница такой! Я была уверена что умнее моего Ларри никого нет, но глядя на Митю, понимаю, что ошибалась:))

сегодняшняя утренняя трень:
-жим лежа 30кг=20; 40кг=8,6; 42,5кг=2,2; 37,5кг=8
-жим на наклонной 2х10кг=3х15
-разводка 2х9кг=3х15
-бабочка 20=3х10
-тяга н/б 50=15,40=15 в 3-х подх.
-тяга в/б за гол 60=10,50=15,40=20 в 3-х подх
-тяга в/б к груди 60=3х15
в перерывах между подходами в тягах пресс на о/с и в висе. жим лежа в первом подходе с 42,5 могла бы больше, но комар, с*ка, прямо в лицо лез, а на втором подходе сдулась
Вечером в 10 уже сплю, короче режим дня какой-то младенческий получается :)) утром встаю в 5:30. Полный вакапипец))

И утром сегодня хотела яичницу из пары яиц слопать, не успела. по дороге на работу банан, на работе кофе с хлебом бородинским и сыром. И кайф!

какие вы молодцы! кушайте, отъедайтесь! ))) а комарам кол осиновый, в сердце, ВСЕМ! ненавижу живность такую, она меня вся сжирает просто
и треня вкусная какая, мне нравится!!

Dolka, вот мы тоже встаем с песой в 5-30 (сегодня даже в 5-15 утра))) на два часа прогулка...а вот ложусь в 12 ночи. Тяжело канеш.

Dolka, а вы три раза в неделю тренируетесь, да? Я вижу, что вы постоянно выкладываете свои тренировочки. А можете меня сориентировать как вы разбиваете свои тренировки по дням?

нормально вы так гуляете)) я со своим китайцем только на попис утром, причем он парень не вредный, может и подождать утром пока мы проснемся если выходной, надоедать не станет. а этот... настойчиво просится. а если вставать в 5, а ложится в 12... не я так не могу, ну разве что в молодости это прокатывало))
да, три раза, чередуя верх и низ тела, только когда тренировка на верх-это всегда грудь (как отстающая) а в комплекте или спина или руки. когда низ - всегда приседания (люблю)+ становая или выпады, ну и там что душа потребует. Я сейчас сама себе велосипед)) без тренера, хотя своему (занималась месяцев 8 с ним) очень и очень благодарна.

Ну у меня большун - стаффик, и у нас будет в июле юбилей Мы гуляем 4 часа в день примерно всю жизнью. Откудова жир берется спрашиваецца

вот и мне интересно


сочиняла на ходу)) заранее не спланировала

Dolka,
Ой, а я только сейчас увидила про песика. У родителей мужа тоже пекинес, сложно с ним правда, если что не так съест или наступит в каку - жуткая аллергия. Куча всего, чего нельзя ему. Да и характер тоже особенно на прогулке, неторопливый до жути,но ему 11 лет уже, так что бодрячком старается.
Извини за оффоп, но ты молодец, мало людей кто так домой решаются приютить животных.

Макрель,
спасибо, Наташенька. Митя наш вполне себе оклемался. в ветеринарке нас отправили пить таблетки для суставов и набираться сил перед операцией. в доме он вполне себе освоился, как будто и жил тут всегда. никаких у меня претензий к парню: поел, погулял, поспал. не любит находиться один в комнате. Но у меня эта мера вынужденная: кого-то из двух собак приходится держать закрытым. Мой Ларри (китаец) абсолютно не готов терпеть в доме другую собаку,рычит, скалится, бросается. Митя бы вполне мог с ним ужиться и периодически предпринимает попытки, но они всегда заканчиваются лаем и сворой, разнимаю. сама очень боюсь таких потасовок(могут поранить друг друга). мне уже понятно, что дружбы между ними не будет, но хотя бы не собачились. если у кого есть какой опыт буду благодарна.
Сегодняшняя тренировка:
-присед 45кг-20; 55кг+2х10; 60кг-10,5
-жим лежа 30кг-15; 40кг-9,7; 42,5кг-2 (пока никак, да и с 40кг по плану было 2х10)
-выпады 2х16кг=3х15
-гиперэкстензия (+32кг)=3х25
-подъем таза (+20кг) 3х30
-пресс в висе 3х30
Еще после зала заехала в Леруа Мерлен... как же захотелось обновить дома ремонт, и шторы там такие красивые, и обои,плитка вообще отпад... Купила коврик в ванную и поехала домой:))