Наверное не помешает, лично мне очень помогает кефир (творог не стал есть) перед сном (часов в 11-12, иногда позже - в зависимости когда спать) - чувство голода пропадает. Правда не кефир, а "биопродукт целебный кисломолочный 2.5%" - разработка местного универа, намного гуще и вкуснее простого кефира. И вообще в течении дня если жрать очень захочется, глотну кисломолочки и до следующего приёма пищи не голодаю. Вот так, но напомню, что это лично мне так повезло

привет!!

Думаю нормально

у меня воскресенье и понедельник вых-ые.
Составила себе новый график.
Короче к 01 сентября надо скинуть 2 кило.

опа! Ты жестко себе установочку определила. Я не хочу ориентироваться на весы и жестких цифр по весам не ставлю, только зеркало, внешний вид и объемы (тут на снижение). Потому что я уверена что сейчас у меня гораздо больше мм, чем было при первом худении, не 1кг или 1,5 кг прибавилось точно. Жалко будет их терять!
Сейчас на весы смотрю чтоб как то фиксировать процесс отказа от семечек и йогуртов.


спасибо, я буду заглатывать, потому что эта стрессуха мне не по карману, не по пузу
Итак отказ от семечек-это минус порядка 500 ккал. Вот так! Да и не в калориях дело, а все-таки в избыточных жирках. Хотя они тоже нужны. Опять есть хочу! Пойду готовить мясо!

Я умом это понимаю, просто психологически с ума схожу от себя коровы


думаешь 2кг за месяц - жёстко очень?

Natasha96,
Натусь, мож не надо худеть больше а?! И что это за психологические предрассудки такие??? Лучше оставить все как делаешь, организму если надо будет сойдет лишнее, но не наговаривай на себя плиз, ты не корова!

Наташка,
я оставлю кашу только в дни силовых...по крайней мере неделю,ю посмотрю, как организм будет реагировать.
спасибо большое,Натусь, сама не знаю, что со мной..чувствую себя заплывшей

Natasha96,
Эх блин, меня нет рядом, я бы тебе продала идею что у тебя все отлично, это иногда помогает, а когда крутишься сам по себе в своих мыслях безумных, вот оно и получается так...
Кашу кстати я раньше ела каждое утро без разбору что у меня в этот день кардио или силовая, сейчас только в дни силовых оставила и норм себя чувствую, хотя от овсянки я прусь!

Все таки решила отказаться? И правильно.
Знаешь мне в последнее время помогает такая мысль (даже с учетом моих отеков в 2-3 кг) хорошо, если вот я сейчас съем зефирку, то ничего на весах не будет. Не будет в плюс, но и в минус тоже не будет. А если её не есть то завтра будет еще меньше чем было сегодня! А послезавтра будет еще меньше. И если сегодня я это не увижу, но увижу через неделю, месяц - потому что отек все равно сойдет.
Поэтому я не ем даже зефир.
Может и тебе это поможет.
Например, как только ты после трени захочешь семечек ты подумай что этот час ты старалась и потела зря, если их поешь.


а в чем ты себе не нравишься? я считаю у тебя очень хорошая фигура, худенькая, стройная, куда тебе еще сбрасывать?
Что тебе не нравится в своем теле?

Просто когда одни кости торчат это тоже не очень красиво. И потом ты мышц хотела. А ведь ты если начнешь худеть и мышцы потерять можешь...

Не мучай так себя! Наташ, ты очень красивая!

Ну если ты Наташ- корова, то я тогда вообще СЛОН)

я это прекрасно понимаю, такое бывает и обычно есть причины: мало воды или кд или стрессуха или соленая пища.... Много или найти причину, если дело не в еде это временно.
сроки реальные, просто для тебя это много очень.
я всегда ее ем, а в дни силовых еще подключаю и рис бурый не каждый раз, но частенько.
возможно ты себя загоняешь? Кортизол накапливается, стресс накапливается, воды может мало пьешь? Думай, думай... Без причины не может быть. Причину найдешь, решение придет.
за то что ниже Маша, +1. Зацепило.
Оля-ты классная!!!!

Оляшка,
КД только закончились, должен быть подъем сил...с едой всё в порядке...я витамины перестала пить ,думаю в этом проблема. Как пачска закончилась - сразу упадок сил,и физический и эмоциональный......

Мasha,
спасиьбо большое за добрые слова.
Это очень нужно. Я покопаюсь в себе. Надо разобраться, мне и самойэто ох как не нравится...

