не не определяла, но он реально есть (я не лукавлю ни разу), причем я не имею ввиду нужный для организма жирок, а именно лишний. А определением ЖМ займусь ближе к лету


да, Юльч, ты абсолютно права.


ты жеж на дорожке? по утрам? интервалишь или размеренно?

есть ) но совсем не так много как тебе кажется. но да, только серьезные отношения с холодильником, иначе - никак

я - да, каждое утро, в среднем полчаса, размеренного лошадиного бега, км эдак на 10 в час ) если успеваю приехать раньше, могу и минут 40 побегать, а так - 30 на бег и 10 на пресс. потом можно в душ, на весы и на работу, завтракать. как то не очень я интервалить люблю, не знаю, мне активный бег интереснее.

Если бег - то хорошие кроссовки нужны. Суставы беречь надо.
По мне - лучше интервалка (время экономит) или быстрая ходьба по пересеченной местности)
Но главное - чтоб не по нужде, а от души.

sweta1967, Свет, факт! у меня раньше обычные были кроссовки, терпеть не могла долгие забеги, последний год гоняю в беговых Skechers GOrun, идеальные! вот такие )

Юль, я - ходилка:)
С бегом у меня как то не сложилось (с юности)
Но кроссовочки - супер!!! В таких точно бы побежала!

JC,
спасибо за наводку! а то приду выбрать себе кроссы для побегушек, в результате куплю нечто универсальное, и так уже дважды.

Свет, согласна, это АБСОЛЮТНО на любителя ) ну или приходит со временем - я почти год стабильно ходила по дорожке, а бегала на эллипсе или на степпере активно передвигалась. а потом просто захотелось бегать, ОЧЕНЬ, примерно тогда же я сменила кроссовки и частично настрой ) ну и получила очередной пендель от тренера, и обещание - вот научишься бегать, кросс-фита будет больше. разве я могла отказаться??!

Аднозначно! Оль, нужно найти своё кардио - от которого прёт.

СТРОЙНЯШЕЧКА!

омайгод! Оля! вот это да! какая же ты аппетитненькая! ну молодец, ну слов просто нет какая ты молодец!

Dolka,
Девушка-гитара красивая!

Klukva,
Lindado,
Спасибо девочки! улыбаемся и пашем дальше! Сегодня была возможность сбежать с работы по-раньше, поэтому в зале народу раз-два и обчелся. И ввиду этого меня попросили страховать на жиме (парень здоровый), а вес штанги 100 кил, я конечно прифигела, а если уж совсем чесно, испугалась... но ничего, штангу надо было помочь снять со стоек , ну и собственно подстраховать. Блин, горжусь собой Сама тоже делала верх и в конце немного приседала, тк поп еще с воскресенья ощущаю особенно когда сесть/встать надо и по лестнице вверх. Каждый вечер ложусь с мыслью, что встану на 30 минут раньше обычного на кардио... и каждое утро встаю на 30 минут позже. сегодня открыла новую бутылку льняного масла-это нечто, такое ароматное, с выраженным вкусом, с тем что покупала раньше ни в какое сравнение не идет. Так какое оно должно быть?

Электродрель,
Галюнь, спасибо, дорогая

улыбаемся и машем!

Оль, покажи что за масло!

Оля!!ну просто секси!!ножки такие ммм...про талию вообще молчу!!!красотка!!!то ли еще будет

(Дарья),
Дашунь, спасибо, моя хорошая!
cicily,
чуть не забыла...

Dolka,
фигурка СУПЕР!!!!

Dolka,
Привет! Подскажи, пожалуйста, у тебя только вечерние кардио, или утренние тоже бывают? (Дневник твой начала читать, но пока весь не осилила :))))Хотела бы для себя понять, как правильно выстроить питание в день утренних кардио, которые мне предстоят в скором времени... Если есть опыт, или идейки, поделись плиз?)))

сейчас вообще никакого кардио весну жду, а пока нас завалило напоследок снегом
а весь прошлый год кардио было вечернее, после работы, на дорожке, только по осени стала бегать утром. Когда бегала с утра, то в лучшем случае чашка кофе без никто перед, потом душ, завтракала уже на работе творогом, а на второй завтрак каша. Когда ходила вечером на дорожке, просто старалась перед ней не наедаться, чтобы между едой и дорожкой был минимум час, а после пока помоюсь, дорожку соберу, готовила салат, заправленный творогом, или просто творог с кефиром.

Dolka,
Спасибо тебе большое! Меня все мучает вопрос - а на второй завтрак кашу - это не вредно? В смысле... кгхм... точно не испорчу ей все результаты утренней тренировки?:)) Или если больше 2 часов прошло - то норм? Углей-то нужно в день набирать... ))