если седня дадут з/пл куплю весы. а вообще 5 лет фармвуза + 10 лет в хим лаборатории СЭС - с глазомером порядок!

Dolka,
привет, очень бы интересно было посмотреть твоё фото в полный рост. у нас все параметры одинаковые.

Привет! Постараюсь сделать фотки и выложить. Меня дочь фотографировала в белье, но когда я это увидела со стороны, ужаснулась. Я вообще типичная "груша" - *опа-это наше фсе!

Вчерашняя еда
7:15 каша из Геркулеса МОЯ 300г 300 173,4 6,3 4,8 28,2
Итого за прием: 300 173,4 6,3 4,8 28,2
9:32 кофе с молоком 70г 70 21,0 1,4 1,0 1,4
сыр российский 20г 20 72,0 4,6 5,8 0,0
Итого за прием: 90 93,0 6,0 6,8 1,4
10:45 кефир 3,2% 100г 100 56,0 2,8 3,2 4,1
творог 1,8% 150г 150 151,5 25,5 2,7 2,3
Итого за прием: 250 207,5 28,3 5,9 6,4
13:09 курогрудь запеченная в фольге 250г 250 282,5 59,0 4,8 0,0
Итого за прием: 250 282,5 59,0 4,8 0,0
13:52 миндаль 10г 10 64,9 1,9 5,8 2,0
Итого за прием: 10 64,9 1,9 5,8 2,0
15:38 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Итого за прием: 150 55,5 0,3 0,5 12,0
20:38 огурцы грунтовые 250г 250 35,0 2,0 0,3 6,5
томаты 150г 150 34,5 1,7 0,3 5,7
творог 1,8% 220г 220 222,2 37,4 4,0 3,3
Итого за прием: 620 291,7 41,1 4,6 15,5
Итого: 1670г 1168,5кк 142,9г 33,2г 65,6г
50,4% 26,5% 23,1%
с 18 до 19 дорожка

вес сегодня 65 кг, теперь мне хочется не 62 кг, а 60 - столько я не помню когда весила, скореее всего, когда не взвешивалась совсем, думаю что лет в 18-19... Посмотрим получится ли. А да еще вчера замерила объемы, сравнила с февральскими замерами:
ОГ 86 (-3)
ОТ 66 (-2)
ОБ 100 (-3)

Смотрела-смотрела сегодня на заголовок своего дневника, хотела убрать про советчиков (все коллеги отстали!) и поняла что мне только 37 (38 будет в октябре), и о чем я только думала когда забивала возраст.

7:15 каша из Геркулеса МОЯ 300г 300 173,4 6,3 4,8 28,2
Итого за прием: 300 173,4 6,3 4,8 28,2
9:15 кофе с молоком 150г 150 45,0 3,0 2,1 3,0
отруби 50г 50 116,0 7,5 1,6 15,0
Итого за прием: 200 161,0 10,5 3,7 18,0
10:28 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Итого за прием: 150 55,5 0,3 0,5 12,0
10:54 грецкие орехи 10г 10 70,0 1,6 6,2 1,8
Итого за прием: 10 70,0 1,6 6,2 1,8
12:41 грудка в духовке 200г 200 482,0 36,4 36,8 1,4
огурцы парниковые 150г 150 16,5 1,1 0,2 2,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
Итого за прием: 450 521,5 38,6 37,2 8,1
14:17 огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
капуста квашенная 100г 100 19,0 1,8 0,0 2,2
грудка в духовке 50г 50 120,5 9,1 9,2 0,4
коньяк 50г 50 119,5 0,0 0,0 0,1
Итого за прием: 300 270,0 11,6 9,3 4,6
16:28 кефир 0% 100г 100 30,0 3,0 0,0 3,8
творог кубанская буренка 0,2% 100г 100 81,0 18,0 0,2 1,8
Итого за прием: 200 111,0 21,0 0,2 5,6
21:28 огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
томаты 150г 150 34,5 1,7 0,3 5,7
творог 0% Савушкин продукт 150г 150 78,0 18,0 0,0 1,5
Итого за прием: 500 134,5 21,1 0,5 11,0
Итого: 2110г 1496,9кк 111,0г 62,3г 89,3г
32,5% 41,4% 26,1%
Это ела вчера, да и был день рожд на работе (сумела ограничиться пол рюмкой коньяка и закусывала своей оставшейся от обеда куросиськой)

6:50 кофе с молоком
7:15 каша из Геркулеса
9:15 кофе с молоком
сыр пошехонский
11:15 творог 0% Савушкин продукт
кефир 0%
12:37 яблоко
13:15 огурцы парниковые
томаты
куриное филе грудки
14:46 чай с лимоном без сахара
отруби
15:46 яблоко
16:12 Вкусный день творог 1,8%
кефир летний день 0,5%
20:30 огурцы парниковые
редис
томаты
Вкусный день творог 1,8%
Итого: 2370г 1327,7кк 163,5г 29,6г 99,8г
Это моя вчерашняя еда.

