Привет!
Фитфан мёртв к сожалению как и большинство форумов, особенно посвящённых спорту. Может быть формат форума народу стал неинтересен и все в соц сетях сидят, а может просто больше никому этот спорт и правильное питание нафиг не сдались. Сейчас же бодипозитив в моде, фу...
Мы не знакомы и раньше не пересекались, так что приятно познакомиться :) Я - местное привидение. Дневника не имею, иногда захожу и общаюсь с местным населением, а потом опять пропадаю.
Ну и удачи во всех начинаниях, конечно же.

Ну вот и еще один денек на пути к возвращению привычки заниматься спортом, ну в приоритете все-таки решение проблемы со спиной. Я чувствую себя старой дряхлой зажатой бабушкой, при том, что мне всего 46 лет. Но наличие маленького сына 4 лет не позволяет мне быть таковой. Видели подобных персон пожилого возраста, которые выглядят и ходят как скованные и зажатые статуи? Итак с утра 15+15 подтягиваний ног к животу, потом спустя время еще 15. И в течение дня 15 приседаний. Пока все. Заходите в гости на мои каналы.
Приглашаю на свой канал в Дзен по пути к финансовой грамотности Сохраняю, Привлекаю, Приумножаю!
А также на свой новый канал-дневник Из безработной в БИЗНЕС-ЛЕДИ

Всем привет! Слетала в Питер, поэтому пропала с радаров на некоторое время. Пару дней там ничего не делала, потом подключила 10-минутную разминку-растяжку. Турника не было, поэтому приседы просто с упором на ягодичные мышцы. Проблемы со спиной не решила, с врачом которого мне порекомендовали не смогла списаться и созвониться. Был вне связи. Но ничего, МТР есть, диагноз тоже, буду искать. И да, конечно, приглашаю на свой канал в Дзен по пути к финансовой грамотности Сохраняю, Привлекаю, Приумножаю!
А также на свой новый канал-дневник В поисках любимого дела
Поменяла название дневника на более конкретное, потому что сначала любимое дело, а потом уже дальше. Стало роднее. Заходите в гости. Пообщаемся там, раз здесь все так мертвенько.

Привет, Лись! Приятно познакомиться, местное привидение. Да раньше были хорошие времена. Действительно все ушли в соцсети или в Дзен. Кстати про бодипозитив вообще не слыхала. Спасибо за доброе пожелание! Может еще встретимся...

Сижу ночью, а все спят. Захотелось поболтать с привидениями Фитфана, вдруг залетит. Вообще тема стабильного веса очень актуальна и если 10 лет назад внешнее преобладало над внутренним, и пахала на это, то теперь потребность именно с точки зрения полезности и важности активности. Почему это так важно в современном мире? Элементарно просто. Если раньше наша жизнь состояла из огромного количества физической работы: наколоть дров, наносить воды, постирать и прополоскать в проруби, сходить в лес за дровами, накосить травы для заготовки сена. То теперь это ушло на второй план и ручной труд потихоньку заменяют машины. Это замечательно! Если вы используете свободное время с пользой. У каждого она своя. Но вот чем заменить этот тяжелый физический труд? Тут включается осознанность и понимание, что можно выбирать разные виды активности. Я кайфовала от железа, но из-за внутренней дисгармонии и попыток доказать себе и другим, что могу много поломала спину. С железом завязка, но надежда есть. Буду искать,а пока ЛФК, а для меня просто разгон крови по телу, чтобы суставы не скрипели, а шевелились более охотно. Ну ладно, поговорила сама с собой. Пойду посплю. Авось новая волна мыслей окатит с головой.

Привет!

Я уж думала, что ты совсем пропала, раз тут никого нет :)
Полностью согласна с тем, что надо как-то заставлять себя двигаться, а то можно совсем заржаветь. Да и возраст никуда не денешь. Он тоже нелучшим образом сказывается на тушке. Что на внешности, что на здоровье.

