девочек бить не хорошо
тем более если они ради тебя же идут отбирать гречу, на свой страх и риск))

а сколько ты планируеш сушиться, за сколько реально можно сбросить до 87? Рост у тебя какой?

по попе можно ради профилактики чутка )))


оптимально - кило в неделю. мне самое главное не рвануть с места в карьер, я могу реально переборщить с нагрузками и мышцы посыпятся...
рост 180

угу.
мне папа часто говорил "тебе как проснулась сразу можно давать пелюлей)) всё равно за день за чтото но ЗАРАБОТАЕШ" а так утром отгребла и свободен))))


что прям мышцы ТОГО, а жир так и останеться, даже при твоих нагрузках кааааждый день?

это на первых тех фотках у тебя гдето 87?

вот именно! мышцы расщепить намного проще, чем жир - меньше энергозатрат требуется. поэтому по возможности буду закидывать белок каждые 2 часа


там даже меньше - около 84. но там ноги были больше, сейчас ноги не такие большие

а сейчас ты что не дробным питание ел? ну стандартно как тут на форуме через 2-3 часа принято? или как перешол на углеводный набор там было больше но реже?
я чтото совсем запуталЬся(( или такое принято только для худеющих. а спортсмены едять по другому?

Алиса,
было больше углеводов и приемы пищи через 3-3,5 часа.

ты не путай работу на массу и на сушку, это разные вещи вобще

так наоборот же нормально вроде по фото... у многих парней с этим проблемы - в плечах не налазит а ног нетЮ((


как раз путаю и путаюсь, потому что я в этом проХвессор)))

мляя... трагедия... ни одна рубашка не налезает... а сегодня у нас +19... жопа

Не жалуйся у нас +10 самая высокая Т, и то последние 3 дня!

skarlet89,
да мне одеть нечего

вот и к вам лето пришло

понимаю!!!
У моего мужа тоже проблема с рубашками, и в магазинах продают на гламурных дистрофиков.Если в талии - нормально, то руки и плечи даже не влазят.А если в плечах и руках - нормально, то в талии - "раздувай мне ветер платье".....

Перешел на поло, там хоть рукав тянется.

точняк ))

А организм думает по другому)

а у нас сегодня уже +21



да да, особенно в Киеве, Москве такое впечатление что шьют только на мальчиков - божих одуванчиков))

пришла с пробежки! в зал после работы смогла попасть - но там чегото красят/мажут и его откруют только после майских . Но мне в принципе это и на руку, так как всю эту неделю из за того что начальство понаехало - ровно в 5 не встанеш и не уйдёш(((
Поэтому устрою себе беговую неделю. Сегодня классно побегала 4 км, потом растяжка и пресс + ещё 2 км пробовала интервалку..... 50х50 пока выходит с этими бежиш/не бежиш, ускоряеш/не ускоряеш, но всё же
А ещё бег и плеер классно отвлекает от всех-всех мыслей в голове!!!

скажу проще - на задротов


время какое?


найки - никаких игр, только спорт (к/ф чего хотят женщины)

не засекала но посмотрела по длительности песен по которым бегала 5:06 +4:02+4:21 15 минут получаеться )))


ну тут о вкусах не спорят....... есть те кому нравяться гламурные бой-френды! у меня сестре двоюродной 19лет и это её идеал)))


угу. упал - отжался, упал - отжался((

песдетС, куда катится молодеж...

Вчера бродили по магазинам и зашли в отдел коламбии, муж кросы там покупал.Так там мужик на кассе гламурный сидел, весь с иголочки.Так у меня рука больше чем у него.Мыс мужем переглянулись друг на друга... Как такое может кому то понравится?

"я гляжу ей в след ничего в ней нет, а я всё гляжу глаз не отвожу"

незнаю Мил.... у меня подружка например сходит с ума от Паши Воля)))... любов цэ такэ почуття


я там этой зимой такую курточку присмотрела, ГАРНЮНЯ но увидела её только после того как уже купила((

пора... пора тебе переходить на адекватных подружек, которым нравятся мужчины, а не всякая пидаRасня