Ага, ага
Я вот вчера 3 по 10 сделала нормальных отжиманий в середине тренировки и сдохла. Остальные три подхода с коленок доделывала

ой, а я девочки все время с колен отжимаюсь , пока по другому не получается!
Оль, а что это у тебя за 8-минутки на пресс?это программки в инете которые по 8 минут на руки,ноги и пресс?они?

эээй... для меня это настоящие

нормально так

Я вапще отжимаюсь по подходам 15-12-10 и то, последние 10 - руки трясутся ппц

Я тоже редко принимаю ВСАА и как то эти красители меня немного настораживают. Спорт пита сейчас меньше пью - когда есть, хорошо, когда нет - тоже хорошо. А вот ты брала Казеин. Какой фирмы? как он по вкусу? отличается от комплексного или изолята?

А как вообще себя чувствуешь без витамин? Лично я как килька, хожу без энергии

Оля, попробуй попринимать народное средство - пчелиный натуральный воск. Знаешь, тот, которым бабушки на рынке торгуют. По небольшому кусочку каждый день запивая водой.

и меня они насторожили, я химию очень чувствую, если уж принимать-делать выбор, то таблетки или капсулы, хотя таблетки для меня оказались очень большеватыми, то там нет краски, и думаю мало лишнего.
Слушай, фирму чето и не помню, может Диатамайз (все время пишу и думаю, правльно ли обзываю этого производителя? ).
вкус мне понравился, похож на густой коктейль, сытный, не как водичка у изолята и протеина, густоватый получается. Брала вроде ванильный, но потом и от него меня стало тошнить. Я сделала для себя вывод: не изнурительные трени для поддержания формы и здоровья, не требуют спецпитания, если есть возможность кушать по режиму, тем более девушке/женщине. Это лично мое мнение, которое пришло в процессе опыта. Опыта-громко сказано
Эстера, а ты читала по этому поводу какую-нибудь инфу? хотелось бы проанализировать в чем причина может быть. Читала у Маритки, тоже чето с суставами. Надо погуглить.
Ты знаешь Эстера, я даже не знаю с чем все связать. Однозначно год назад когда только начинала, я летала на крыльях, когда перешла на ПП, витамин не принимала, вообще никогда практически , потом купила опшиум нутришин для женщин, пропила, ничего не почувствовала. Сейчас чувствую себя похуже, но это скорее связано со спиной, потому что защемление тянет голову, и соответственно это угнетает, но нет той легкости которая была вначале, хотя чувствую себ неплохо. Попробую пропить курс полностью, но удовольствие дорогое для меня. Я думала достаточно одной баночки, но в инструкции прочитала расход 2 таблетки два раза в день, а упаковке 30 штук. Пить 2 месяца, это надо 4 упаковки, 1 стоит почти штуку, со скидкой вышло 850 рублей. Но я решила попробовать, может правда лучше себя почувствую, и для меня то скорее не самочувствие важно, а волосы и ногти, они мои индикаторы. Если увижу изменение-денег никаких не жалко будет, стопудово!
Викуля прости! Конечно настоящие!
ты в ходе тренировки, как упражнение на грудные мышцы, или отдельно просто так?

вот это


да лан, мне все равно надо учится как мужЫк отжиматься.
Но пока только так могу

Оль, честно скажу, меня колени никогда не беспокоили (тьфу-тьфу-тьфу). Есть проблемы голени, но это от длительных интенсивных забегов в прошлом.
На самом деле, причины болей в коленях могут быть разными: только артритов существует несколько видов плюс остеопороз, микротравмы, воспаления и прочее. Чтобы назначить лечение, нужно идти к врачу, делать снимки и т.п.
Проблемы с коленями часто встречаются у лифтеров и бегунов, ну и конечно новичков. У которых, как правило, техника страдает либо веса увеличиваются слишком стремительно.
Самый простой способ "лечения" - это покой, полное восстановление до начала лифтерских тренировок, компресс, мази. Также рекомендуют укрепить мышцы задней и внешней поверхности бедра, делать растяжки. Ну и веса (при приседаниях, например) добавлять постепенно , без фанатизма.

А потом как такой же мужЫк подтягиваться Это вообще пипец!

Эстера, не сколько боли, а неприятное похрустывание, и явное ощущение колена. Кстати скорее всего техника при приседах страдала, гналась за весом, даже в дневничке было обсуждение на эту тему. Марина меня ругала, и была права. Чето давно не слышно ее было. По треням она мне хорошо вставляла. Я до сих пор нифига не понимаю.
Вот Марита написала, что все прошло, когда перестала приседать, но у нее веса под 80, а я как на 40 застряла, а сейчас вообще с пустых начала снова, а то морально тяжело если честно даются мне приседы. Вот и снова зачувствовала их, вот и думаю, может просто с питанием, не поступает каких-то веществ и поэтому смазки не хватает. Как у тебя с волосами, ты же причину нашла и справилась с этим. Об артрите, травмах вопроса не стоит, пока по крайней мере. Но все равно спасибо Эстера.
Читала твои познания по питания после кардио и вообще, мне понравилось. Хоть Мартина я не понимаю, но в этом вопросе я с ним соглашусь, да и Марина, которая гуру, сама писала, что только кардиотренировка заканчивается, пульс падает до нормального и жиры перестают гореть, а мышцы летят и кортизол накапливаеться, правда до конца дневничка еще не дошла, надеюсь мнения своего ты не поменяла? хотя ладно, сегодня буду продолжать чтение.