Я вот к сожалению ленива до безобразия. Спорт никогда особо не любила, но гоняю себя, т.к. очень уж стареть не хочется. Лишний вес хорошо так годков накидывает, а их и так уже немало. 49 в этом году будет. И они уже начинают ощущаться. Пропущу несколько тренировок или наберу пару кг и всё - спина начинает болеть. Вот и приходится заниматься и питание хоть немного контролировать. Да и не принимаю я себя с лишним весом. Неприятно как-то.

Потому и не понимаю всё вот это вот - полюби себя таким какой ты есть, даже если в тебе 150кг и ты похож на свинью. Вот это и есть бодипозитив во всей его красе. И неважно, что сало ото всюду вываливается, носи, что хочешь и радуйся. Фу Как посмотрю фотки этих довольных собой толстух, так сразу хочется пойти и потренироваться :) Не хочу быть такой :)

Света, привет! Будем на ты? Не против?Спасибо, что заглянула, вдвоем бесспорно веселее. Про бодипозитив это ты хорошо написала, понятно. Знаешь, мне подобные фотки вовсе не попадают, тебя видимо задевает, что они кайфуют от жизни, как есть. Или не веришь им. Если честно и я не верю. Вряд ли можно быть здоровой в весе 150 кг, как ты об этом ни утверждай. Вряд ли это возможно.
Знаешь, сегодня НИЧЕГОШЕНЬКИ не поделала из спорта. С утра завтрак, а если утром не сделаешь хоть немного, все считай потом и не будет ничего.
Я вот в последнее время то вообще забивать стала на прибавку в весе. Если бы это пару лет назад было, начала бы бить в колокола и биться с тенью. А сейчас что? Вижу как меняюсь, как превращаюсь в ту Олю с 2011 года и ничего. Не торкает.
Что делать? Не знаю. Только точно знаю, что решить проблему со спиной надо и что активность в минимуме нужна, но никаких жестких ограничений. Это не работает, дает кратковременный эффект и все. Поняла, что если живешь интересной и активной жизнью и занимаешься любимым делом, все налаживается само собой. Имею ввиду вес, но не тело. Без спорта тела нет. Есть дряхлая тетка и скрипящая походка.
Беда да и только! Надеюсь завтра начну день лучше. А я совсем не пропала, летала к дочери в Питер. Обалденно! Мечта исполнилась. Есть еще вторая связанная с Питером, но для нее надо решить проблему со спиной. Ты случайно не врач?
Света, а ты тренишься дома или в тренажерке? И что в приоритете: железо или активные аэробные упражнения?

P.S. Приглашаю на свой канал в Дзен по пути к финансовой грамотности Сохраняю, Привлекаю, Преумножаю!
А также на свой новый канал-дневник В поисках любимого дела

И все-таки под вечер, вернее ночь прогнала свое тело по минимуму. Упражнения делать гораздо приятнее, чем с утра. Когда никто ничего не просит, все спят или тихо смотрят телек, а ты сам с собой общаешься со своим телом. Круто! Так хочется в тренажерку, но страшно. А вдруг опять спина, все время ее чувствую. Так что пока дома. Узнала, что в городе есть какой-то ортопедический центр, буду звонить туда на неделе. Результаты МРТ есть, нужна только консультация, что можно, а что наотрез нельзя делать из упражнений. Ну и как снизить постоянные ощущения в спине до нуля.

Новый день и новое утро! Как объяснить близким, что возвращение физактивности в мою жизнь очень важно? С утра нашла в инете диск, с которого стартовала в мире сознательного выбора двигаться с нуля более 10 лет назад. И сегодня достала этот диск, но открыть ноут, вернее дисковод не нашла. Но чудо эта программа есть в инете, в свободном доступе. Для тех, кому может быть интересно: Сжигаем калории. Академия аэробики. Отличная программа для начинающих, единственно что для моего ритма, нужно чуть быстрее. Можно попробовать увеличение скорости, может это как раз будет то что надо. В общем доделать не удалось, но 20 минут себе успела посвятить.
Спина беспокоит, но не сдаюсь. Ну все, до встречи на фитфане. Лись, как ты? Как твои дела? Почему ты выбрала именно такой ник? Расскажешь? Хорошего всем дня и отличного настроения.

