ахаха, ну не на работе же! И исключительно с целью выяснить - где же икра!


Я им похватаю! Без рук потом работать будут учиться.

наивная

Ничего не имею против мужчин. Даже гинекологов, не говоря уже о тренерах...
Но мне в этом плане повезло: тренер женщина, может чуток моложе меня. Фигура вполне себе. Так что, можно доверять ее рекомендациям: сама себе реклама.
Понять друг друга гораздо проще... Да и образование при СССРе еще коммерческим не было))).

для меня это тоже показатель.

Я сразу вспоминаю свою школьную учительницу по физ-ре: под центнер весом, которую перепрыгнуть было проще, чем обойти... а возраст то был в районе 50-ти, не больше...

плечи, руки, грудь у тренера все при всем, ноги не видала (в штанах). Но как- то раз он мне говорит:ну, давайте на плечи упражнение сделаем, чтобы вот такие были и на свои показывает. Я даже споткнулась, не сразу въехала что шутит


Да, уж чему такой учитель детей научит, можно только догадываться

Хорошо, что речь о плечах шла)))

перепрыгивать через препятствие!

а о чем ишо могла идти?

У меня вообще по школе воспоминания не очень радужные... нормальных педагогов по пальцам... по многим дурка явно скучала... хотя была очень престижной... сейчас физико-математический лицей, считается лучшей школой города...
В себя пришла только когда в институт пришла: там тебя хоть за полноценного человека принимают...

а у меня ниче! особенно в последнем классе, выпускном, я в лицей перешла. Зато в возрасте как моя Анютка сейчас 13-14, была полненькой, страшненькой, жутко не популярной девочкой (среди мальчиков особенно). Со мной на площадке в подъезде жила моя одноклассница, очень красивая девочка, за ней как раньше говорили, бегали все мальчишки в школе и ровесники и даже страшеклассники. Так вот для меня таким мучением было: захожу в подъезд и если слышу что к Марине пришли поклонники, они всегда на лестничной площадке), смех там, разговоры всякие, вот на этаж поднимаюсь, все здороваются (Марина как всегда приветлива), а мне кажется, смотрят насмешливо или снисходительно. Короче иногда не сразу ключом в замок могла попасть, так неловко себя чувствовала. В школе же конечнони один из тех парней что еще вчера со мной в моем подъезде здоровались, даже не замечал меня

Моя вчерашняя еда:

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
6:45 хлопья геркулес 80г 80 244,0 8,8 5,0 40,1
молоко 2,5% 60г 60 31,2 1,7 1,5 2,8
Итого за прием: 140 275,2 10,5 6,5 42,9
9:15 кофе с молоком 150г 150 45,0 3,0 2,1 3,0
сыр пошехонский 40г 40 140,0 10,4 10,6 0,0
Итого за прием: 190 185,0 13,4 12,7 3,0
10:19 творог Простоквашино 100г 100 103,0 18,0 2,0 3,3
йогурт натуральный 1,5% 100г 100 51,0 5,0 1,5 3,5
Итого за прием: 200 154,0 23,0 3,5 6,8
11:40 яблоко 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0
киви 50г 50 25,5 0,5 0,3 2,0
Итого за прием: 150 62,5 0,7 0,6 10,0
12:50 куриное филе грудки 230г 230 246,1 49,0 5,8 0,0
огурцы грунтовые 200г 200 28,0 1,6 0,2 5,2
томаты 250г 250 57,5 2,8 0,5 9,5
Итого за прием: 680 331,6 53,4 6,5 14,7
15:00 мацони 3% 100г 100 87,0 2,8 3,0 4,7
Вкусный день творог 1,8% 100г 100 101,0 18,0 1,8 3,3
Итого за прием: 200 188,0 20,8 4,8 8,0
17:00 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 200 74,0 0,4 0,6 16,0
17:30 Вкусный день творог 1,8% 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
кефир 2,5% 100г 100 50,0 2,8 2,5 3,9
какао-порошок 11% 3г 3 7,4 0,7 0,3 0,5
Итого за прием: 303 259,4 39,5 6,4 11,0
21:00 яичный белок 60г 60 30,0 6,3 0,0 0,6
Итого за прием: 60 30,0 6,3 0,0 0,6
21:30 кефир 2,5% 500г 500 250,0 14,0 12,5 19,5
Итого за прием: 500 250,0 14,0 12,5 19,5
Итого: 2623г 1809,7кк 182,0г 54,1г 132,5г 41,6% 28,1% 30,3%

Жиров вчера налопала всях неправильных, все из молочки, творога, и курки, а кефир почти в 10 вечера, уже конешно перебор, просто пришла с тренировки уже в 9, сразу с голодухи слопала омлет белковый, чесно говоря не очень им наелась и в качестве не очень вредной альтернативы догналась кефиром с отрубями, и довольная с полным желудком легла спать и вырубилась практически сразу. Уж не знаю как там моему ЖКТ ночем работалось (наверное не очень), зато мне было хорошо.

Как думаете что бы мне было лечше съесть вчера вечером, если пол однидацатого я уже 10-й сон смотрела

Да тех же белков, но просто побольше, штук 5-6. Я беру например яйца достаточно крупные, у них белок 40 гр. 5 шт = 200 гр.

А вечером на ужин тогда надо было куры-рыбы лучше поесть, а не творог.

Я должна признаться...
У по сю пору нет весов, вот такая наглая самоуверенность. то что покупаю по весу, делю на части и прикидываю сколько весит порция. При этом себя взвешиваю практически каждый день а протукты на глаз. Закидайте меня тапками Омлет вечерний был из довольно крупных 3-х белков. Сама себе решила, что кажный белок грамм 20 весит. вот и считай.

А купить весы все таки, не?
Белок минимум 30 гр весит, ну 20 это с совсем мелких.
Ну если прям голодно было, можно было и творогу, но тогда говорю же на ужин лучше б что-то мясное чтоб было.

А может если прям такие тренировки силовые, нужно и яблочко в теч 20 мин сразу после?

Сижу вся пристыженная: куплю весы! чеспионэрское

Dolka,
для кухни только электронные

А у меня так интересно с весами получилось, свекровь подарила их как то на 8-е марта - но не для взвешивания порций, а видимо для готовки. Валялись без дела, потому что все рецепты обычно - стакан -полстакана того, да две ложки того... А как менюхи стала просчитывать, тут и пригодились.

ну ваще....

Да, вот именно всю свою жизнь так и готовила, меня мама так научила.

А главно незадолго до того, как фитфан нашла, встретила соседку, она похвасталась приобретением электронных кухонных весов(типа наконец-то у меня появились), я тогда ей ничего не сказала, но про себя подумала: какая весчь бесполезная

Это называется: сделай выводы, Оля!