Я сейчас закину несколько видео роликов где одна девочка очень четко выполняет все те упражнения со штангой, что я тебе вставил в программу.
К сожалению, она дает комментарии на английском, но она лучшая из тех, что я нашел в ютюбе. Русские или хренова объясняют, или демонстрируют отвратительную технику. После чего, поясничная грыжа, будет дополнением к наросшим мышцам.

ой, кинь конечно! про язык не переживай - чукотский я чуть чуть знаю

будет чем занятся на выходных- есть папин торт перед монитором и смотреть как девочка тягает штангу)))
ШУЧУ

Становая тяга на прямые ноги
Тяга штанги в наклоне
К сожалению, классическую становую она не демонстрирует. Точнее демонстрирует, но вряд ли в вашей качалке есть похожий гриф.
Вот еще несколько упражнений из твоей программы:
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Гиперэкстензия (бицепс бедер)

Василий,
СУПЕР! Вообще бы такие приколы выделить в отдельную темку! Тут много девчонок которые не могут позволить себе занятия с тренером. А технику надо по любому освоить. Мне самой интересно посмотреть.

Согласна, с Милой
если вот так выделить в отдельную темку видео роликами правильное выполнение базовых упражнений, то было бы классно!

мне например не лень поискать и самой (тем более это мне надо а не комуто), но вот ты Вась к примеру хоть понимаеш - что это правильное или не правильное наглядное видео......в отличии от меня, которой на запрос выдаёт по 117 ссылок ((

anibres, всегда есть чему поучиться.
Я например только вчера узнал подробности биомеханики отведения рук. Задействование и участие плеча и лопатки.


К сожалению этого мало. Было бы лучше, если бы кто-нибудь, понимающий, мог проследить вашу интерпретацию увиденного.

Василий, это ты в ответ на маржу?)))) я теперь тоже в ступоре

даже и не спорю и не капельки
но как мне уже как то сказали здесь *не в том месте живёте Алиса*
...это ещё один минус маленьких городов(( но будем пробовать делать с тем что есть, с понедельника!

а теперь работать, работать, работать ....а то меня скоро уволят

Это из серии...
люди, которые водят хороводы- хороводоводы,
люди, изучающие творчество хороводоводов - хороводоводоведы
люди, которые любят хороводоводоведов - хороводоводоведофилы,
люди, которые боятся хороводоводоведофилов - хороводоводоведофилофобы,
люди, которые едят хороводоводоведофилофобов - хороводоводоведофилофобофаги

классно

но проверь клавиатуру Вась, у тебя по моему клавиши Х, О, В, Д - западают

Алиса, знаешь как медицинском языке будет звучать БУРАТИНО?!

нет! как?.... но мне уже страшно
после

андроподобный дендромутан

язык поломать можно!!

Алиса, так, ты че тут делаешь?! Ты вреде работать собиралась...

anibres, я думаю это Василий просто так подгатавливает меня к становой тяге

после
она уже совсем и не страшная))))


с вами поработаеш)))) напугайте меня "андроподобным дендромутаном" чтоб я отсюда ушла

Страшное - это банка тушенки! Снаружи жесть, а внутри МЯСО!
А это всего лишь упражнений, которое нужно освоить.

будем стараться)

Ребят не оставте плиз вот Ето без внимания:

Мне очень очень нужен совет! Потому что иду снова бегать

мне Марина как то писала на счет того что кардио разрывать пресомне надо! Делать себе кардио(простое, интервальное) , а конце кардио сделать пресс.

ну тогда попробую изменить схему.... я просто пока не в курсе насколько это будут действительно продуктивные интервалки, так как раньше прессом я как бы отдыхала... а теперь они "препадают" на 4й и 5й км..... и стоит ли ТАК? может наоборот надо их ставить ПЕРЕД обычными 3км, чтоб выложиться.... КОРОЧЕ Я ЗАПУТАЛСЯ(((

ну да ладно, в любом случае спс Мил

Марина тож говорила прессом отдыхать, но когда кардио часа на 1,5 на 2. Вот тогда она советывала в середине треньки делать перерыв, чтоб немного передохнуть, а чтоб не остыть делать в это время пресс