Оля, привет!
Конечно, на ты, иначе буду чувствовать себя очень взрослой тёткой :)
А этим крупным тётям я просто не верю. Так то меня совершенно не задевает кто как выглядит и кто что носит. Но вот то, что они себя чувствуют хорошо - увы, не верю. Вижу я как по магазинам такие перемещаются, даже молодые что-то не очень бодро выглядят. Килошек 10 лишних ещё могут не мешать, ну 15, но не больше. Сами то ладно, люди взрослые, но вот то, что они и детей своих в этом ключе воспитывают - это действительно плохо. Очень много полных девочек и девушек наблюдаю. Ничего хорошего в этом нет. Я не говорю, что все должны иметь тело фитнес моделей, но и такое отношение к собственному телу не есть хорошо. Всё хорошо в меру.

Я вот много лет сильно загонялась на тему веса и фигуры. Хотела быть идеальной. Изобрела "миллион" способов как похудеть до нужных мне пропорций, но так и не придумала как их удержать. Устала, честно говоря, сильно. Как морально, так и физически. В итоге пришла к выводу, что на данный момент мне достаточно сохранить текущий вес и не пытаться худеть, а лучше всю имеющуюся силу воли пустить на тренировки. Больше пользы будет. Ты абсолютно права, что без спорта тела нет, я вот тоже к этому постепенно пришла. А то у меня диета всегда была на первом месте. Худеть-худеть-худеть, а на спорт уже толком сил не остаётся. Вот решила пересмотреть приоритеты.

Тренируюсь дома. До спорт зала точно не дойду. Никакой мотивации не хватит для того, чтобы из дома себя лишний раз выгнать :) В наличии имеется турник, велотренажёр и наборные гантели. Никакой особой программы тренировок нет. 2 кардио, 2 силовые. А набор упражнений по настроению. Хотя надо бы побольше внимания уделить пояснице. Иногда она меня беспокоит.

Но у меня нет серьёзных проблем со спиной, видимо, просто возраст начинает сказываться. Или мышцы слабые, я ведь серьёзно то и не занималась никогда. Так, понемножку, потрепыхаться немного и ладно. Типа, любое движение лучше, чем никакого. А у тебя если всё достаточно серьёзно, то может заниматься со специально подготовленным тренером. Чтоб уж точно не навредить

Оль, я не врач. Диплом у меня инженерный, но я ни одного дня не работала. Муж считает, что женщина не должна работать, ну а я и не против. Так что я домохозяйка с очень большим стажем.

А ник... Да Бог его знает... Просто как-то посмотрела на эту аватарку с лисицей и слово само придумалось :)

Света, привет! С удовольствием прочитала от тебя послание. То, что твой муж так считает, это правильно. Я вот после того как вышла на работу поняла, что тянуть и дом и работу, это капец уже не в моих силах. Слишком психовать начинаю и денег никаких не надо. На работе отбегаешься, а потом еще дома. Поэтому пока безработная ищу себя и параллельно решила уже на первом месте выделила вернуть хотя бы ЛФК в привычку. И тоже не хочу больше рвать себе ..., сама поняла что. Это здоровье не прибавляет нисколько.
Я вот очень хочу в тренажерку. Мне дома толком не дают сосредоточиться от этого еще больше нервничаю, хоть ночью занимайся пока все спят. С бывшим мужем как раз когда очень усиленно вошла в эту тему занималась с 5 утра, по утрам. Но силовые в это время неэффективны, энергии нет. Но для похудения неплохо.
Знаешь, что самое печальное было у меня. Несмотря на все силы, которых было брошено очень много попа и задняя поверхность не нравилась. Целлюлитик был. Вот эту задачку не решила. Возможно туту надо какими то добавками решать. Есть у меня знакомая, с которой худеют с какими-то добавками. Мне вот интересно, кожа лучше у них становиться. Я бы попробовала тогда наверное.
А так сначала спорт. Вчера гуглила свои проблемы, короче тяжелая атлетика и бег противопоказаны, и с турниками не все норм. Плавание, которое вообще не перевариваю, йога - это тема, пилатес самое то. Еще знаешь что узнала, что проблемы со спиной это проблема общая для всех людей. Кто то рано, кто то поздно но все равно сталкивается. Из-за того, что мы ходим прямо. Так что без спорта, точно не прожить.
Узнала, что у нас в городе есть оказывается центр как раз решения таких проблем. Сама наверное знаешь, когда запрос отправлен во вселенную, то поступают ответы. На сегодня записалась на консультацию невролога. Потом напишу, как все пройдет. И оказывается там, есть тренажерный зал именно для упражнений. Не знаю во сколько это выльется, но первая консультация стоит 1100. МРТ у меня уже есть. Надеюсь сдвиг пойдет. Очень хочу знать точные упражнения, какие могу делать. Всего тебе самого наилучшего!

