Оляшка ж 29 ноября 2011 05:03   #981
Всем привет! smile
Эллипс 5 минут, потягушки.
1. тяга штанги в наклоне 1п-9-15, 2п-19-15, 3п-22-12, 4п-24-10
2. пулловер 1п-9,5-12, 2п-10,5-10, 3п-11-9
3. армейский жим со штангой 1п-9-10, 2п-12-10, 3п-14-10, 4п-17-9
4. тяга штанги в наклоне 1п-14-12, 2п-17-10, 3п-17-10
5. разведение рук в стороны 1п-5-12, 2п-5-11, 3п-5-11, 4п-5-10
bully

Сообщение отредактировано Оляшка - 29 ноября 2011 06:04



Марина_ ж 29 ноября 2011 08:08   #982
Цитата: Оляшка
1. тяга штанги в наклоне 1п-9-15, 2п-19-15, 3п-22-12, 4п-24-10
2. пулловер 1п-9,5-12, 2п-10,5-10, 3п-11-9
3. армейский жим со штангой 1п-9-10, 2п-12-10, 3п-14-10, 4п-17-9
4. тяга штанги в наклоне 1п-14-12, 2п-17-10, 3п-17-10
5. разведение рук в стороны 1п-5-12, 2п-5-11, 3п-5-11, 4п-5-10 bully

Василий, опять я влезла- не могу не спросить, ты уж извини, но прям так и прёт) А зачем 2 раза делать тягу штанги в наклоне? И зачем в тренировке упражнения расположены как бы чередуясь:спина-грудные-плечи-спина-плечи)



Оляшка ж 29 ноября 2011 08:57   #983
Цитата: Марина_
не могу не спросить

Марина можешь не спрашивать, это моя комбинация, профана и неуча. Василий тут ни при чем.



Оляшка ж 30 ноября 2011 11:47   #984
С утра, обруч 30 минут, пресс 8 минут, диск с кардио 30 минут.



Василий м 30 ноября 2011 12:04   #985
Цитата: Марина_
Василий, опять я влезла- не могу не спросить, ты уж извини, но прям так и прёт

Сам бы отшлепал автора за такое! am
А на самом деле и тяги там разные.
Первые два упражнения таки да, для спины, а с третьего до пятого для плеч. Просто Оля не уточняла что там за тяги.
Вот посмотри разницу между ними.



Оляшка ж 1 декабря 2011 05:37   #986
Цитата: Василий
Сам бы отшлепал автора за такое!

wink wink wink
Всем доброе утро! Сегодня уже 26 день, когда я начала действовать по плану, и хоть иногда бывает безумно тяжело, но как писала Памела Пик: стоните, нойте, жалуйтесь, НО ВЫПОЛНЯЙТЕ! Слова к месту и к делу. Мы так часто и много времени проводим в обдумывании, планировании, мечтах, что сил на дела и не остается. Я тоже не исключение. И нужно просто максимум воли или не знаю что, чтоб отключать мозг и тупо НАЧИНАТЬ! А когда вроде начнешь, оно уже и идет. Иногда на ура с плюсом, иногда вяло, но идет! А это уже процесс и он прекрасен!
Сегодня 1 декабря, но я решила еще поработать пару недель. Поэтому треня опять рано утром.
Эллипс 5 минут+потягушки.
Приседания с широкой постановкой ног (новое для меня, поэтому вес минимален) 1п-19-20, 2п-19-16, 3п-19-16, 4п-22-11, 5п-24-8
Мертвая тяга 1п-29-20, 2п-39-15, 3а-44-10, 4п-44-9, 5п-34-15
подъемы на носки со штангой 1п-19-20, 2п-24-20, 3п-27-17, 4п-29-10
жим лежа 1п-24-13, 2п-29-12, 3п-32-6, 4п-32-6, 5п-24-12
разводка лежа 1п-8-15, 2п-9,5-11, 3п-9,5-11, 4п-9,5-10



Оляшка ж 2 декабря 2011 04:51   #987
Сегодня только обруч 30 минут и пресс 8 минут bully Вес подснизился почему-то стал 54,6 кг, может временное явление, хотя ем существенно и углеводы даже на ночь часто проскакивают. Видимо не хватает sad Объемы на месте. Сегодня от кардио отказалась.

