Да просто вареный, почишу его, желток собаке и зажевала. Потом ощущение, что во рту типо аммиака. Ну или мне так кажется. Короче надо мне как-то по-другому, не в чистом виде, а в смеси с овощами. Да чего то в последнее время яйца не у меня в фаворите, творог - да!

А если с овощами омлеты делать? Целую сковороду цветной капусты залить белком, ммм
Очень вкусно и пикантно, кстати, получается, если в белок добавить немного тунца. Можно заправить натуральным йогуртом, добавить измельченный лук, специи

я тоже так думаю. Тунца вообще в глаза не видала. Просто это все можно приготовить или вечером, или в выходные. Когда работаю, только каша овсяная или хлопья пока. Сегодня приготовлю омлет. Хочу стручковой фасоли, она продается отдельно. Буду экспериментировать. Просто вывод сделан: НЕ В ЧИСТОМ ВИДЕ.

Сегодня наконец сделала шаг на пути к своей еще более стройной талии. Это утяжеление обруча. Покупать пока не хочется, а крутить этот уже слишком легко. Дак вот: с мужем попробовали запихать гайку, она оказалась 10 грамм, всего ячеек 42, итого плюс 420 грамм. Ура! Завтра проверю, не развалится ли он совсем! И припасла еще более крутые гайки по 15 грамм каждая, это значит 630 грамм. Пока попробую на маленьких. Если будет все океу - поменяю на те, обе к сожалению не войдут.

Мне не понравилось, если честно. Вот почему то, помня так сказать, со сметаной вкусный, на нат.йогурте такая кислятина получилась, даже ещё и свернулся белок в йогурте. А если омлет без желтков, вообщем я не смогла такое съесть.



Ой, я вчера с ним так прогадала, в банке был не тунец, а какое-то Г! Выбросила.

Сегодня 7 апреля. Всем добренькое утро!
18 день из 84.
Вес с утра 52,1 кг , несмотря на мои усердные поглощения семечек вечером и перебор по калоражу и жирам. Но настроения подниматься в 4.30 не было, думала забить что-ли на кардио и "новый" утяжеленный на 420 грамм обруч. Ан нет! Встала еле-еле, и начала заниматься. На середине диска испытала такое счастье, наверное выработался какой-нибудь гормоник и настроение стало океу. Однозначно - преодоление себя ради здоровья и заботы о своем теле - приносит удовольствие
Сделала для себя выводы: второй раз наступаю на грабли здесь на фитфане - когда пытаюсь отстаивать свои взгляды, это все вчерашний желток . Просто конечно, опыта в диетологии у меня нет, и видно мои прошлые диетные дни с ограничениями играют роль, просто дневники и сайт фитфан для меня прежде всего попытка выразиться, узнать больше нового, пропустить через себя информацию и ни в коем случае никому ничего не доказывать, потому что это никому не надо, да и мне тоже. Я не профи и не сенсей, и никогда им не буду и не хочу быть. Я привыкла искать ответы сама, жизнь научила, всегда была противницей жестких убеждений в любых вопросах, а сама стала что-то доказывать да еще толком не разобравшись. Поразбираюсь и сформирую свое мнение, оставив его при себе.
Кардио 35 минут+обруч30
Контрастный душ и крем для упругости груди. Антицеллюлитка. Сегодня треня силовая на верх. Еды никакой не хочу, кроме творога, каш, хлопьев и молочки. Ни мяса, ни рыбы сегодня в меню не будет.

Меню от 7 апреля.
7.30 мандарин 55
8.20 овсянка40+курага15+отруби17 (больше нет, схомячила все)
9.50 яблоко 190
11.05 попробовала пенопласт 11 из цельных зерен
11.20 творог107+ряженка50
12.10 мандарин 40
12.35 хлопья45+кефир100
13.05 кефир 210
14.30 яблоко 140
15.05 кофе3+сахар5+молоко165+пенопласт10
15.50 творог 112+ряженка156
силовая на верх с 18 до 20
20.30 творог150+ряженка150+отруби15
Итого за весь день по весу: 1629 г, ккал 1232,3
Б 88,9 Ж 28,3 У 161,5
БЖУ% 28,3:20,4:51,2
Завтра решила взять гречки на обед, очень давно не ела. Ни мяса, ни рыбы опять завтра не будет, но завтра зарплата, поэтому в выходные покупки.

Бодрое утро!

Оль, не надо оставлять свое мнение при себе. а то нечего будет нам новичкам читать и анализировать.

пописываюсь под каждым словом, тоже часто испытываю подобное.

Я рада, что мы вместе бодримся!

я рада за тебя безумно!!!

