cicily,
А в какой есть инфа?

совершенно точно в тот, который сырный продукт называется. Насчет других - не знаю.

Оля, мне кажется не надо боятся сгущенки, я тоже позволяю себе на работе в кофе столовую ложку без верха, а дома варю в турке кладу 2 чайные ложки грамм 10-12, если с молоком получается 3 кружки по 200 мл, и худею. Но только раз в день, если дома выпила, то на работе только чай без сахара, к заменителям отношусь с настороженностью.

Добрая ты девушка

сах зам однозначно в топку, уж лучше вредный сахар
а молоко я временно убрала из кофе, ищу ему вовсе замену, пока не получается
пока так решила
моя из цельного молока, обезжиренного молока, сахарозы и молочного сахара (последний пункт смутил как-то). Сгущенка проверенная, вологодская качество хорошее, хотя по сути своей вредная.
Меня не сколько она беспокоит, а наличие кофе в рационе, вот это проблема-пока она есть, пытаюсь ее засахарить

Оль, ты уверена что это - проблема? Чего ты так на кофе-то? Даже мне - сердешной врач чашку с утра разрешил. Или у тебя много-много кофе??


чем смутил? лактоза вот она и есть...

я ее не боюсь, осознанно наношу вред ею, но главный вред все-таки от кофе, пока отказаться не могу, потому что не сильно хочу. Хочу напиться так его, чтоб тошнило при его виде, плохо вроде, но думаю так было бы лучше. А может ум осознает и спокойно откажусь от него, соответственно необходимость в молоке отпадет сама собой.
перепроверь, потому что моя чайная ложечка не самая большая вытягивает на 10 грамм. Это больше 30 калорий. Я сейчас фигней страдаю, времени больше все взвешиваю, перепроверяю, готовлю, опять завешиваю, короче балюусь
аналогично, по мне сахароза гораздо менее вредна. Но это лично мое отношение.
Впрочем как всегда, умеет поддержать

Рацион на день.
7.00. каша пшеничная, кофе со сг. молоком+олашки
силовая: грудь+руки
11.00. малиновое варенье с водой, для закрытия углеводного окна
11.30. котлета из телятины, хлеб
12.30. кв.капуста картофель, горбуша, олашки, кофе, сг.молоко, кабачок
14.30. молоко 200, хлеб зерновой, сыр
15.30. котлета+томат
16.15. семена тыквы
18.00. каша пшено, грудь, капуста квашеная, хлеб, сыр
19.00. кофе, сг.м, отрубная лепешка.
Итого за день: 1872 калории, БЖУ 131:60:216, % 28:29:46

Сегодня сварила еще три пакета каш: пшено, рис бурый, греча.
греча-80 грамм-320 1/4
пшено-80 грамм-390 1/4,9
рис бурый-80 грамм-280 1/3,5
вчерашняя пшеничная 62,5-277-1/4,4
В среднем получилось, что навскидку можно брать соотношение готового продукта как 1/4, ошибка будет небольшая.
Думаю эти каши в пакетиках, тоже доработанные, как то подозрительно быстро все-таки они сварились

Я ваш дневник прочитала первым восхищаюсь вашей целеустремленностью. А что плохого в кофе? У меня низкое давление и как-то лучше себя чувствую после чашки любимого напитка, конечно если высокое давление или поднимается после кофе тогда конечно не надо, а при низком очень даже можно. Но это мое мнение.

Оль, кстати если кофе хочешь убрать, ты цикорий пила? Натуральный заменитель кофе,у меня дома есть несколько видов. Тоже иногда пью. Правда я от кофе не откажусь, у меня давление низкое, мне с ним комфортнее.
я только такой рис покупала раньше, чтобы не мучиться) каши не покупала ниразу.

Я пью кофе очень много и отказываться пока не собираюсь. Но, я могу его пить, а могу не пить. На самочувствие это никак не отражается.

