Посмотри в след раз веса,интересно сравнить:)

тренер не определил количество повторений, сказал пока жечь не начнет сильно. Пока выполняла упражнение, 40 потОв сошло, а сегодня даже не особо чувствуется, чтобы болели мышцы пресса. Вот плечи, спина, руки -да


Ок! А сколько весит такая плитка в тренажере?

я тоже пока только с тренершей.но всегда нос сую и смотрю- какой вес:)

ибо я с июня начну сама заниматься силовыми раз в неделю и два раза с тренером.надо уже самой кумекать начинать:)
кардио я не считаю,там особо кумекать не надо:)



на каждом тренажере по разному.у нас вот так по разному

Я тоже думаю со временем вводить самостоятельные треньки, но пока мне до этого как до Луны .
Буду записывать веса, поначалу все запомнить нереально.

sergayme,
Спасибо за пояснения. теперь встала на путь изучения азов терминологии


пока 3 раза.


От веса поднимаемого/подтягиваемого не мало зависит. Мож я там ерунду какую поднимаю , ну, в смысле веса

моя менюшка сегодняшняя:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:00 кофе с молоком 2,5% 70г 70 11,3 0,7 0,7 0,7
Итого за прием: 70 11,3 0,7 0,7 0,7
8:00 хлопья геркулес 80г 80 284,0 10,4 5,0 52,8
молоко 2,5% 80г 80 41,6 2,2 2,0 3,8
Итого за прием: 160 325,6 12,6 7,0 56,6
9:00 кофе с молоком 2,5% 70г 70 11,3 0,7 0,7 0,7
сыр российский 40г 40 144,0 9,2 11,6 0,0
Итого за прием: 110 155,3 9,9 12,3 0,7
10:08 яблоко 180г 180 66,6 0,4 0,5 14,4
Итого за прием: 180 66,6 0,4 0,5 14,4
11:30 творог 1,8% 150г 150 151,5 25,5 2,7 2,3
какао-порошок 11% 2г 2 4,9 0,4 0,2 0,3
Итого за прием: 152 156,4 25,9 2,9 2,6
13:30 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
Итого за прием: 20 129,8 3,7 11,5 4,1
16:17 огурцы грунтовые 250г 250 35,0 2,0 0,3 6,5
томаты 240г 240 55,2 2,6 0,5 9,1
куриное филе грудки 250г 250 267,5 53,3 6,3 0,0
Итого за прием: 740 357,7 57,9 7,1 15,6
17:00 творог Сваля 150г 150 129,0 25,5 0,8 5,3
мацони 3% 130г 130 72,8 3,6 3,9 6,1
какао-порошок 11% 2г 2 4,9 0,4 0,2 0,3
Итого за прием: 282 206,7 29,5 4,9 11,7
22:00 яичный белок 60г 60 30,0 6,3 0,0 0,6
Итого за прием: 60 30,0 6,3 0,0 0,6
Итого: 1774г 1439,4кк 146,9г 46,9г 107,0г
40,8% 29,5% 29,7%
по жирам перебор получился, тк с утра пила кофе с сырочком, а пока ездила по магазинам в качестве перекуса был миндаль. Ну никак не наберу 1500. Еще купила себе джинсы, сидят замечательно. По привычки спросила большой размер, девочка-продавец так посмотрела на меня

вместо яичного белка в 22 съела отрубей с мацони (Марин привет ), а белок в 23 и спать. По калориям получилось аж 1736ккал, Б-152, ж-58, У-142

Всем привет! Сегодня утром весы показали 63, нормуль вроде. Че-то я подсела лопать творог с какао порошком и сахзамом. Вчера весь день так ела, седня 250 грамм как в колодец провалились. Думала как лакомство, а сама пристрастилась. Как думаете, может не стоит злоупотреблять. Но мне так нравится сочетание какао и с/зама

Я бы не стала заморачиваться.Того какао там 5 г,можно сказать его там и нет.Некоторые побаиваются есть перед/после тренирвоки такой творог,но впринципе оно надо??Я ела такой творог всё время и даже вечером.Ничё,вес уменьшается.Другое дело если сыпать ложищами
поздравляю))))Хороший результат
У меня вообще всё белковое падает в чёрную дыру,насыщение строго на полчаса-час.а порции то не маленькие.