Оля, Привет!
Сегодня в Ашан ездили. У мужа закончились тортики, а у меня сыр :) Вот и решили скататься и навести порядок в запасах :) Ну и так закупились в итоге, что холодильники по швам трещат, а на душе приятно. Люблю, когда всё есть :)

Ой, мне вообще сложно представить как это - весь день на работе, а потом ещё и домашние дела. А ведь как-то ещё в такой режим и тренировки впихивают. Для меня это загадка. Сегодня вот по плану была силовая, но, набегавшись по магазину, я решила её отменить. Устала, настроя нет, да и время, в которое я обычно занимаюсь, было потрачено не магазин. Завтра отработаю. У меня тренька обычно часа в 3 дня или в 4. Ни утром рано, ни вечером заниматься не могу, да и не хочу. Утром не могу - я сова и до часов 12 никакущая, а вечером уже лень. Спорт для меня - это та же домашняя работа, как пол помыть или еду приготовить, поэтому и воспринимаю его нормально только днём.

А спина, да - это ко всем с возрастом приходит. Муж у меня уже лет 10 мучается, а ко мне вот только недавно это "счастье" привалило.
Как хорошо, что у вас есть спец зал для людей с проблемной спиной. Всё-таки в такой ситуации лучше работать со специалистами, а не самостоятельно. А работать надо, иначе совсем в крючок загнёт это прямохождение под старость.

Кстати, целлюлит, похоже зависит не только от веса, тренированности и всего этого, но и ещё от строения жировой ткани. Бывает так, что девушка худенькая, а он есть и наоборот. У меня вот эта пакость всегда есть, даже когда во мне было всего 49кг всё равно ноги и попа были неочень.

Очень надеюсь, что ты успешно прошла невролога и сможешь пойти в зал и начать заниматься.

Света приветик! Прогресс есть. Невролог порадовала. Сказала, что все не так страшно, даже последнее мрт лучше по результатам. Но там другое было обследование. Очень сильная зажатость в мышцах триггерах, и именно с больным местом очень сильная болезненность и впалость непонятная. Короче жить буду и возможность трениться тоже есть.
На 12 ноября записалась на первый массаж, посмотрю будет ли эффект. Мне нужно именно расслабить эти места. С тренировкам получше немного, но иногда бывает все равно боль. Тут надо чувствовать. Конечно про приседы с весо м можно забыть, но мне не так уже важно это, но тренажерку можно вернуть. Пока по плану курс хондропротекторов и курс витамина В. Правда руки не доходят выбрать препарат и заказать. Уже себя ругаю!!!
Есть стала больше, жир подрастает, много времени дома. Раньше на работе выбегивала, а сейчас спокойно все делаю, это хорошо. Вообще беготня просто убивает, так больше точно не хочу в своей жизни.
Я в отличие от тебя жаворонок, поэтому мне нравится с утра, пока никто не беспокоит. Но пока еще не приучила к этому, надеюсь привыкнут. Несмотря на то, что тренировки пока смешные чувствую себя лучше. Но иногда прямо вообще без эмоций делаю, руки не поднимаются. Иногда пропускаю. Но чаще хочу чем нет, потому что ощущаю важность и эффект.
Насчет тренировок с персональным тренером буду скорее всего, после курса массажа и препаратов. Заодно пока вспомню и верну чуть чуть мышцам активность.
Я дак вот очень хочу в тренажерку, тем более у меня в пяти минутах хотьбы. Там особая атмосфера и аура, прямо хочется очень.Но рано.
С целлюлитом такая же фигня. Всегда задняя поверхность и попа были с этим. Я все-таки хочу узнать у специалиста по питанию, может все-таки это от количества коллагена зависит, я где то видела подобное. А может это рекламный ход, не знаю. Но когда жира меньше было и его было поменьше все-таки. Сейчас больше стало. Нет определенно поход к неврологу оказался очень позитивным! С питанием не все гуд. Ну знаю что хочу, вкусняшки ползут с чаем в рот. Жирок после ухода с работы тоде стремительно нарастает. Но ничего! Полезных вкусняшек совсем нет в магазинах. Печалька! А может не хочу ничего такого. Хорошего тебе настроения! До встречи на фитфане.

