в сумме по песням из плеера вышло 15:22

эх, шевелить быстрее надо ножками

Martin,это просто спортивки зимние до сих пор, с начёсом
перейдём на "летнюю резину", может поможет

может просто темп стоит увеличить? ))

пробовала! у мну тогда дыхание сбиваеться(((
незнаю почему но эти первые 4 км для меня в мозГу основные и я не хочу останавливаться, прохоживаться . Вот на последних 2х после пресса... там да пробую

завтра хочу устроить овощной день.... не знаю почему но организм ПРЯМ требует смену творогов и кургрудок(( заменю на варёные яйца и рыбу какую нить, чтоли

Я постоянно меняю комплексы.Последнее время пила Opti-Vites (Optimum Nutrition),потом начала пить Animal Pak - Мартин сказал ,что они для меня сильные, оставила мужу.Порылась у себя в пакетике нашла Витрум Кардио, там омега 3 жиры в придачу,срок годности еще нормальный, почти полная упаковка.Сейчас их пью, + рыбий жир в капсулах. Кальций тоже в пакетике нашла Какой то эмвеивский. Мой муж как плюшкин все что видит- все скупает. Я переодически делаю порядок на холодильнике, все что не нужно- в пакетик. Если там хорошо порыться - много чего можно найти .




хороший овощной день!!!

+1

даже +11

я имела ввиду вот так, (проХвессор блин) :
9-00 овсянка 3 стл
10-00 миндаль 12шт
11-00 пекинка 100+ огурец 100+ раст масло 1чл
13-00 хек 100 + помидор 150 + огурец 200
15-00 яблоко 200
17-00 2 яйца + пекинка 100 + огурец 200 + раст масло 1чл
18-00 бег
20-00 3 белка
_____________
БЖУ вышло вот так: 861кк 77г 31г 66г, смущает количество каллорий , но кургудки вже не лизуть((

это что за хрень такая? раз "овощной" день, пихай своего хека еще грамм 150


вполне влезет еще один прием пищи до сна

та у мну по ходу уже "перебелкованность" если и полизэ то только в прикуску с мёдом


творог же уже поздно? или просто поменяю местами с белками, скорее всего!

эээ, мёд надо по назначению, че добро то переводить... ну сама знаешь


для творога никогда не поздно ))

Martin,

да прАсти! раз обещала вам с Василием 3л банку всю на вас пустить, нечего тогда примазываться со своим хеком

и ещё вопрос: сколько нужно кальций этот пить по времени? в аптеке мне сказали и до 6 мес бывает курс

постоянно, пока высокобелковая диета. рыбий жир тоже


не удивлюсь, если обнаружу у себя горшок с медом под дверью

Martin,
мне всё пить!мне всё есть! ..... и только мёд вам да вам

а шо всё скопом? кальций + рыбий жир+ ещё и про витамины думаю..... оно там не подерёться внутри?так можно вообще совмещать?

клизЬма поможет в случае чего

заметь не я это предложила))))


от ЗНАЛА ЗНАЛА что именно это и напишеш :lol
ну я серьёзно щас спрашиваю?

если стремно, то за раз всё не пей ))


чего спрашивала тогда? ))

та не столько стрёмно, сколько само понимание что ты мешаеш ВСЁ .....


написала выше

ну поливитамины же ты пьешь? там намешано стока, шо маманегорюй

Фсё! наеслась я уже овощей ! завтра творог, творог, творог....

меню было то что и выкладывала вчера: яйца, хек, и салаДдд)) осталось ещё кусочек хека дожевать и белки яиц перед сном.

пришла с бега
4км (14:41мин)
растяжка, пресс
2 км бег интервалкой
1 км пехом

пы сы Аньес, тебя так и не увидела.... наверное опять бежали ты по часовой стрелке а я против а вот малолетки с пивом, сигаретами и семОчками были на стадионе))