я её (штангу) пока боюсь

тююю.... нашла чего бояться)))

Алиса, вот читаю твой дневник, учусь правильному питанию))) у нас с тобой параметры похожи)) ты уже давно занимаешься и контролируешь свой рацион, как у тебя щас успехи с весом?)

killa,


С 1 марта 2011 г.

пока налаживаю дружбу с 15кг-вым грифом))
killa,1 месяц спортзал, потом 1 месяц только кардио (бег) и теперь 2ю неделю снова возобновила спортзал.

Рацион уже не назвать словом "контроль"....спустя 3 месяца НЕ полезного есть хочеться всё меньше и меньше. Сегодня к примеру с утра с таким удовольствие ела овсянку без ничего , ммм
...хотя бублики с маком иногда загадываю вечером чтоб приснились

Вес - 55,5кг, начинала с 60.

уф...када ж у меня то будет снижаца...второй тока месяц...а чот таааак медленно(((

у меня перый месяц вообще завис на отметке 60 и только как убрала всю молочку всё сдвинулось с мёртвой точки)) и во вторй месяц уже было 58!! главное не раскисать

Так , а накушивала ты сколько месяцев?

от у меня щас второй меясц - 58
а до этого показывал 60 (с одеждой вечером в спортзале 61,4)

тренер уже ржет надо мной...как передЫх 1 минута меж подходами...я отдыхаю на весах

я 5 кг за почти 4ре , зима у меня удалась

а что у тебя с кардио? может на них дать пока упор, вместо силовых?

Мила))) Тут не месяцев, а годиков)))
Как обмен свой нарушила по юности глупой...так и пипц был

Как так мона было...литр молока на день....пфффф...бред.
А котлетка съедалась и унитаз , так я еще и булимик оказыца была....жесть...как зубы то не потеряла с волосами



Пока есть абонимент - еще не кончился, я 1 раз хожу на групповую...шейпинг или кор тренинг (в основном выпады на коре с гантелями)
И в выхи на велике пару часов по лесу...в горку, с горки, в горку, с горки.....иииии we gooooo

ну и плюс 2 силовые пока в неделю

вот поэтому конечно теперь и топчиться на месте вес!!! булимия/анорексия это страшная болезнь
но но лучше поздно чем никогда заняться своим здоровьем! За вес не растраивайся - первым делом смотри на минусы в обьёмах и продолжай ходить в спортзал!
ВСЁ БУДЕТ ( проверено на мне)

Жесть ваще...ну ет была дурь в 14 лет и недолго...вечно голодная не буш....как то разум то вверх взял....
больше не возращалась к этому никада....



Алиса!!! Ляшка уменьшилась с коленкой на 1 см
уже Щастие то какое!!! Лучше домовенка Кузи!!!

Хочу штангу тож...а мне не дают. ..мошь рано еще

Поздравляю Алиса! Медленно но верно к своей цели, и главное на позитиве. Восхищаюсь!!!

лучше Кузи, только Нафаня

если есть дорожки в зале пробуй интервалки, меняй угол наклона! здорово даёт эХвект

Меняем...6,5 скорость, уклон 7%, далее бег на 9 скорости.


Счастье – это когда все дома!


Сеня еще дневничек буду клянчить завести. Ганяюсь вот: любит, не любит, плюнет....к сердцу прижем, к черту пошлет.....
Какой то он не организованный...видно вломак ему....

устроила ромашку любит/не любит


ОН, это кито?

мастер мой фломастер...тренер который Йода

если у тебя именно персоналки то тренер редиска, конечно

а если в "твоё" время человек 3-5 в зале , как у мну к примеру - то не поленись составь чтото сама и подойти с вопросами,не стисняйся! а то так долго будеш на 58ми стоять!

у меня это)))