Berry,
Светуль, легко сказать не обращай внимание, сделать сложнее. Но я стараюсь, мОзги отключаю от всего окружающего и стараюсь сосредоточиться на том, что делаю.


тоже видела этот вариант, правда у меня встать на колени на пол перед кроссовером нет (лавка прикручена), поэтому стою на лавочке

Оль, а то я не была в таких ситуациях!)). Знакомо не по наслышке))). Само как-то ушло,наверное, именно потому что


Я тоже иной раз смотрю,если кто-то делает какое-то новое для меня упражнение.Понимаю,что человека может это бесить, смущать, а все равно смотрю.Стараюсь,правда, не пялиться-пялиться уж совсем,но по-разному получается)).


Я когда впервые в зале увидела,как делают это упражнение, тоже не отказала себе в удовольствии посмотреть)).

Вечер добрый! Сегодня была внеплановая трень (по идее должна была быть завтра, но решила освободить выходные от зала для домашних дел),в зале появились стойки, теперь можно присед со свободным весом, что хочется отметить: приседается ниже(как то само идет), в первом подходе особенно контролировала равновесие и попа прорабатывается как-то качественнее (хотя я после проходки еще не совсем отошла), ввиду вышеперечисленного веса небольшие и гнаться за ними вот совсем-совсем не хочется, тут если сам не встанешь, то штангу и девать некуда. Так что буду отрабатывать технику.
присед 35=15, 40=3х15
выпады 2х16 3х8
наклоны 25=3х15
гиперэкстензия +10=3х20
молитва 40=3х20
+ бассейн в качестве заминки. на ужин омлет белковый и салат (капуста,морковь,огурец+масло виноградной косточки). Настроение отличное. Всем хороших выходных! А мне не полениться и походить/побегать на дорожке в эти выхи

Ну Светик рассмешила! Вообще упражнение прикольное

Dolka,
ой, я такое даже видела, но почему то первая мысль была- это на трицепс или бицепс)) а оно вон чо оказывается я пресс не делаю вообще, не успеваю, в чем каюсь , каюсь, каюсь..........

и я парня знакомого тоже видела за этим упражнением.Думала спиной тянет.А оно вон как
В след. раз посмотрю как делает,он щас как раз на массе

- жим лежа 37,5кг 10,10,8 (сразу поняла что не дожму, тк кисть назад вывернулась)
- пуловер 14 кг 3х12
- жим за голову (в смите) 20=3х15 25=15
- бицепс 7кг 3х15
- тяга на трицепс 20=3х20
и вообще заметила такую тенденцию в жиме лежа, самый хороший подход -это второй, в первом еще не приноровлюсь что ли, в третьем уже устала, а вот во втором и идет легче. что за фигня такая?

у меня тоже крайние подходы, а особенно первый, слабовато идут. Я думаю, на первом ещё кисти не разогреты, к последнему тоже грешу на усталость. В, общем, делаем вывод- усё по плану!!! Dolka,
на соревнования пора, к марту давай в наши края? мастерский турнир? В ноябре 86 городов России было, думаю, в марте прибавится.

за приглашение спасибо, но на турнир я не гожусь))
молодцы в вашем городе устроители. кто кстати проводит соревы? такие мероприятия увеличивают внимание к спорту в целом и к данному виду в частности. Глядишь, кто сам подтянется, может родители детей приведут. Смотрела в интернете: наша русская девочка 13 лет (из Химок) 90 кг лежа жмет! На вид обычная такая девчонка. Но силища!

ну вот,а потом думай дрыщ ты или не дрыщ

будем считать, что я этого не читала турниры проводит соседняя с нами Вологда, федерация WPC/AWPC. Я тоже всегда думала, ну какие из меня соревы, а оно , оказывается, затягивает, блин))

даже не сомневаюсь, особенно когда получается, особенно когда хочется еще лучше.

договорились, я пока просто тренеруюсь, поняла уже что рвать не нужно, веса стараюсь увеличивать, но постепенно... появились новые (не знакомые мне раньше) упражнения в программе, что тоже вобщем-то добавляет интереса в треньки. Вообще-то мне не очень хочется спортивных достижений, больше фитнес-тело. Этого у меня никогда не было, а так хочется.

вес 65 кг. ОГ - 85, ОТ - 63, ОБ - 98 (как бы остаться при энтих параметрах до 10 января 2013 г )
Вчера была последняя трень в этом 2012 году:
- жим гантелей по 14 кг 3х8
- разводка 9 кг 3х10
- жим штанги в смите 30 кг 10,7(10),7(10)
- тяга на трицепс 30 у.е. 3х10
- ПШНБ 17 кг 3х10
- подъем ног в висе (+1,4 кг) 3х25
В этом году в зал не иду, сегодня последний день работы, 30 у мамы день рождения, ну а 31 – это 31, там и без зала куча дел наберется. А вообще мечтаю батониться весь день, смотреть кина…но так не получается….:) Ланно. Зал у меня кажется работает и 1 января уже, но пойду скорее всего 2-3, сделаю себе круговую…. Мечтательница!

Оль, у тебя параметры очень хорошие. Много ММ походу. Ты не хочешь обследование тела пройти?

много ММ не бывает

весной скорее всего

Козерожка как и я

не Оль, не соглашусь-бывает Ну правда там уже дополнительные средства в помощь идут, думаю, кто естественным образом работает, застрахован от переизбытка что ли


а у моей 23 было, и у сестры 17, так что все будет путем

Dolka,
Поздравляю с наступающим Новым Годом!

Ольчик,с наступающим

Олечка, с наступающим! отличного настроения, успешных тренировок и идеальных тылов )) восторгаюсь твоим позитивом )