Сообщение отредактировано Оляшка - 2 декабря 2011 05:51



yasha ж 16 февраля 2012 12:38   #988
Оль, чего ты не пишешь ничего, ОЧЕНЬ интересно как у тебя дела идут.



Оляшка ж 17 февраля 2012 18:15   #989
Яшунька, привет!
Да писать особо нечего. Уже 58 кг, но это для меня теперь не актуально так сильно, как раньше. По крайней мере пока. Треьки дома, стараюсь каждый день с утра по одному два упражнения. Никакого кардио. 1,5 месяца отдыхала. В еде больше послаблений, строгача нет. Живу сегодня, весны не жду, чтоб худеть, если захочется буду, нет-буду такая какая есть.
Купила цельнозерновой муки, иногда делаю олашки с белком и клетчаткой, вместо каши, надоела она. Стараюсь к организму прислушиваться. От тренировок много не жду, упор на приседания, руки поослабила, верх излишне расскачивается. Ну это конечно с моей точки зрения wink За весом не гонюсь, потому что НЕ ХОЧУ. Как только чувствую напряг, все нафиг себя торможу и снижаю вес, добавляя повторения. Главное удовольствие!!! И жить здесь и сейчас, ловя кайф оттого, что тело крепко, что спокойно поднимаешься на пятый этаж, что чувствуешь его, трогаешь и понимаешь, что в этом прелесть, в твердости мышц хоть и под слоем жирка, уверенности от своих возможностей. Потому что все ИНАЧЕ, чем год назад, хоть вес уже почти такой с какого я начинала. Но объемы иные, настроение другое и ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ здесь сейчас, ради сегодня, а не ради достижения 50 кг или талии в 55 см. Не в преодолении кайф, а в том, что делаешь то, что по душе, а не то, что надо. Ищещь во всем многообразии полезного, то что нравится и приносит удовольствие.



Оляшка ж 26 июля 2012 14:10   #990
Вся жизнь-иллюзия. Надо уметь видеть себя с лучшей стороны, тем самым поддерживать в себе огонь красоты, обожания и счастья. Ведь если ТЫ видишь то, что в тебе нравится-ты ловишь в себе ощущение экстаза, подъема энергии и эйфории.
Фото в журналах-иллюзия совершенства, но оно прекрасно, хоть и далеко не правда.
Надо уметь творить иллюзии по жизни, тогда ты и счастлив (это о внешности).

Сообщение отредактировано Оляшка - 26 июля 2012 14:10



taisia ж 26 июля 2012 15:16   #991
Олечка, здравствуй! Представляешь, я только вчера в своём дневнике вспоминала тебя с http://fitfan.ru/forum/topic_1835/11#. Очень знаково твоё "проявление" на форуме!
Я правильно поняла твой сегодняшний пост, что у тебя всё в порядке (в части мироощущения и согласия самой с собой)? Это действительно важно!
Всего тебе наилучшего!!!!



Оляшка ж 26 июля 2012 21:34   #992
Цитата: taisia
только вчера в своём дневнике вспоминала тебя

Спасибо, что кто-то меня еще помнит. Зажигала раньше на ура!
Цитата: taisia
что у тебя всё в порядке

В пути к гармонии, многое осознанно, многое поменяно, все еще в поиске, но все в порядке, ты верно заметила. Рада возвращению твоему на фитфан!



taisia ж 27 июля 2012 10:22   #993
Оляшка,привет! А в тренировочном процессе что-то изменилось?
Цитата: Оляшка
В пути к гармонии, многое осознанно, многое поменяно, все еще в поиске, но все в порядке, ты верно заметила.

Знаешь, мне так всё это знакомо...Я очень чувствительна к своему внутреннему состоянию: очень счастлива, когда случаются моменты внутренней гармонии и эмоционального баланса. Постоянно это состояние быть не может, по крайней мере у меня. Но увеличивать это состояние и по времени и по частоте я стремлюсь. Удачи тебе!



Оляшка ж 27 июля 2012 21:01   #994
taisia,
привет!
Цитата: taisia
А в тренировочном процессе что-то изменилось?

