Lindado,
спасибо, дорогая!
аааааа! проверила сегодня ашановский творог обезжиреный, который"каждый день", в нем крахмал!!!, производитель Калуга. Из одной пачки делала запеканку с толокном (фигня полная получилась-сдулась после того как ее из духовки достала). Вторую отдала собаке. Вообще каждую пачку любого творога сначала внимательно изучаю, щупаю (не жирный ли).

Оля, ты невероятно красивая женщина. и мне очень нравится красная помада. всё же блондинкам она идёт намного чаще, чем брюнеткам)

charmed,
Катюш, спасибо, детка! А про красную помаду... давненько я ей не пользовалась, а тут дай-ка думаю выпендрюсь, ну и... теперь периодически использую.
Седняшняя трень получилась какой-то сборной солянкой:
- присед 50кгх20 35кгх25х4
- становая 35кгх20х4
- сгибание 30кгх20х3
- разгибание 20кгх20х3
- пресс в висе 3х20
пришел мой тренер, сам готовится к соревам и еще пожали
- жим лежа 40кгх3х6
потом минут 10 бега, вернее волочения ног, и 40 минут поплавала.
Блин опять эта девочка сегодня качала пресс на обратной скамье, она начала его делать на моем втором подходе в приседе и закончила когда я закончила жим , убица! прям свербит, так хочется спросить: вот такое качание пресса в ооооооочень короткой амплитуде(сантиметров 10 ) в течении 40 минут с перерывами(во время которых она со скамьи не слазит ) оно вообще на что направлено?

максимальная работа на выносливость этой мышечной группы, так как расслабления нет, ближе к статике.
Полезно может быть если к примеру ей где то надо будет долго удерживать напряжённым пресс.
для фигуры сомнительная польза, так как мышца относительно не большая, а значит затраты энергии отнесённые ко времени не эффективны, скорее всего у неё помыслы как у большинства, что жир на животе можно убрать если качать пресс, этот бред стоек.

да, честно сказать, нет у девчонки ни капли жира, высокая под 180 и стройная.

Dolka,
чтобы не появился : )
а если с ней поговорить, то возможно будет, что она жирная по её словам
: ) тут такое было и не раз

красивая Оля :)

кто то , кажется, мечтал о 40? или я что то путаю?45 или 50 на очереди?

мечтала-мечтала , видать тренера увидела, и так обрадовалась!

но когда сама занимаюсь 40 никогда не ставлю, боюсь, а просить подстраховать... все заняты своей работой...

тоже мне открытие))) об этом еще 2 года назад известно было

я видимо так давно читала про это "открытие", но тк Ашана в городе не было, то и на марку особого внимания не обратила. А теперь Ашан в 2-х трамвайных остановках от дома... вот и пошла полки прочесывать в поисках новых продуктов

воодушевленная Олька ) поздравляю с 40 кг! это круто
у меня вчера были ноги, сегодня хожу исключительно на ушах, и сижу "в воздухе", сидеть тоже тяжко, я вчера перестаралась приседать судя по всему )))) попозже найду шнур, скину новую фотку своей любимой округлости, ну у себя в журнале, можно?

ты нам еще спину сзади не показала ни разу

Dolka,
Оль, жим 40 кг для меня мегакруто! Сама в жиме не сильна...

ууууууууууууу, вот ЭТО ПАМЯТЬ! тогда пошла копить и терпеть, пока не сфоткаю спину ) без округлостей

JC,
да не я не против новых фоток чего угодно, но про старые обесчания чур не забывать!

сама в шоке, видимо звезды так распорядились , если серьезно, рада до невозможности, хотя на втором-третьем подходе плечо свое реально чувствую. Дима тоже сказал: не ну есть же сила, есть! вот на такой ноте и пошла домой как мало надо женщине для счастья, а?


+100500

фигассе мало! похвала тренера, так еще и новый вес )) это ж самый лучший вариант завершения тренировки! хотя, если меня хватил тренер, я напрягаюсь, делает он это редко, и обычно это не к добру )

я помню! честно! и сама хочу, но боюсь )
и вообще, мы тут про Олькино новое достижение!!

чойта? гайки прикручивает?

мы тут про фсе!

весу добавляет! если молодец, значит уже нормально, а нормально=легко=+пару лишних кг, а то и все 10, смотря где ))
а какой вчера был вопль по поводу орехов, которые я оказывается ем (ела, щас не ем вообще)... опять сочник вспомнил ((( гуманный мой блин!
и да, я НЕНАВИЖУ СТУПЕНЬКИ! ты как по ним перемещаешься после вчера? )

и орехов нельзя??? и даже 20-30 гр???

монстр! а тренировочку еще какую-нить от него моожно? , ну типа как ты давала с приседом/становой или в ней может что-нить изменить?