знаете что я скажу? Я не была в зале с субботы. Закончился абонемент, деньги будут только завтра, завтра и пойду...может ещё в этом проблема?

точно в этом. Ты бездействуешь. Я когда из-за спины дома ничего не могла делать запаниковала. Перестаешь работать над собой и кажется что все заплываешь да и гормона радости от тренировок не получаешь, вот и результат. Начнешь тренькаться про худение забудешь

Всем привет!
Расскажу о том как прошел вечер вчера.
Из-за шашлыков на работе сбился график приема пищи, поэтому в 16 часов я не поела, потому что время не подошло, а на 18 часов была запланрована треня на ноги. Но пока я приехала домой то в 18 часов я уже очень хотела есть и решила отложить треню на вечер поздний. То есть поужила бурым рисом, котлеткой из грудки+салат (наверное он был лишним, потому ччто содержит много клетчатки, а она тормозит поступление питательных веществ из пищи). Если кто чего знает буду рада почитать или ссылочки посмотреть.
Но мне это не помешало, съездили к сестре и она напоила настоящим кофе, ну вареным. Выпила и торкнуло. Короче треня прошла неплохо, до дрожи во всем теле, хотя конечно это не показатель.
Вес в 39 кг преодолен.
Разминка на эллипсе 10 минут.
Приседания со штангой.1 подход 19 кг-15 раз
2 подход 29 кг-15 раз
3 подход 37 кг-10 раз
4 подход-8 подход 39 кг-8 раз
9 подход пробный 42 кг-5 раз. В следующий раз рабочий вес 42 кг.
Конечно техника хромает, да и боялась еще за спину. Но для работы над техникой выделены отдельные дни с более легким весом.
Плие с гантелей1 подход-16 кг-10 раз
2 подход-18 кг-10 раз
3 подход-21 кг-8 раз
Заминка на эллипсе 2-3 минуты.
Все.
Потом банан, через полчаса порция сывороточного протеина. Через полчаса 2 котлетки и чай с отрубями.
В 3 ночи опять захотела есть-не стала терпеть выпила порцию казеинового протеина.
С утра бодрость. Обруч 15 минут, эллипс 30 минут . После всаа, осталась последняя доза.
Кстати с утра вес 53,8 кг - 200 к вчерашнему. На улице похолодало вчера прошел бешеный дождь, сегодня долгожданная прохлада .
Спекла печенюшки по рецепту Гейл, очень понравились. Хотя на работе их не заценили, а для меня прям роскошь. Я ведь вообще с чаем только отруби и все, а они уже так задолбали

дай пожалуйста!

у меня никому не нравятся, мама сказала "пресные какие-то"... А я балдею))
им, пожирающим кучу сахара, просто не понять. У нас, без лишнего сахара, соли, приправ - совсем другие вкусы уже. Мне овощи вкусными кажутся, а раньше - трава травой, любые. Поэтому я каждый оттенок вкуса ощущаю. А тому, кто привык шоколадкой заедать пироженое с кремом - эта овсянка с творогом - гадостью покажется
поэтому я забила давно пытаться кого-то угостить. Просто ем сама и наслаждаюсь: и не просто полезно, но и вкусно! с кофе утром...

девочки, если будет время, я тогда повыкладываю несколько любимых рецептов подобных вкусностей.. у меня не всегда и не все получается... :( приходится по нескольку раз экспериментировать, продукты переводить...
но то, что проверено - поделюсь, может еще кому понравится!

делись, я всегда пожалуйста проверить.

согласна на 100, потому что мне они показались сладенькими из-за яблока, и не пресными. Короче спасибо за рецептик, Гейл вкусно!
и мне дайте, и мне, мне

инфа откудЫ???

Врубилась Читала в книге: все о бодибилдинге или кратко о бодибилдинге, точно не помню. Дома куплена там был акцент сделан на то, что например семечки перед треней нельзя, что там клетчатка и еще в одном месте было написано про клетчатку, в каком то продукте. Дома посмотрю найду и цитатку вставлю. Счас на работе.

ага...надо потерзать гугл в поиске истины...а то капусту уже отбросила за вредность,теперь вот подозрение на салат из овощей...этого удара под дых я не выдержу))))

mambina,
а ты что кушаешь перед силовой обычно?
Я раньше творог с кефиром,. потом творог с кефиром и хлопьми, теперь рис с мясом, ну и овощи, пока дальше не знаю как буду читать и делать так что посоветуют профи.