Света привет! Сегодня все-таки заказала консультацию с консультантом по питанию и вечером посмотрю презентацию компании, где расскажут о продуктах. Это хорошо, потому что с питанием беда. Раньше когда тренилась покупала некоторые добавки. ЕСли презентация понравится, то подпишусь на проект, надо заплатить 3600 за ведение проекта и коррекцию питания. Мне точно нужен коллаген, омега и коктейль протеиновый. Вопрос в том, сколько это будет стоить на месяц???? Но если я реально увижу результат, значит оно того стоить будет. Ты с весами которые смотрят мышечную массу и воду сталкивалась? Как думаешь фигня это?
Если честно самочувствие мне не нравится. В общем буду держать тебя в курсе и мне интересно твое мнение.
Вчера тренечка немного была. Сегодня еще нет. Поехала с сыном на развлечения. Тебе хорошего дня!
И всем, кто заглянет возможно сюда.

Проект по коррекции питания с добавками зарубила на корню, после того, как посмотрела презентацию. Минимальный объем денег на месяц 20000 рублей!!!!! Это при том, что получаю пока пособие от ЦСЗН 17000!!! И трачу на еду для всей семьи 16-17000!!!!
Вчера треню пропустила. Настроение на нуле. Ну думала 3600+ тысяч 5 на месяц и вуаля. Так что понятно, что разочарование было очень сильным!
Вот такие вот дела!

Оля, привет!

Очень рада узнать, что есть прогресс по здоровью. Это самое главное. Значит постепенно восстановишься и сможешь нормально заниматься.

С питанием у меня тоже всё очень далеко от идеала, но стараюсь не загоняться. В идеалы я уже наигралась, теперь хочется просто спокойствия и размеренности. Ну и вкусняшку, конечно, как же без неё. В наше время столько всяких раздражителей, что ещё и шоколадку у себя отобрать. Ну уж нет!

Про весы, измеряющие состав тела, считаю, что всё это полная ерунда и развод. Про них сказано, что они всё это меряют, пропуская слабый электрический ток по телу. Но у кожи такое сопротивление, что никакой слабый ток никуда не пройдёт. Ну и там же надо вводить свои данные: пол, возраст, рост, вес. Вот по ним они явно всё и считают, по заранее вложенной в них формуле. Я бы не стала с такой штукой связываться. Вес можно и по обычным весам узнать, а процент жира и в зеркале видно.

Хороших тебе выходных! И всем гостям Фитфана!
Пропаду на несколько дней.

