Это было месяц назад, поэтому интонация грустная. Хотя все поправимо...
Штанга уже пошла в дело. Гантели тоже, только не так страстно как раньше.

ВАУ!! Пресик супер!!!Я думаю за месяц много нельзя было испортить...Поздравляю с приобретением штанги!

не хочу сушки никакой, и цели сделать ноги стройняшками тоже нет. Это недостижимо. Вернее достижимо, но при этом надо стать настолько сушеной сверху, что меня это не прельщает теперь. Только тонус, пусть будет крупность - я смирилась, так легче. Я никогда не буду супер моделью, я хочу быть самой собой теперь. А не гнаться ни за кем, ни за каким то сумашедшим весом. Я буду просто собой. Спорт я полюбила, но мне нужно чтобы он был для меня в радость, поэтому для меня теперь лучше не дотренироваться, чем перетренироваться. Но совсем без физ-ры не хочется, хотя все возможно....


Спасибо Мила, потому что это действительно мне нужно. Я шмоток не покупаю, а вот на всякие железячки, обручи, питание нужное денег не жалко. Даже странно. Хотя так тоже не совсем гуд, думаю время все расставит на свои места. А вообще я рада, что появилось желание выйти в свет. Я стала мягче, после срывов я понимаю что просто человек, а не робот. И становлюсь мягче к другим, вернее к их слабостям. Это неплохо.

С чего ты взяла что у тебя толстые ноги? Я в них вообще не увидела толстого, даже и намека....

Такие выводы из слов Мариты, со стороны виднее, да и мне тоже. Хотя может она имела ввиду рельефность. Марита, что ты имела в виду?
Рельефность не увидеть если есть жирок, убрать жирок можно сушкой и кардио. Этого не хочу, поэтому остается поработать над мышцами, а там что получится. Упор на приседы.
Сегодня поприседала и пожалась, с чередованием.
жим лежа между спинками стульев:
1 подход 14 кг-20 раз
2 подход 19 кг-20 раз
3 подход 24 кг-15 раз
4 подход 29 кг-5 раз
5 подход 29 кг 4 раза
6 подход поднять со стульев не смогла, но уже радует что в этот раз вообще подняла 29 кг и сделала несколько раз .
приседания
1 подход 14 кг-30 раз
2 подход 19 кг-30 раз
3 подход 24 кг-20 раз
4 подход 29 кг-12 раз
5 подход 29 кг-9 раз.
Вставать из положения совсем сидя очень плохо.
Быстрей бы муж сделал стойку!!!!!

Оля, вы такая.....вы такаяяяяя. .....позавидуют многие!!! Столько упорства. Прочитала весь ваш дневничок еще в апреле. Вы просто молодец!!!

Tati,
Это все пустое. Спасибо тебе, но гордится здесь нечем. Труда много было проведено, не знаю как те, кому много приходиться ждать времени и работать над собой. Я тружусь всю жизнь, и до сих пор срываюсь, но меняется все постепенно. Хорошо гоношиться когда все получается, а когда нет? Тогда трудно, потому что откуда придет эта сила трудиться и работать над собой? Изнутри или откуда то свыше? К чему идти когда уже труднее и труднее изменить в себе, то что не нравится. Ведь совершенства не достичь никогда. Идеальность-это из мира фантазий.
Тебе успехов!

Не только,у вас многоповторные силовые -они тоже прекрасно учат мышцы сжигать жир.

Я глянул фотки и офигел -такой рельеф замечательный,хоть в журнал фоткаться - что там еще за проблемы лишнего веса, мне не понять.

Это было месяц назад при весе 51 кг, был месяц переедания, внешний вид подизменился-немного, теперь с покупкой штанги возвращаюсь в прежнее русло исключив тренажерку. Вес не приоритет, нужен результат!
Жалко что здесь на фитфане нет кроме дневничков худеющих, дневничка спортивных достижений. Мне бы уже такой дневничок. Хочу силовых показателей, минимум упражнений, основа - база, вообще начинаю все с нуля. С другим сознанием. С другим отношением к себе.

