Цитата: Алиса
так что и правда не дешевле
я их уже давно не покупала...вот по старой памяти и ляпнула,что дешёвые...пардоньте меню((((
Алиса.25 лет.170см.60кг. а надА 51
|
я их уже давно не покупала...вот по старой памяти и ляпнула,что дешёвые...пардоньте меню(((( |
|
Цитата: Алиса или это ведёрко сгущёнки мне? у тебя жопа слипнеЦЦа, иди работай  Цитата: Natasha96 Миш, а мне такие можно попить? Их тока перед тренькой пить, как написано в инструкции или нет? А то 15 пакетиков ненадолго хватит:) тебе то нафига такие?  с чего бы витамины перед тренировкой пить? 15 пакетиков на 15 дней. при супер-пупер нагрузках 2 раза в день. то есть на 7,5 дней хватит )) Сообщение отредактировано Martin - 1 августа 2011 19:07 |
|
Цитата: Martin сегодня заказал себе Animal Pak. дорогие заррраза, но состав впечатляет У меня муж такие пьет. Там количество штук за раз впечатляет  4 большие длиненькие и 3 маленькие и все это в один прием. Для меня лучше одну и забыть, тяжело мне даются эти глатательные маневры. |
|
Цитата: Martin тебе то нафига такие? Ну я это...так...чисто ради любопытства спросила...понятно что мне не надо такое  Цитата: anibres тяжело мне даются эти глатательные маневры  |
|
anibres,
тяжело мне даются эти глатательные маневры. Та же фигня! Мне бцаашки прям в метро по пути в зал приходится пить, а таблетки большие, вот и представьте картину я их туда они обратно, сижу мотаю туда сюда башкой, я хз че там с горлом творится, не глотается и все :) |
|
Цитата: Наташка Та же фигня! так как бцаашки у нас с тобой одинаковые, то я в вашей же песочнице... вчера перед вечерней покатушкой еще как-то пошли, по 1 штучке, а вот когда вернулась в мыле вся (были лайтовые 30 км, зато ООООООчень бодрым темпом) и решила сразу выпить, как положено, еле затолкала... они действительно большие такие и обратно зачем-то из горла лезут  Сообщение отредактировано Гейл - 2 августа 2011 10:43 |
|
Цитата: Гейл так как бцаашки у нас с тобой одинаковые, то я в вашей же песочнице... вчера перед вечерней покатушкой еще как-то пошли, по 1 штучке, а вот когда вернулась в мыле вся (были лайтовые 30 км, зато ООООООчень бодрым темпом) и решила сразу выпить, как положено, еле затолкала... они действительно большие такие и обратно зачем-то из горла лезут а я как-тонормально.Беру в горсть 8 штук, закидываю и одним глотиком запиваю....у нас же всаа одинаковые с вами.. Хотя раньше, кстати, тоже по 1-2 штуки пила, а потом задолбалась, и 8 оказалось проскакивают номрально |
|
Natasha96,
.Беру в горсть 8 штук, закидываю и одним глотиком запиваю... Фигасе! так много???? а я то пару до и пару после... Да и 8шт это мне подавиться разве что :( |
|
Цитата: Natasha96 Хотя раньше, кстати, тоже по 1-2 штуки пила, а потом задолбалась, и 8 оказалось проскакивают номрально черт, надо попробовать, может так и впрямь легче?? (они кстати вкусненькие оказывается.... я пока одну особо упорную туда-сюда гоняла, она размокла, я вкус и заценила... )Сообщение отредактировано Гейл - 2 августа 2011 10:49 |
|
Гейл,
они кстати вкусненькие оказывается.... feel я пока одну особо упорную туда-сюда гоняла, она размокла, я вкус и заценила... банановые? это сколько же ты их гоняла то!Natasha96, Натусь 8шт до и 8шт после? аль как? и почему так многа? |
|
Цитата: Наташка Natasha96, Натусь 8шт до и 8шт после? аль как? и почему так многа? именно так. Я теперь столько же лопаю  Цитата: Наташка банановые? это сколько же ты их гоняла то! скорее сливочно-молочные... правда =) недолго она лезть никак не хотела, вот облизалась  Сообщение отредактировано Гейл - 2 августа 2011 10:58 |
|
Гейл,
именно так. Я теперь столько же лопаю winked Хм... может мне тоже больше лопать их надо, а то я как пионер 4 штучки всего! |
|
Цитата: Наташка Хм... может мне тоже больше лопать их надо, а то я как пионер 4 штучки всего! Наташ, мы тут буквально недавно у кого-то из девочек в дневнике обсуждали это: по норме, нужно принимать 3-5 гр БЦАА, в 4 штучках наших - всего 2,2 гр. Значит надо 8 штучек - 4,4 гр и это только в 1 прием! то есть 8 до и 8 после! Так Мартин прописал  |
|
Гейл,
в 4 штучках наших - всего 2,2 гр. Значит надо 8 штучек - 4,4 гр и это только в 1 прием! то есть 8 до и 8 после! Твою ж меть! Опять упущение, ну хорошо хоть не через год это всплыло! Надо исправляться, срочна!Так Мартин прописал bully |
|