Привет дневничок!
По порядку напишу.
Дело пошло на лад и самое главное, что хоть и тормозила в некоторых местах, главное, что все-таки все сдвинулось.
Все в деле: и препараты, и тренировки пока с нарастающим только со своим весом, а сегодня подключила уже аэробику. Стоит чередовать, потому что каждый день силовые, хоть и пока со своим весом это морально не идет мне.
И еще поставила себе цель до 11 февраля по весу 52 кг, и по объемам талия 60, бедра 85, нога 46. Вес знаю, что вообще не показатель, поэтому и хотела весы купить. Света почитала твое мнение, пока наверное воздержусь. Стартовала 56,9 с 11 ноября талия 65, бедра 90, нога 49. Если за месяц сдвига не будет, значит начну подключать тяжелую артиллерию в виде консультанта и допдобавок в разумных пределах. Пока изменения только в ощущениях, а для меня это ОЧЕНЬ большой сдвиг!
Колю витамины группы В курс 10 дней, и хондопротекторы выбрала афлутоп через день. И купила аппликатор Кузнецова большой коврик. Скажу вам я в восторге. Под позвоночник подкладываю валик из полотенца, отдельно не стала покупать. Эффект хороший.
Еще момент, его использую еще для работы с проблемными целлюлитными зонами это задняя поверхность бедра и ягодицы. 1-2 раза в день минут 10, а на спину минут 20. Обычно после тренировок.
Питание думаю как разнообразить, потому что его точно надо разнообразить, иначе на хлебе и сыре трудно похудеть, особенно когда ты не работаешь и мало двигаешься. Сегодня попробовала сделать салат с капусты, очень неплохо, специальным шинковачным ножом. Хоть капуста и грубая для хранения салатик получился вкусный. Больше морковки, свеклы. Это все недорого. И грудку сегодня сварила. Белка точно надо больше, это знаю с прошлых лет. ВОт что включить чтобы пить чай вкусно, пока не знаю.
Как варианты: очень горький шоколад, финики, сушеные бананы. Сильно сладкое не очень люблю, но отруби и хлебцы вообще не вариант. Чтобы придумать сделать вкусненького и полезного?
Света может есть какой рецептик у тебя?
Но у меня нет цели загоняться построением идеального меню, но точно его надо улучшить, чтобы оно было более безбаластным, но в то же время помогало менять жировую массу на мышечную. Первый месяц пристрелочный, но если результатов не будет я уже знаю куда податься.
Ну вот и поговорила сама с собой вернее с дневничком и стало хорошо, потому что вижу, что не стою на месте.

P.S. Приглашаю на свой канал в Дзен по пути к финансовой грамотности Сохраняю, Привлекаю, Преумножаю!
А также на свой новый канал-дневник В поисках любимого дела

Привет!
На прошлой неделе пыталась пару раз зайти, но мне писали, что сайт заблокирован. Я уж думала, что совсем помер. Сегодня зашла на всякий случай, а оно работает :)
На тему чая. Я не заморачиваюсь приготовлением каких-то спец вкусняшек. Мне просто лень. Покупаю варенье, шоколад, арахисовую пасту и варёную сгущёнку. Этот набор есть всегда, выбираю по настроению. Мне хватает 2-3 чайных ложек, это совсем немного. Зато вкусно и готовить не надо :)
А вот фрукты и сухофрукты не ем. Просто не люблю. Они мне невкусно.