Сегодня 8 апреля. Всем доброе утро!
19 день из 84.
Для меня оно оказалось добрым. Вчера оооочень хотелось увидеть на весах цифру 52 кг, тем более после позавчерашнего и вчерашнего питания. Позавчера перебор по жирам и калоражу, а вчера просто тупо не хотелось ни мяса, ни рыбы, ничего, кроме творога и каш.
И что? Да то, что вес с утра 51,7 кг. Я опупела и не поверила глазам, хотя чувствую, что жирок на спине сзади стал таять. Ура!!!
Знаю, что будет откат, но если тенеденция видна, и снижение сдивинулось с мертвой точки, а главное тает жир на спине, осталось только закрепить результат.
Сегодня последний день моей тренировки по первому абонементу. 8 занятие в зале. Постараюсь еще продержаться на таком графике хотя бы две недели, но тяжеловато. 4 дня силовых+кардио 30 минут, после каждой, плюс кардио каждое утро, плюс 1 день бассейн, обруч. Но реально сдвиг даже внешний, пусть небольшой начал проглядывать. Ура!!!
Думаю увеличение нагрузки, а также вынужденное снижение калоража в дни силовых до 1200-1300 ккал, играют роль. Углеводов я употребляю достаточно много, не боясь пока их, мне нужна энергия, придерживаясь общего правила, никаких фруктов, овощей, каш после 18 часов, кроме 10-15 грамм отрубей.
Подъем в 4.30. Кардио 35 минут, обруч только 20, еле выдержала, очень больно после утяжеления. Сейчас небольшой плановый перерыв.
Контрастный душ и крем для упругости груди, антицеллюлитка и вчера вечером и сегодня с утра.
Вчерашняя силовая на верх.
Разминка 5-10 минут.
1. Жим гантелей под углом 1х15х7, 2х15х8, 3х15х10,4х15х10
2. Разводка под углом 1х15хпо 5кг,2х15хпо 7 кг, 3х15хто же,4х15хто же (можно прибавить или я чего-то не так делаю)
3.Жим лежа 1х15хгриф, 2х12, 3х12
4. Бабочка 1х15х20, 2х12х25, 3х10х25
5. Тяга широким хватом 1х15х25. 2Х15Х30,3Х10Х35,4Х10Х35
6. Тяга рычагов 1х20х10, 2х15х20, 3х15х20, 4х12х20
7. Трицепс за голову 1х15х7 кг, 2х15х7кг,3х10х8кг
8. Бицепс с гантелями 1х15х7кг, 2х15х7кг, 3х10х8кг
9.Вынос, чередуя с подъемом к шее 1,2,3х10х10хпо3кг
10 Эллипс зо минут
Рястяжка.
Меню от 8 апреля.
8.05 овсянка40+курага13
9.30 мандарин108
10.05 хлебСемечко22+сыр5+отруби10
10.35 творог 100+ряженка70
11.07 киви 180
12.20 гречка155+рагу108+салат така вкуснятина получилась! (огурец110+яйцо1шт+помидор110+перец30+масло2)
13.10 отруби10
13.40 кефир 133
14.20 хлебСемечко25+сыр5
15.15 мадарин56
15.45 творог100+ряженка80
19.30 после силовой яблоко 130 (ела, идя по улице)
20.00 творог170+ряженка130
Итого повесу за день: 1771 г, ккал 1297
Б 114,8 Ж 32,3 У 136,4
БЖУ% 35,4:22,6:42

Оль, а обруч делает талию меньше??? А то что-то у меня какая-то талия пряменькая по бочкам...хотелось бы сузить немного.

однозначно!!!! Я его купила, когда застопорилась на 61 см, и эффект от него колоссальный. Я косые вообще перестала делать, только на прямую мышцу живота. Хорошо кожу подтягивает, все-таки двое родов и обжорства с прибавлением. Массаж классный, только нельзя тем у кого кесарево, но у меня аппедицит был, шрам большой, но думаю не страшно.

Поздравляю Оляшка!
Надеюсь, что когдато и в моём дневнике, лет так через 7 хоть))) появиться подобная запись

ты обычний или халахуп который с шариками? У меня от него вся спина сиииииняя

у меня хулапуп с магнитами, 1.3 кг, вчера впихнули 420 грамм гаек, чтоб утяжелить. Я только с радикулитным поясом делаю, на голое не хочу. Вчера нашлепала опять себя, дак сегодня только 20 минут осилила. Больно по костям лупит

я читаю твои подвиги регулярно, надеюсь то что решила делать сейчас вызовет какой-нибудь прогресс

Тоже что ли повестись и купить:)

вот мне тоже больно в хребет, я даже из за этого и бросила.... боюсь ( как то читала что этой фигнёй можно между позвонков и гружу набить) но встатье где читала про этот случай девушка крутила каждый день по часу, и ДОКРУТИЛАСЬ(((

Какие там подвиги? Уже 18 страниц - а толку как с козла молока. Ну ничё, либо я их либо они меня

Вот это хватка. Мне нравится, что тебя Мартин курирует, не оставляет. У него есть избранные девочки : ты, Masha, Masher.

я кручу примерно 4-5 раз за неделю не более 30 минут, больше для развлечения. Раньше более усиленно, теперь так для тонуса ну и к цели - хочу талию 55, но это уж бзик, минимум у меня был 57 на диетах. Думаю 57 реально.

Если он меня бросит то мои тренировки в тренажорном зале - что в лоб что по лбу! У нас же тренер, так сказать для пресмотра....и дело даже не в отдельной доплате((( Тренир в маленьком городе - это редкость, а хороший тренер - вообще за счастье!
Я ему очень ПРИочень благодарна! Но он у меня правда бублики с маком отнимает


я крутила каждый день начинала с 7-10 и дошла до 20-25мин. За месяц - ну может см 1,5 + сенячиЩЩа на боках ( с крупную сливу) сначало синии, а потом аж зелёные стали, жееесть! Папа как увидел случайно ( надож было так спалиться ), чуть голову не отбил, за такое похудение!

У тебя наверное кожа очень чувствительная или на голое тело шлепаешь?

угу! А кручу на футболку!
Пробовала обматываться поясом резиновым ( но мне сказали что тогда это фигня на постном) только воды с тебя куча выходит в области живота и всё, а тогоже "разбивочного" массажа ноль и 5 копеек

У тебя и так планы грандиозные! Не разбрасывайся!

Ну ты жжжесть просто, тут не только синяки, гематомы отдыхают просто! С поясом проблем нуль, только меру надо знать! Как и во всем.