Просмотрела, по моему просто чудненько. Упражнения подобраны классные!!!!

значит одной проблемой уже меньше!!! пошла изучать
сегодня тогда на стадион, потом вечером всё хорошо изучу и выпишу на листочек, а завтра и в четверг её и попробую на практике.
спасибо девочки

согласна...

anibres,

Я считаю, лучше бы Мартин, глянул.

Он Алиску ведет, ему проще будет ей подсказать.

Мартин уже говорил: какие тебе сведения-разведения когда нет базы?
И был прав!


Маринина программа очень классная, все здорово подобрано.

Маш, я там в самом первом сообщении указала же - что к ногам добавлю базу - и присидания и выпады!
Потому что помню что это он мне об этом говорил...

Мне нужно было услышать ответ на саму программу - все сказали "фи"(((

Мasha,

Я это знаю по собственному опыту. что у Марины всё классно подобранно, я по не занималась.
Но там и сведения и разведения, так что......сколько людей, столько мнений.

Но там есть база, наряду с этими сведениями.

Эх, вот бы Марина трехдневную программу выложила. Она собиралась.

Пока добрался до Алискиного блога, уже все и без меня разобрали.
Если всего две силовых тренировки в неделю, то лучше работать на все тело, но больше многосуставных упражнений и меньше изоляции. Можно конечно, и с суперсетами поиграться, но я бы начал более простых вещей.
А за это...
на ФитФане, вообще к стене ставят.

спасибо Вась


знаю я, про казнь за это выложила просто то что было написано в самой программке изложено

на сегодня:
7-00 овёс 3 стл
10-00 капуста 100+ огурец 100+масло 1чл
12-00 творог 150 4%
15-00 хек 200 + помидор 200
17-00 капуста 100 + огурец 100+масло 1чл
18-30 тренировка в ЗАЛЕ
20-00 творог 150 4%
22-00 2 белка
1л воды

А завтра после перерыва с залом в 1 месяц, с утра будет "лёгкой джазовой походкой")))

Привет! Как настроение?

Ну, только что бы легкой и джазовой, а не "гуляй вальсом")))))))))))))))

*лучше всех, никто не завидует*

возобновляю зал, почитала вчера Мариныну програмку. Если чесно то сплитами мне больше нрааа.... ну да ладно ПОПРОБУЕМ ,помоему гдето ты уто уже читала вчера)))
а есЧо сегодня выдела уже своими глазами (у финдиректора в мемуарах ), к начислению ПРЕМИЮ
уря уря уря

Возьмешь веса по меньше, повторений по больше, по 4 подхода, и будет тебе счастье.

Да, и еще, я конечно понимаю, что здесь все, проХфессора, но для такого опытного и натренированного билдера как ты, какие упражнения не возьми, после схождения жировой прослойки у тебя вылезут мышцы. Особенно на руках. Пока главное жир согнать. Даже если ты будешь работать с собственным весом, а именно выпады (без отягощений), плие (без отягощений), отжимания на биц, триц, плечи и т.д.,если всё правильно делать мЫщца попрет....

Здесь не главаное, пока, что ты делаешь, важен принцип тренировки, но и какая ни какая сбалансированность, что бы упражнения на все основные группы мышц: ноги (и попа по соседству), спина, грудь, руки, пресс.

Жги жир, потом мышцУ оформишь.

Народ как вы СПЛИТАМИ тренируетесь на начальном этапе. Вы живы вообще после них?


ПЛЮС СТОПИЦЦОТ !!!

Еще одна радость в жизни ))) Поздравляю.

yasha, спасибоспасибоспасибо!!! ты мне прям так расписала, что я аж поверила что быть мне ББ-ром, к 2039году

как видеш да
незнаю, но к примеру я делаю низ и после выхожу из зала и прям чувствую насколько хорошо "ногопоповая часть" разогрета и протренирована! сначала сама сомневалась, смогу/не смогу...


спс

А чего это так рано, нет, дорогая к 2139.
Ну, и молодежь пошла, научилась отличать, гантель от штанги и уже думает, она как Вера стала...., нет на тебя Василя

так а как ему быть?
ему то Вере попылесось, посуду помой, постирай ( и не отнекивайтесь, он сам сказал об этом по сИкрету ) потом тебе помоги соседей отстрелять чтоб не мешали. Совсем не жалеете вы Василия

да и не возмёт он меня к себе - он до сих пор в шоке, от того что я вчера у deep99olalla МАРЖУ посчитала


пы сы уйду в монастырь......... в мужской ))))

Ну, вот ты сама на свой вопрос и ответила..., он не Вере посуду моет, А В АНАФИЛАКТИЧЕСКОМ ШОКЕ прибивает....Алиса, загубила ты нашего Василя...(((((((

ты на меня ещё и немцев в 1941ом спиши

yasha,
Алиса,

Можно и сплитами, но разбивку другую сделай.
Тебе помочь?