ты знакома с такими?

У меня к маю месяцу стали чувствоваться коленки, побегаю - побаливают, повыпадаю - то же самое. Причем правая еще и щелкала как-то. Пропила хондроитин глюкозамин боли прошли, но правая так и щелкала. Отдохнула 2 месяца - щелкала. 3 дня позанималась в зале на этой неделе и, о, чудо! Ничего не хрустит, не болит и не щелкает)
Гриф правда пустой был))) посмотрим что дальше)

Оля, вот это уже что-то! Тебе врач выписал или сама прописала себе?
вот у меня правая и выдает, левая тьфу-тьфу. И щелкает ,и хрустит, и поднывает.

Мне на форуме прописали))). Местные велосипедисты, говорят, что раз в полгода пропивают. Но у меня еще и отдых был, я на него списываю исцеление .

Мы тут с Наташкой по весне думали-думали что делать. Вот она что-то посерьезнее принимала, но у нее боли были, что ходить не могла.

Да из инета, мне нравятся, недолго и эффект есть

Сегодня с утра пофилонила немного, разминка, обруч минут 5, 50+50 приседаний, пресс 8 минут, растяжка. Эллипс НЕ ХОЧУ!

Ну это я образно назвала обычные силовые, те же приседания со свободными весами со штангой и прочее. Конечно, я тоже занимаюсь: приседания со штангой (раньше приседала с весом, сейчас многоповторки с пустым грифом), тяги и т.п.

Девочки, здравствуйте! Я тут новенькая. Может вам пригодится информация. Коллаген укрепляет суставы, связка, кости, улучшает свойства кожи. Наиболее оптимальный источник коллагена - пищевой желатин. Лежит ведь почти у всех хозяек на кухне. Желатин содержит большое количество глицина, аминокислоты, которая является одним из источников энергии для жизнедеятельности организма. Белковые продукты бедны глицином, поэтому желатин – полезная добавка к мясному рациону. Желатин способствует тому, чтобы составные компоненты аминокислот в неизменном виде откладывались в хрящевой ткани, и именно желатин препятствует уменьшению ее количества. Признаками недостатка желатина на ранней стадии являются боли в суставах, ломкость ногтей или секущиеся волосы. Рекомендуют прием курсами – по 3 месяца 2 раза в год. Оптимально принимать по 10 г желатина в день. Лучший способ расстворения порошкового желатина - всыпать его на дно чашки или маленькой миски с 2-3 ст л жидкости - это может быть вода или любая жидкость, использующаяся в рецепте - молоко, фруктовый сок и тд. Перемешать, и когда желатин впитает всю жидкость, поставить миску на кастрюлю с медленно кипящей водой. Как вариант - "Йогуртовый тортик". Рецепт в темке "вкусные рецепты". Я про свои колени и запястья уже забыла, а то приседать и отжиматься реально из-за болей не могла. У меня подруга массажист. Она то мне и посоветовала. Вкусно и полезно

я себе частенько маски для волос из желатина делаю

Nata555,
спасибо большое, информация полезная, потому что именно все признаки налицо, вернее на волосы и ногти, секутся и ногти ломкие. Короче совместными усилиями я начинаю видеть решение моей проблемы, буду пробовать разное. Курс витамин начала пить, сегодня попросила поискать биотин (только не знаю можно ли приниматьвместе с комплексом?), посмотрю на эффект, а потом и с коллагеном разберусь. Спасибо большое еще раз и тебе Эстера, кстати Гейл тоже спасибо, благодаря твоему сообщению у Мариты решила все-таки попробовать прием витаминов. Спасибки всем!!!!
И конечно доброе утро!

Никогда не слышала...а можно подробнее?

а вымывается он из волос потом нормально?

Добрый день!
С утра разминка, легкая силовая: приседы, мертвая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне, жим лежа. Растяжка. Потом в ванной просто приседания с упором на ягодичные (пока вода проливалась, когда рано встаешь, приходиться долго воду пропускать, пока будет горячей ).
Витамины пью, чувствую себя лучше, может и самообман, или первый период цикла пока?
Вчера фоткалась и не могу понять, почему многие весят больше меня, имеют пропорции гораздо больше, чем у меня, но в общей картине выглядят эффектнее, чем я. НЕ ПОНИМАЮ! Почему я какая-то круглая вся, странно все Не то, чтобы я недовольна собой, просто НЕ ПОНИМАЮ!
Помогите делать ссылки, хотела новенькой ссылку на основы питания сделать и чето туго как-то Вот Гали и не хватает, новички в пролете.

давай показывай, не верю
ты ссылку вставить не можешь не пойму ?

кто такие?