Цитата: Наташка Твою ж меть! Опять упущение, ну хорошо хоть не через год это всплыло! Надо исправляться, срочна! ой, я сама то как рада, что это вовремя всплыло!!! я успела только 1 раз неправильно принять, как меня просвятили, как НАДО! Вот, нашла, вот тут, Наташ: http://fitfan.ru/forum/topic_1558/47 там почитай с этой странички и дальше - мы там выяснили, сколько и когда надо БЦААшек кушать Сообщение отредактировано Гейл - 2 августа 2011 11:31 |
|
Гейл,
Пасиб дорогая, лучше поздно чем никогда! |
|
Цитата: Наташка Твою ж меть! Опять упущение, ну хорошо хоть не через год это всплыло! Надо исправляться, срочна! мать, ты чё?Я вроде тебе писала в дневнике твоем, что надо пит от 3-5г за раз |
|
Natasha96,
мать, ты чё?Я вроде тебе писала в дневнике твоем, что надо пит от 3-5г за раз ну что я могу сказать, прое*ла я как то этот момент :( Я исправлюсь честна-честна!  Вчера показала свою программу на неделю знакомому тренеру у себя в клубе, он ее оценил как ниче себе! все серьезно у меня :) только вот я занимаюсь по ней уже которую неделю и многие упражнения даются легко, некоторые еще нарабатываю, вес по крайней мере уже не мелкий. Вот вчера делала спину и плечи: 1.Гиперэкстензия 3х20 2. Тяга верхнего блока за голову - 3х15 вес 40 кг 3. Тяга блока к поясу сидя - 3х15 40 кг 4. Тяга гантели к поясу одной рукой, с опорой на горизонтальную скамью - 3х10 6 кг 5. Тяга штанги к подбородку узким хватом - 3х10 12кг 6. Разводка гантелей в стороны стоя - 3х12 3кг в каждую руку 7. Разводка в стороны в наклоне - 3х10 3 кг в каждую руку 8. Попеременные подъёмы рук с гантелями перед собой - 3х12 3 кг в каждую руку 9.Пресс 3х50 скручивания 10.Кардио 20мин интервальное Так вот сегодня я почти ничего не чую, а вот когда ноги делаю так после треньки отхожу несколько дней. Значит ли это что я недорабатываю что то? или так и должно быть? Сообщение отредактировано Наташка - 2 августа 2011 12:05 |
|
Цитата: Наташка Пасиб дорогая, лучше поздно чем никогда не за что! век живи, век учись! если бы не Наташа, я бы тоже пила 4 штуки по 2 и была бы свято уверена, что так и надо! Вообще, девочки, нагуглила неплохую статью про БЦААшки: http://www.power-way.ru/index.php?route=product/category&path=55 написано сложно и не все нам нужно, но, зато доступно и понятно расписано, когда, почему и СКОЛЬКО надо принимать (да простит нас обладательница дневника, в котором мы флудим ), это, Наташ, к вопросу о приеме BCAA через час: получается, коту под хвост (( через час уже толку от них мало...Вот, основное, что я почерпнула для себя (скопировала себе в отдельный специальный файлик, чтобы всегда было под рукой, когда забудется или понадобится, всегда так делаю))): Когда принимать BCAA При наборе мышечной массы наиболее подходящее время для приема - перед, во время и сразу после тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в ВСАА только во время и сразу после тренировки, именно тогда ВСАА проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно сразу перед и сразу после тренировки, а также во время тренировки, если это растворимая форма. В остальное время прием BCAA нецелесообразен, а все потребности в аминокислотах нужно восполнять с помощью протеина. Механизмы действия, рассмотренные выше, надежно подтверждают это. Если производители указывают, что BCAA нужно или можно принимать в другое время, то это делается с целью увеличения потребления продукта, с тем что бы расширить объем продаж своего товара. При похудении ВСАА должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать ВСАА в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин. Сколько принимать BCAA Оптимальная доза составляет 4-8 грамм, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Меньшие дозы ВСАА тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Многие производители хитрят, и выпускают ВСАА в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы ВСАА. Продолжительность приема ВСАА не ограничена, перерывы и циклирование не требуются. Выше, в самой статье подробно расписано, зачем это надо и как это работает... мне всегда это было важно, я не умею делать только потому, что кто-то сказал... теперь мне механизм их работы понятен и я буду пить свои 4 гр до и 4 гр после - как Отче наш. Ибо вижу, КАК это важно (жалею лишь, что упустила кучу времени, занимаясь Без них ) |
|
Гейл,
Мде.. опять у меня ощущение что я охинеей занимаюсь. Спасибо Галь за полезное инфо! |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
43 чел. читают эту тему. Из них гостей: 43, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