очень многое. Скорее всего мне уже не повторить того, что я вытворяла раньше, да и мне не нужно этого. Мне достаточно легких тренировок под настроение. Больших успехов это не принесет, но здоровью это будет только в помощь.
Руку немного повредила из-за отсутствия хороших разогревово перед тренями, поэтому если не хочется травм, лучше посвятить 10 минут разминочке. Я знаю что у тебя тоже проблемка с рукой была, не знаю наладила ли здоровье в этой части тела? И проблема у тебя появилась из-за прогулок с собакиной.
Цитата: taisia
Постоянно это состояние быть не может, по крайней мере у меня. Но увеличивать это состояние и по времени и по частоте я стремлюсь

Вот тут ты права на все сто!!! Это действительно великое счастье-гармония и покой в душе. И главное, оно приходит из ниоткуда.
А за тебя я очень рада!



Оляшка ж 29 июля 2012 14:08   #995
Всем прекрасных выходных! (Хотя я грешна, на работе залезла на фитфан, дома инет виснет fellow )Знаю, что вес не показатель, но за прошедшую неделю минус 1 кг 100 грамм. Объемы без изменений. Лицо немного осунулось.

Сообщение отредактировано Оляшка - 29 июля 2012 14:09



taisia ж 29 июля 2012 14:24   #996
Цитата: Оляшка
Я знаю что у тебя тоже проблемка с рукой была, не знаю наладила ли здоровье в этой части тела? И проблема у тебя появилась из-за прогулок с собакиной.

Мне удалось справиться с этой проблемой. Я пол года методично лечилась, и тьфу-тьфу.
Цитата: Оляшка
Лицо немного осунулось.

Скулы Гретты Гарбюо были её украшением... Главное не осунуться от бед... Успехов тебе, Олечка!!!



Оляшка ж 29 июля 2012 21:29   #997
Цитата: taisia
Я пол года методично лечилась, и тьфу-тьфу.

Сума сойти, у меня терпения на лечения не хватает, мне везде и во всем надо быстро и сразу. Сегодня пылесосила и мыла машину, это так все нудно, но поняла, что красивая женщина, ДОЛЖНА просто ездить в чистой машине. Но это так все нудно, однозначно не для моего темперамента.
Цитата: taisia
Скулы Гретты Гарбюо были её украшением...

мне больше нравится когда глаза прямо раскрываются и увеличиваються в размере, вот это мне нравится когда худеешь, становишься на глазах моложе и привлекательнее. Хотя вниманием и так не обижена, н-да от скромности я не умру wink
Таисья, а если не секрет, в чем заключалось такое долгое лечение?



taisia ж 30 июля 2012 19:08   #998
Цитата: Оляшка
Таисья, а если не секрет, в чем заключалось такое долгое лечение?

Оль, у меня был плече лопаточный периартрит, доктора сказали, что лечен6ие длительное и если не вылечить, то будет хронический и почти неизлечим. Мне на первых стадиях кололи внутри суставные уколы, ходила на массаж, выписывали какие-то таблетки, но я их не пила. Зато пропила курс (6 мес) пиакследин, в составе которого масла авокадо и соевых бобов (каких-то неомыляемых соединений). Я тупо пила каждый день эти капсулы, мне их поставляли дети, живущие в Москве. И где-то через 4 месяца я стала поднимать руку вверх без мышечного сопротивления. И, что ооочень важно, сама застёгивать бюстгальтер feel . А ещзё я делала спец гимнастику. Удивляюсь, откуда бралось терпение... Наверное страх перед недвижимостью руки. А нам, физкультурникам ( wink lol fellow ) это недопустимо!!!
Ну вот, ударилась в "болезненную" тему...



staket ж 30 июля 2012 19:59   #999
taisia,
вот ё моё....почитала про периартрит(((....у меня в точности такие боли(((заниматься вообще не могу,а по утрам и двигаться,плачу каждое утро((((...это мой артрит и теперь наверх пошел=(((((...



taisia ж 31 июля 2012 07:45   #1000
staket, срочно к докторам обследоваться!!!! И успехов в выздоровлении! wink






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()