ну и у родителей теперь - энергию лишнюю девать куда-то надо )))

спасибо что подметил(((

на данный момент, стадион это единственное хорошее, что выбивает из головы всякую хрень...

пожалуйста

ты теперь, если будут спрашивать почему зеленая, отвечай - йа йолКО


железо выбивает еще лучше... особенно, если гантельку на голову уронить

ты очень добрый(



Martin, ты допросишся что и правда придёться прислониться к экрану а я возьму и уроню!!!!


за это 2 раза уроню )))

боюсь не прокатит


едрена корень, какая кровожадная оказывается )

не будет ЗЕЛЁНОГО!!!! мне Милла, всё подробненько написала!!!

Доброе утро. А оно и правда доброе - на весах 57кг. Я кажется, перестаю быть мамонтёнком))

В обед выезд на шашлыки. Замариновала несколько куриных грудок (яблочный уксус + соль + специи). Это моя первая мариновка, до этого никогда ещё мясо «под шашлык» сама не мариновала…

На сегодня меню планирую такое:
8-00 омлет (2 яйца+2 стл молока)
10-00 яблоко 200
11-00 миндаль шт 12
13-00 та самая маринованная грудка 200 + овощи (помидор, огурец) 300
16-00 яблоко 200
19-00 творог 200
21-00 2 белка
БЖУ: 1027кк 111г 38г 53г

Мартин, мне очень-очень нужно у тебя спросить: как дальше выстроить тренировки???
- раз вес стал уходить благодаря бегу 5раз в неделю, мне стоит ещё недели 2 побегать и добить до своих 55кг, и потом уже «идти в зал за мышцами»
- или же после майских сразу в тренажорный … соответственно чередуя на неделе 3раза силовые и 2раза бег

гыыы, кулинар))))))))0


можно и так. меня больше твой рацион волнует - это ж голодовка в чистом виде. ни одного нормального приема углеводов, только фрукты

я кулинар по "первое, второе и компот")) Шашлык - это не по моей части

угу. значит ещё 2 недели буду ходить на свидания со стадионом)) хочу прежние 55кг!!!

как это ни одного? я с понедельника по пятницу ем стабильно по утрам овёс)) А на выходных заменяю его на омлет, так как в будни нет времени на приготовление

По времени долго мариновать?

Пять раз бегаешь, с ума сойти, не хило.



Не помешает, так как темной "Таки ДА")))))))))

я читала что 1 часа достаточно. Но думаю если 2-3ч будет вообще гуд


я тоже самое тогда подумала про твоё кардио с табуреткой




Ян, сколько тебе Мартин заплатил , за поддержание его правильного мнения?))))

мне кажется зелененькой будет самое ТО

Мартин, ставлю твой любимый смайлик

как раз под цвет моих глаз))

это только первая стадия

типа зеленые штоль? ))))

Алиса, окрасишься второй раз и тогда выскажу и свое мнение. А пока что, предыдущий вариант был милее.

А по поводу шашлыка, мариную так:
1 кг мяса
1 кг лука
1 кг помидор
специи
Правда грудки на мангале не особо получаются. Лучше баранину!

типа да))



Василий, у меня появилась маааленькая надежда а то некоторые меня уже совсем списали))

это имеенно тот вариант, который и у нас практикуеться в большинстве выездах на шашлыки


Я баранину ни разу не пробовала…. но из рассказов знакомых у меня с ней почему-то ассоциация, что это мясо «с запахом»


пы сы Забыла же с утра исповедаться – купила кальций, грызу)))

покаж))


трехкиллограммовый кусок что ли?

а на слово ты мне уже не вериш?


ну их же жевать надо

Понятно, что с запахом))) Мяса) Вкусная она, если приготовлена правильно.

конечно нет ))) с чего бы вдруг