Ох эта сгущенка)) Мы из Белоруссии привозим банками на полгода)) По вкусу не сравнится с тем, что у нас в магазинах выставлено, может долго лежать и не засахаривается. Я ее разньше так просто пила, через край. А вот теперь невкусно мне - может на столе стоять, а не прельщает. Так же история с картофельным пюре. То ли в голове что-то переключилось, то ли вкусовосприятие меняется. Често говоря, рада в любом случае)

аналогично, но как написала Линда

мне иногда кажется, что я уже не могу без него
На днях кончился, реально самочувствие ухудшилось, снова заболела голова, а так мне кажется не должно быть. Я не могу зависеть от какого то вещества, которое нормализует мое низкое давление. Хотелось быть здоровой и без стимуляторов. Пока не могу оказывается

Мне и кофе не очень вкусно, поэтому кладу ее туда, проблема повторяю Кристинка не в сгущенке, а в кофе, а может у меня в голове
надеюсь со временем мое вкусовосприятие переменится
ужжжасно!!!!!

спасибо, мне очень приятно Уверена вашей целеустремленности тоже можно будет позавидовать, поэтому рекомендую завести дневничок Моя целеустремленность перерождается в спокойствие, постоянство и уверенность-я этому рада.

Менюшка за день.
9.00. каша пшено, кофе со сг.м.+сырники
11.40. кофе+молоко+сырники
13.00. греча, грудь,капуста кв,грибы,сыр,хлеб цельнозерновой,сырник
16.00. семена тыквы, творог+снежок+какао
17.30. хлеб,горбуша,рис,яйцо, греча, томат, масло
20.20. кофе+сг.м+хлебцы,сыр,снежок+творог+какао
Итого за день: 1804 ккал, Б142 Ж65 У160 1:33:36
Утром капсула биотина, вечером омега-3.
Сегодня опять несколько угнетенное состояние после вчерашней тренировки, эта закономерность мне не очень нравится, но что поделать. Печалька

а мне нравится

Оля, а что такое с тренировкой?

Оль, я кофе часто стала мате заменять(а если хочешь сладким, то есть со стевией и вкус стевии вообще не чувствуется)

Ну или попробовать сироп Агавы. Там ГИ очень низкий всего 15.

Ну я знаю, не кофе всеже, на любителя.
Ой,а что такое? У меня тока усталость,будто вагоны всю ночь разгружала

Привет Кристинка! Да я не раз писала, что болевые ощущения для меня дискомфортны, особенно это неприятно наследующий день во второй половине, я от этого угнетаюсь, но это именно на следующий день после трени. Не привыкла еще, так воспринимаю пока не очень позитивно, ну констатирую факт что ли. И тренировки то не тяжелые, легкие, непродолжительные, все равно. Но от тренировок не отворачивает, поэтому мирюсь с таким дискомфортом. Привыкаю


Линда, я бы с удовольствием что-нибудь попробовала, но для меня это незнакомо, не видела, не встречала. Со стевией знакома только, пробовала выращивать, но кто то слямзил ее с участка, пока была в отпуске в прошлом году, так и не попробовала
нееее, бякость.
Вообще я верю что со временем все утрясется, и кофе не станет для меня обузой, нужно немного времени, чтоб мозг и тело согласились. Мозг вроде и хочет, а тело противится, не хочет чтоб голова болела, а знает что кофе хорошо в этом помогает. Пока замены бакому болеутоляющему и повышателю давления не вижу.

День был хороший. Я завязала со своей агрономической работой, пока буду дома, встану на биржу, больше времени посвящу себе и детям если получится. Муж со мной, с завтрашнего дня в отпуске. Это решение давалось не легко, год вынашивала, год проверяла, решилась, счастлива, спокойна, верю в лучшее, позитивно настроена. Буду искать себя

Менюшка сегодня пипец, много углей ушло на вечер.
7.00. пшено+молоко, кофе с сг.м+олашки
10.00. чай,хлеб, сыр, олашки
11.00. чай, олашки, хлеб
12.20. грудь, рис, томат
14.00. чай, хлебцы, олашка
16.00. чай+хлебцы
18.00. томат, масло, котлета из нута, рис
20.20. котлета из нута, сыр, хлеб, чай, мед, хлебцы.
Итого за день: 1822 ккал, Б105 Ж45 У248 #:22:54
Капсула биотина с утра, вечером омега3

И в аптеках стевии нет? Может быть они просто в заказ ее не включают и можно им намекнуть на это.

бедняга! а у меня наоборот - после вчерашней треньки чувствую руки, грудные мышцы, ооочень хорошо ощущаю попец - знаю, что это от работы и говорю мысленно "то ли еще будет, мои хорошие" )))

спасибо за наводку. Меня так на лито в свое время навели, я обязательно спрошу, тем более опыт заказа витаминок был уже. Спасибо Линда!