а если утром бегать - то чем завтракать?омлет из белков в глотку не полезет через неделю - другую...творог - тяжеловато? какие еще могут быть варианты?

ну как раз таки омлЭт - самый оптимальный вариант. потому что если поеш каши перед бегом, то на ней и будеш тренироваться а не из " набраных запасов"!


я думаю если гр 100 не больше, то нормально (ну лично мне не тяжело), а потом уже полноценный приём пищи...если уж не лезит омлет. Ещё некоторые практикуют по утрам кефир и отруби... но не вкурсе на сколько это сочетаемо с бегом.

А как ты бегаеш? длительность? интервалки?
а вообще подождём Мартина с его тапком , вот он подскажет!

Мартин ко мне не заходит...так что опишу ситуёвину тут у тебя,может ответит - каждое утро я бегаю на пустой желудок( утром встаю,вода + 2г Карнитина),потом завтрак через час после бега.Чем завтракать??? невозможно ведь день в день(кроме воскресенья) завтракать омлетом из белков.Спорт питание не потяну - денег сейчас катастрофически в обрез.

я уже устал вас всех посылать в ЖЖ. читайте, для вас написано

у меня не открывается((((

Не растраивайся. Лучше сбрось мне в личку адрес электронки, я перекину тебе всю статью от туда Лида!

иди лови))

есть!
спасибо,ушла изучать!
*хлопаю в ладоши*

mambina, незачто

Звтра на работу(( Меню такое:
вода
7-00 овсянка 3 стл и таблетка кальция
9-00 чай с лимоном и таблетками
11-00 творог 150 4% зерновой
13-00 кургрудка 200 + огурец 200 и таблетка кальция
14-00 чай с лимоном и таблетками
15-00 миндаль 12 шт
16-00 творог 100 4% зерновой
17-00 яблоко 200
18-00 а вдуг и побегаю…
21-00 творог 100 4 % зерновой
22-00 2 белка
1л воды
БЖУ: 1037Кк 63г 29г 41г.... белка МАЛО((

что-то ты слабовато поболела

Мартин, моя работа не предполагает моих болезней)) а особенно когда надо закрыть месяц! Я даже отпуск сразу целиком не могу брать - не больше 2х недель и только с 10го по 25е число)) вот

а так бы я с удовольствием поболела!!!

И я хочу

да пожалуйста, кинь электронку!
поработаю сегодня по совместительству почтальоном от ЖЖ Мартина))

прошу заметить - по собственной инициативе ))

Алиса,
я надеюсь ты хоть ТО им сбросила?

и тебе продублировать, для достоверности?
но это уже платно, пожалуй)))))

мне то зачем? ))) просто надеюсь, что они именно ту статью, которую надо получили

Алиса,


yasha-fina@mail.ru

ЖДУ!!!!!!!!!!!! С НЕТЕРПЕНИЕМ.

Алиса, выздоравливай и не грусти ))) Это ужасно когда плохо себя чувствуешь и надо идти на работу.

дождалась?

Маш, спасибо! Тяжело работать суперменом

Но есть слово надА – надо идти работу, надо заниматься чтоб хорошо выглядеть, надо не есть «Твикс» , надо не раскисать, переступать и идти дальше…..(((( Короче – я сильная, я смогу

Я читала, ты там последнее "добиваеш" и раскручиваеш мужа на новый гардероБ?
А я вчера перебирала летние вещи (от болезненного сидения дома)))) и нашла своё маленькое чёрное РОЗОВОЕ платье . Блиииин, хочу хочу хочу влезть в августе к дню рожденья!!! Как покупала была 52-53 кг, но тогда я так похудела с 57 на стрессе, больше так не хочу ... одни чёрные синяки под глазами(((

С бегом на сегодня, я во вчерашних планах загнула По своему состоянию, понимаю что никакого бега к вечеру из меня не будет(( надо долечиться


пы сы закинулась таблетками и пошла схожу в магазин за творогом себе обед!!!

А мне перебирать нечего. Я когда поправилась после родов - все пораздавала...Теперь все что не достану летнее - все висит.

как вариант нужно устроить на форуме ярмарку " отдам что нибудь ненужное в хорошие руки" половина наших девочковых проблем будет решина)))

как в анедкоте:
- это твоё "нечего надеть" уже в шкафу не помещаеться ))))


Блииин, у меня отчёт не сведен за 30 апреля до сих пор, а я опять тутЬ сижу Выгоните меня кто-нибуть из ФитФана, бИгом