Enco1,
тренажерка все-таки пустое, занятия дома-это гораздо круче. И я тебя теперь прекрасно понимаю, твои домашние занятия-это стоит дорогого. Дома спокойнее. я чувствую себя уверенне, сильнее, не отвлекаюсь на посторонних. И самое главное: не надо стоять у штанги и ждать очереди - это саме крутое, штанга только моя и только для меня. Не надо стесняться напряжения в лице. Дома все гораздо круче

А зачем вам силовые, вы хотите разряд по пауэрлифтингу ? Да большие мышцы (как дополнение к существенным силовым) не всегда красят женщину ;)

именно по мышцам. Верх - худой и мускулистый, а низ - худой

Оль, ну какэта пустое!!! Такое тело из пустого не слепить!



Вот и я чего то не понимать!! тело шикарное

Мне нужен равномерно крепкий организм, крепкие суставы, а не работа с отдельными мыщцами до дрочения, как было до этого. Разноплановость утомляет. Больших мышц мне не надо, их не будет - я женщина, и до разрыва мышц я не работаю.
Вчера была у Шалопая, очень удивилась его тренировкам: очень много всего, мне теперь это не понятно. Это пустое. Думаю такие тренировки убивают любовь к спорту. Зачем так много и не по существу. Зачем так много тренироваться? Чем больше органинзму даешь, тем больше ему надо, тем больше времени надо уделять спорту. Времени на личную жизнь будет оставаться все меньше и меньше, времени для восстановления организма будет все меньше и меньше, кортизол будет накапливаться и накапливаться. Моя жизнь-это не профессиональный спорт, а маленький спорт-становится частью моей жизни, еще только становится. Поэтому теперь я знаю: лучше не дотренироваться, чем перетренироваться.
Вы извените, я иногда бываю такой скучной.

Я вот тоже хочу приучить себя к домашним треням, приобрету вот инвентарь...на случай "черного дня". А то как то боязно все спускать на НЕТ (

Оль, рада что ты вернулась

Как будто это так просто-нарастить большие мышцы)Хотя в некоторых местах большие мышцы как раз таки красят

Спасибо Маритка, я все правильно поняла. Это точно, потому что работа с гантелями дома в течение 3 месяцев (8 кг) была достаточна для рельефности, а для ног-это фуфло. Поэтому спасибо тренажерке, что поняла, для низа штанга, штанга, и еще раз штанга. То есть по верху забег вперед на 3 месяца, теперь догонять как-то.Тренажерка снизила расстояние, силовые показатели выросли, теперь сравнять все-задача.


я думаю ты о тех мышцах, которые прописаны в твоей подписи?
Вот это точно!
Знаешь почему купила штангу домой, потому что после ухода с тренажерки попа стала снова плоскеть, и так удачно попала на 30% скидку. Потом сфоткаю весь свой уголок со всеми причендалами. Жду стойко стойку от мужа....
Меня тоже это удивляет! Это не так просто. Прорельефится - это реально, а большие мышцы - это сомнительно....
Просто генетика хорошая особенно по верху. Это не мои достижения, а природа.

Вот это дааа!!! Я под 4-мя кг умираю


Вот по верху у меня тоже ничего))) Блин а ниииииизз.....мама!!!

Ага, они самые))


Для попы -штанга самое главное) Поздравляю с полезной покупкой

Оль, посмотрела фотки ..чудесная фигурка..рельефная ..
тебе везет что такая попа .. у меня все наоборот .. попа круглая от природы и выпирает :(( я её наоборот хочу убрать куда нить, а неполучается ..:(( прям хоть рыдай ... мы работаем над этим в зале ...а толку чуть ... она тока крепнет .. все вот надеюсь как жирок сгонится лишний,мож она уменьшится?

спасибо

какие мы все все-таки разные: кому-то попа большая нужна, кому то плоская, кто-то хочет быть дистрофаном, а кто-то грудой мышц. Это весело!
Это хорошо что выпирает, а мне над выпиранием надо поработать. И главное я знаю что средство для этого уже есть!!!!