вечером кушать не хотелось? а то чето одни овощи, и белочков даже нет на ночь. Откуда там за день взялось 163 белка?

Да я жеж салат свой огурцово-помидоровый творожком заправляю, а вчера еще три маленьких кусочка куросиськи под это дело заточила, а то мама заподозрила у меня анорексию. ага анорексичка я такая


каша молочная геркулесовая 5,4 г
творог 430 гр 68 г
сыр 7,8 г
кура 300гр 63 г
__________
144 г
и там еще по мелочи или что-то неправильно считаю?


хотелось, и еще как! Только у меня с 6-30 до 7-30 дорожка, а там вроде как по паре часов до и после лопать низя. я и так ем после трени через час, ну максимум 1,5

про пару часов забудьте,вообще рекомендуют за 5 часов без углей за 2 часа не пить-мы не такие=)
за 1,5-2 часа белок + овощи(это смотрите по своему желутку,за скока переварит,чтоб тяжести небыло) белки яиц можно и за часик
через час после можно изолят,яичные белки расщепляются чуть медленее их думаю можно тоже.еще через час и творожку с овощами навернуть или через 1,5 ч после трени творог...

sindel,
Спасибо за пояснения, вроде так и стараюсь, вечером чаще всего творог заправленный в огурцово - помидоровый салат так и получается. А изолята не прикупила, и даже не знаю он нужен или можно просто обычными продуктами все регулировать. И где продается изолят? в аптечке?


абажаааю!

слева я сейчас, справа - где-то 15 мая 2011

штаны те же

если тока в спорт аптеке или в спорт магазине.в иете их много,а вообще если продуктами набираете то и не нужет протеи вовсе...
вау!!отлично то как=)

работы ишо непочатый край!!!

Dolka, молодец!
Классное это ощущение - утонуть в своих прошлогодних штанах!

До сих пор не верится что они мои!


Спасибо! буду дальше стараться! Когда -нибудь для тренажерного зала созрею


Спасибо! Самая классная мотивация, когда видны результаты

знакомо)))
а ещё классное ощущение , когда покупаешь ждинсики в облипочку ))) и получаешь комплименты))

Ну вот подходит к концу праздник Светлой Христовой Пасхи - ничего лишнего не съедено, а тут соседи как назло зовут посидеть на улице, и конечно же не просто так. Прямо в раздумьях или не ходить вовсе, или взять сухого вина, ведь не отстанут же

А еще побаловала себя мороженным собственного приготовления (у Safitы рецептик подсмотрела), дочке купила Ekzo, а себе сама сделала - вкуснааааа!

мое вчерашнее меню, особебым разнообразием менюшки не отличаются, но меня пока утраивают: и готовить проще по накатанному, и набор продуктов понятный и по карману подходящий. Тем более моя семья питается отдельно по-старинке (не могу уговорить из на ПП)
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:15 хлопья геркулес 40г 40 122,0 4,4 2,5 20,0
молоко 2,5% 100г 100 52,0 2,8 2,5 4,7
Итого за прием: 140 174,0 7,2 5,0 24,7
9:43 кофе с молоком 50г 50 15,0 1,0 0,7 1,0
сыр пошехонский 50г 50 175,0 13,0 13,3 0,0
Итого за прием: 100 190,0 14,0 14,0 1,0
11:02 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 200 74,0 0,4 0,6 16,0
12:18 куриное филе грудки 250г 250 267,5 53,3 6,3 0,0
огурцы парниковые 150г 150 16,5 1,1 0,2 2,9
томаты 60г 60 13,8 0,7 0,1 2,3
Итого за прием: 460 297,8 55,1 6,6 5,2
13:16 яблоко 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0
Итого за прием: 100 37,0 0,2 0,3 8,0
14:14 отруби 50г 50 116,0 7,5 1,6 15,0
Итого за прием: 50 116,0 7,5 1,6 15,0
15:51 Вкусный день творог 1,8% 150г 150 151,5 27,0 2,7 5,0
кефир 0% 100г 100 30,0 3,0 0,0 3,8
Итого за прием: 250 181,5 30,0 2,7 8,8
20:30 огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
Вкусный день творог 1,8% 150г 150 151,5 27,0 2,7 5,0
Итого за прием: 450 196,5 29,5 3,1 12,6
Итого: 1750г 1266,8кк 143,9г 33,9г 91,3г
46,1% 24,6% 29,3%

Всё красиво, но мне не нравится, что жиоы - все сплошь насыщенные. А 50% из наших 30-40 грамм должны быть ПНЖК. А тут - сыр, творог, курогрудь, молоко. Животные жиры без капли растительных ((
Ну хотя бы рыбка была жирная! А в идеале: орехи вместо сыра, авокадо и масло в салат.

Супер!