Алиса,
Молодец, уже втягиваешься и сама разбираешься! Молодец!

Василий, про мыщцы пресса, на весь сайт рассказал

Таня, мышца одна, она не делима, упор это миф, его нет, как ни крути))))))))))))))))))) Сожалею...мне тоже хочется верить, что разница есть.

Это упражнение (типа) на низ живота.



"Село" купи трактор, Темповое- в смысле быстро согнулась-разогнулась, и так максимальное кол-во раз. Для тех кто ХОРОШО сгибается разгибает в хорошем темпе и достаточно амплитудно, те вообще делают по времени, допустим - минута темповое скручивание. УДАЧИ!

Такой режим выполнения позволяет разрабатывать волокна за счет которых тает жирок.

О мля я наивная))) Опять чота проглядела...
Яша, спасибо за впипиривание мозгоф))) Терь я фирштейн!!!



Кстати вспоминаю вспоминаю...где то читала, ток видимо было в начале моего этапа, видимо плохо отложилось в моем сером веществе.
Блин, эт получаеца чо не делай, все однофихственно....

Огляделся по сторонам - никого...
Прошуршал по форуму - вроде бы, Василий один...
Tati, если обращение ко мне, то можно и на ТЫ!


Так получилось, что на все. Хотя основную работу выполняет прямая мышца живота. Но, так как в этом упражнение, помимо скручивания позвоночника, выполняется так же сгибание ног в тазобедренном суставе, то в работу включаются дополнительные мышцы, отвечающие за сгибание ног. Но это скорее неизбежность, чем дополнение.

Сегодня попробую уловить эту болевую точку на выпрямлении...
А еще...


Если осилила, значит на следующей тренировке повысишь вес или количество повторений в последних подходах.

Маш, это я стараюсь чтоб во второй раз как приеду в Москву в гости, мы пошли уже вместе записываться на мис - бикини А если серьёзно, то какой там я молодец(( ты мои веса видела? а я уже (в сумме, без отпусков и кардио на стадионе в апреле) 6 недель в тренажорном зале

от только его мне и не хватает для полного счастья)))

я НЕЗНАЮ, как мне НЕ пришло в голову до сегодня, что темповое - это от *делать в темпе*! Мыслей много в голове последние 2 дня, кроме нужных

Василий, мне кажеться или вы хотите моей смерти?
Я елееее вчера те 16 осилила, сегодня стучу по калькулятору на работе и чувствую дребеЖЖание рук)))
Скажи Вась, то есть так и надо было - 10 и 12 раз с меньшими а последние 16 с большими весами? Или по - правильному всё же наоборот стоит делать это упражнение касательно веса гантелей?

Ну, дорогая, в голове у тебя должно быть последние 2 дня, очень даже нужные мысли

"..Елки по городу мчатся,
Счастье приносят людям!..."
В. Сердючка



Нет, Алиса, меньше вес - больше повторов, больше вес - меньше повтором. Шо та ты там напутала.

Здесь и Василя ждать не надо

Везде, где увеличивается количество повторений, вес должен понижаться от подхода к подходу, либо оставаться тем же, что выбран в первом подходе.
Упражнения, в которых количество повторений уменьшатся от подхода к подходу, вес снаряда должен расти. Например: 15(15) 14(16) 12(17) 10(20)

Василий,

Мы долгое ЭХО друг-друга)))))))))))))))

Вот видишь, Алис, я же говорила

Пока я расставлял слова "повышается", "понижается", по местам, ты уже ответила.

всё-всё ПОНЯЛА!! говорюж в голове всё кроме нужного, потому что:



Яна, мочиш)))

Алиса,

Ёлки - это нужное, не придумывай.
Это наше всё...

очень даже может быть
......но теперь боюсь даже спрашивать что ты тогда думаеш по поводу "ёлки - палки")))
потому что потом нам уже точно напишут *девочки признавайтесь что вы обе сегодня курили*

Ни каких "ёлок-палок"

Только ЁЛКИ, всё остальное после.

"...С начала самолеты,
а девочки, а девочки потом..."

девочки признавайтесь что вы обе сегодня курили?
И меня не позвали?!
Йолки....

Договорились!!!

Не знаю почему, но у меня при качании пресса как то болит все одно место)))) Выше пупка. Толь качаю не так...не знаю вообщем

Прочти мою статейку. И если еще останутся вопросы, пишите письма. 8 кубиков пресса

судя по эффекту похоже "Беломорканал", Вась )))
тебя Верочка будет ругать, ты что


да да почитай, и всё станет ясно! А не станет и тебя угостим Беломором Tati))) но мы с Яной его и сами курим в ооочень редких случаях

У вас тут весело! Такс буру ноут и иду на топчанчик загорать, с вами веселее!!!

Мил, если чесно мы уже всё скурили

я вот думаю как бы мне отсюда наконец уйти и доработать работу? ))))

да завтра доработаешь!!!один х*р накуренная...