Боже мой! Как давно я тут не была!!!! ОЙ-ой-ой! Совсем замоталась. Дозирую и концентрируюсь на самых важных вещах, чтобы не было загона. Света тебе отдельное приветствие! Только ты сюда забегаешь иногда.
Скоро уже 11 декабря. Как бы подходит к концу первый месяц и скажу , что сдвига по весу нет, даже больше стал. Но консультанта точно решила не подключать уже. Почему? Знаю, там нужна строгость. Две строгости для себя не вынесу. Сейчас основная цель - это вернуть привычку тренироваться потому что без этого точно никуда, подобрать оптимальную схему, и наблюдать за спиной. То есть за питанием строгого контроля не хочу, но в тренировках важность абсолютна необходима. Тем более понимаю, что силовые ну пока слабые еще, все равно влияют на изменение состава тела, потому что плотность и корсет возвращаться стал. Чувствую себя великолепно!!! А это самое важное! Сонное состояние, не хочу по жизни стали отходить на второй план, хочеться генерировать идеи, двигаться вперед и что-то делать. А это самое главное на данном этапе.
Курс уколов закончила, следующий запланирован на май. Планирую купить бады: коллаген, омега, витамин д3. Пока на этом остановлюсь. Нашла недорогие, попробую.
Аэробные по диску убрала, сильный дискомфорт по спине, но поменяла схуму с начала месяца по треням. Силовая низ, силовая верх, выходной, силовая низ, силовая верх, выходной и т.д. Пробую так.
Самое главное нужно разнообразие, и смена хотя бы раз в месяц. На входе занималась по всему телу по кругу без подходов, делала 2-3 круга. Сейчас вернулась к старой схеме по три подхода и стараюсь увеличивать вес в каждом подходе по возможности. В прошлом месяце было 15 треней как бы силовых но только начало, там практически только свой вес использовала, и 4 аэробных трени по диску. Отмечаю в планере на холодильнике все трени. Делаю маски для лица примерно 2 раза в неделю.
На НГ заказала все-таки умные весы, проверю на себе.
Света спасибо, что поделилась тем как и с чем пьешь чай. Я сама не любитель заморачиваться готовкой, лучше люблю меньше времени тратить на подобные вещи, и чтобы было как можно все проще. Открыла для себя богучарские козинаки, у нас в союзе 250 грамм стоит 125 рублей. Углеводов немного всего 28, белка 13, жиров дофига. Не сильно сладко. Правда лучше не увлекаться. По крайней мере чай приятно пить. А больше пока ничего не ввела. Хлеб черный с сыром стабильно, сыр правда стала покупать подороже, дешевые варианты совсем стали противны.
Очень хочется в тренажерку, но пока слабовата еще, правда потихоньку гантели перекочевывают с балкона в квартиру. И это ОЧЕНЬ хорошо!!!!!!!
Света тебе хорошего дня и отличного настроения!
Ну и всем, всем, всем!

Небольшие новости. Изменения по параметрам за первый месяц минус 2 см в талии. Стала 63. ОСтальное без изменений. Вес топчется на месте 56,4-57,8 кг. Да, даже доходил почти до 58 кг!
Препараты так и не купила, а безусловно надо. Пока делала уколы колени почти не чувствовала, кроме правого немного. А теперь оба. Спина то хорошо, то не очень, но не сдаюсь. Что-то убираю, что-то добавляю. Умные весы муж все-таки подарил не дожидаясь Нового года. Интересная игрушка, показывает верно, по крайней мере слабые места и над чем работать увидела. Возраст моего тела оценивает на 31-33 года. Это неплохо. Мужу дает больше. Дочери на пару лет меньше. Она худенькая у меня. Сегодня замеряла ноги и попу вроде намечается динамика к сдвигу, но корсет безусловно плотнее. Опять сменила схему треней: низ, верх, пресс, выходной и т.д. Бывает могу пропустить. Самые трудозатратные для меня это треня по низу. Да и весь подкожный жир кочует именно там. Колючки в системе есть, купила еще полукругом, но под поясницу мне он не пошел, валик из полотенца лучше, там слишком много болезненных ощущений, поэтому лежу головой на нем.
Питание не жестокое, есть и тортики, и вкусняшки но дозированно, не тороплюсь, ввожу все в привычку. Больше полезного, больше тренировок. Чтобы в стиле жизни.
Все углы комнаты в гантелях, почти все теперь дома, НО слишком сильные трени пока нежелательны, потому что слишком угнетается настроение и само тело, поэтому все щадяще, с упором на технику и акцент на работу мышцами. Заметила когда берешь вес больше мышцы перестаешь чувствовать лучше, видимо подключаются соседние. А может просто организм еще не готов к нормальным треням, да может они и не нужны. Мне нужны тренировки ДЛЯ здоровья, а не красоты, а если это будет дополнением, тогда это будет превосходный результат.
Света с наступающим тебя Новым годом! Пусть исполнятся все твои мечты, здоровья и всего тебе самого наилучшего!
Ну и конечно всех, кто возможно случайно заглянет сюда с наступающим Новым 2023 годом! Пусть он скорее станет мирным!

С НОВЫМ ГОДОМ!!!

С Новым годом! С прошедшим рождеством! Всего самого наилучшего в новом 2023 году!