А чем ты боишься злоупотребить? Про какао ниче худого не слышала, наоборот считается вполне удобоваримым продуктом, тем более и пропорция у тебя 2 против 150 гр.
Насчет сахзама, ниче не скажу... Сама не пользую.
Если уж совсем припрет - положу ложку обычного сахара, ИМХО...
хотя чесно сказать сочетание творог+сахар у меня изжогу вызывает, так что избегаю)))

Спасибо! Стараюсь научиться ориентироваться даже не на цифру на весах а больше на отражение в зеркале и наощупь . хотя продолжаю взвешиваться, меня это дисциплинирует и позволяет следить за весом в динамике

Мне кажется,это вообще единственный вариант в случае серьезных силовых.
У меня тренерша 36 лет,рост 155,вес 156 А .выглядит просто дюймовочкой,я такая в 3 классе не была:)) Меня ее пример сильно вдохновляет.
В смысле - насколько вес ни о чем не говорит.

Да это только один из контрольных параметром, далеко не основной...
Если особо париться по поводу "качелей" на весах и вгонять в себя в депрессняк по поводу "не тех" цифр - лучше их убрать подальше...
Вес тренера наверно 56 ?

ну да скорее 56 кг. А вообще да, такая малышка! У меня молодой парень, думаю лет 25-ти, иногда стеснюсь пыхтеть при нем.

Ну да,чего то я криво напечатала,конечно 56:))



Мне кажется,я б вообще не смогла с парнем то:)

Представляешь как приходится мучатся? Я пресс качаю, а он встанет надо мной, руки на груди.... сама себя уговариваю что воспринимать его надо как доктора, т.е. существо бесполое

Dolka,
Бесполезный номер! у меня коллега спортсмен (он меня ооооччень мотивирует и спасибо ему за это) Дружим на почве общих интересов и того что я его начальник Хватает за ногу и строго вопрошает: "Где икра??!" Пунцовею и мямлю как вот его воспринимать как существо бесполое?

ну, до этого у меня вряд ли дойдет, хотя кто его знает


Да и сама это понимаю

Дык а как же еще проверить растет-не растет? оне же существо бесполое

У меня коллектив просто такой - от 18-ти до 25-ти. Эти могут и не только за ногэ хватать

Веселитесь по-тихоньку?

А муш чо говорит на этот беспредел?

триллер,не иначе - триллер:))
Но я заранее почитала советы-то:) Все говорят..если есть выбор - надо девушку тренера брать:)у меня был выбор,поэтому ..:)



А как иначе? меня моя тренер часто хватает:))то за руку,то за ногу.Но все по делу,конечно.



Как можно начальника хватать за ногу???????????????????????:))

а мне надо было срочно начинать занятия, поэтому не до выбора было . Но у администратора спрашивала: ходят ли девочки в зал?на что получила ответ: конечно же и много. За все время видела троих: одна такая серьезная худенькая девушка (на субботней пробежке по телефону разговаривала) со штангой работает и веса наверно не маленькие, она пояс такой надевала. две другие самостоятельно занимались, мне советы давали как удобнее на тренажере раскорячится. и фсе. зимой наверное много народу бывает

Это правильно:))
Но я думаю,если в целом - комфортно,то и мальчик -тренер подойдет.
У меня дочь занимается с "дядей",ей нормально.Но она с тетей не пробовала:)




Вот это меня,кстати,радует.
Ибо через несколько месяцев начинаешь в раздевалке различать - кто в "зал" ходит,а кто "в сауну и бассейн":))
Очень видно:)))