это кто там сомневаеться??? гони их ко мне, Милле, Маше мы их бытренько уговорим

А
а я думала не знаеш получиться/ не получиться ... ну в плане там всяких органицационных или финансовых вопросов.

ну и ладно у меня на это случай есть свой шпион(ша) в Питере, я ему позвоню и распрошу

после майских буду начинать ..... наверное

еще Маня наша есть... давала тут жару... тоже с украины, с Харькова


вот черт, предателей пол города, оказывается


шапочки из газет умеешь делать? без этого ремонт никак...вобще ни-ни

Зато есть Martin, !!!


Martin, можно я тоже по блондиню немного? По поводу еды после 1,5 часа после треньки?
Я понимаю, что СРАЗУ после любой тренировки открыто белково-углеводное окошко. При цели похудеть в это время нужен быстрый легкоусвояемый белок - идеально подойдет изолят.
А обычную белковую пищу рекомендуют есть через 1-1,5 часа после кардио.
Вот так у Алиски же кардио было.
Или то что она пресс поделала уже требует питания как после силовой тренировки?
Хотя если треня смешанная 20 мин разминка + силовая +15 мин кардио в конце то мы уже едим СРАЗУ белок.

тут еще понимаешь в чем дело - город большой и если ездить с одного конца в другой на тренировки, то запарно может получиться... хотя Аня к кадиф ведь ездит через весь Минск...
но тут еще один момент имеется - у нас, как правило клубную карту сразу на год покупают и если перейти из одно клуба в другой, то придется покупать новую...

да я читала её дневник, фото. она умничка! ....вот видиш, а ты всё " ваша хохляндия, хохляндия"

да один тебя точно сдаст с белыми ночами))))

угу! а ещё "наЧальника, наЧальника", как Равшан и Джамшут

на завтра:
9-00 омлет (2 яйца+ 2 стл)
11-00 яблоко 200
13-00 креветки 150 + пекинка 100 +огурец 200 +раст масло 1 стл
15-00 творог 200 4%
17-00 яблоко 200
18-00 бЭгать пойду 4км за 14:59 минут
20-00 творог 150 4%
22-00 2 белки

Мasha,
после тренировки запускается механизм катаболизма. чтобы предотвратить сжигание мышечной ткани, белок должен поступить своевременно. очень желательно БЦАА


дык я ж любя


наСяльника

не, через полминска с пересадкой: метро-автобус))
а я тожА в Питере была как рррраз в "сезон" белых ночей

Martin,
блин а почему ВЕЗДЕ и на форуме пишут и учат: через 1,5 часа после кардио белок, не раньше.

deep99olalla, Ань а сколько у тебя дорога занимает от двери дома до двери спортзала?

нетЬ БЦАА, потому что собираю на наСяльника(((

Мартин я б тоже ездила!
но с Украины только до Москвы поездом 15часов - если тренировка 9 мая , то выезжать мне как раз щас

мда, проблематично(( у нас попроще помесячно, самое популярное! но на год я так понимаю - намного экономнее в том же Питере!

та у тебя всё любя и буратинкО и ёлкО

ты хочешь купить Галустяна?


зачем до москвы? до питера надо )))

40 минут - не так уж и много)) а еду из центра - к окраине - по утрам вообще народу в транспорте почти нету, хоть ложись в этом метро и автобусе, потому что все в другую сторону едут - у цэнтр на працу* (работу))))))))


Алиса с пересадкой: сначала на метро, а потом на автобусе

клубы разные есть. есть за 3-4 тыс в год, есть за 50


я не знаю таких людей. честно ))


не ёлкО, а йолко

когдаааанить тоже увижу

ага, он бы мне такой ремонт забацал)))

я написала только до неё 15ч, потому что знаю сколько туда ехать... сколько до Питера от нас я не в курсах

это типа почку сдал - в спортзал попал

а на кого тогда? )))


да не, тут народ и без таких жертв обходится ))) у меня друг, с которым единоборствами занимались раньше, работает в "океаниуме", преподает групповые - тай-бо, бокс, еще что-то... вот там такой контингент - по 50 штук за клубную карту могут позволить... жесть конечно

на саму себя)) это как оказываеться ВЫГОДНЕЕ всего! и проблем меньше и нервов.....

ааа, так ты терь сама наСяльника!!!

та не важно на самом деле! главное знаеш ЗАЧЕМ едеш, да Ань?

хочу , с детства осталась мечта о боксёрских рукавицах брата))))

ну в больших городах понятное дело - у всех доходы и запросы разные .... и почки тоже

ага, хочу халву ем - хочу пряники))))

было бы опрометчиво пренебречь такой возможностью - в одном городе ж живем)) когда я Ирину впервые в реале увидела в верхней одежде и на каблучках - она меня поразила тогда - движения, походка - такой грации я в жизни никогда не видела, только по телеку.. а тут на расстоянии нескольких метров)))))))))))))) уау)))))))) а еще Ирочка очень хороший и деликатный человек!!

в тай-бо ничего нет такого )))) иди тогда на бокс, раз такие мечты )


ну это ты брось

у нас както был с месяц на фитнес "групповухе")) 1 раз в неделю тай-бо девочковое - мне понравилось...


шучу я шучу