Ну вот пролетела еще одна неделя .
Небольшой отчетик.
На неделе было 4 силовых и два часа танцев.
Средний калораж за неделю 2282 калории, Б157 Ж77 У239, процентное соотношение 28:30:42. Средний вес за неделю составил 54,2 кг, минус 86 грамм к прошлой неделе.
На этой неделе пережила истерику из-за ног, но все вроде переболело, опять в нормальном рабочем русле. Эмоции поутихли, теперь на душе спокойнее, сон значительно лучше стал, потихоньку начинаю въезжать в трени, но все очень сложно.

Володя, я отписалась у тебя в дневничке
Всем отличных выходных и веселой подготовки к наступающему празднику!

Всех с наступающим НОВЫМ годом!
Пусть исполнится все что задумано, пусть больше будет встреч, пусть больше будет новых друзей, пусть всех догонит удача, пусть успех будет в каждом деле.
Здоровья, счастья, всего всем самого наилучшего!

Оляшка,

Оляшка,
угу угу с наступающим!!!

Олечкин!
С Новым Годом! Пусть всё сбудется как ты хочешь!

sindel,
enigma-cat,
sweta1967,
Девчонки, я вас обожаю!!!!!! Чтоб я без вас делала, блин, аж до слез приятно!!!!

С Новым Годом, Оляш :)
Счастья тебе!

Олечка, с Новым Годом тебя!!!! Всего самого, самого замечательного тебе! Любви , веры, здоровья, финансового благополучия!

Ольчик, солнышко наше и позитивчик, с наступившим тебя Новым Годом!!!!!!!!Счастья, любви, добра, оставайся всегда таким же светлым человечком, каким мы все тебя обожаем!!

Оляшка,
И я спешу поздравить с наступившим новым Годом!
Пусть этот год будет лучше всех предыдущих.Будет успех,удача,здоровье с тобой и твоими близкими,пусть всё,что печалит и гнетёт,останется в прошлом году,как напоминание о твоих победах!
Всего самого хорошего и солнечного

ESTERA, Леночка!
carrera, Светочка!
anibres, Миленочек!
anomalia, Светулик!
lisa olea, Ольгуня!
СПАСИБО МОИ милые!
ОТ ВСЕЙ ДУШИ ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ 2013 ГОДОМ!!!!!!

Оляшка,
Олюнь, с новым годом!

С новым годом, Олечка!Самого светлого и радостного тебе и всей твоей семье в новом году!

Ольчик,с новым годом,с новым счастьем,желаю обрести тело мечты!здоровьяитебе и твоим близким,позитивного настроения,несгорающей мотивации,уверенности в себе и довольства собой!:-)

С Новым годом, Олечка! Любви, уверенности в своих силах, здоровья и пробольше радостных дней в году!

Dolka, Олюша
hidoychik, Кристиночка
oksy, Оксана
Иринушка, Ирина
Спасибо вам больщущее за поздравления!
Вам, мои дорогие, легкой дороги по пути ЗОЖ, пусть исполнятся самые ваши заветные мечты, пусть ручки позаботятся об этом, пусть голова вовремя останавливает, если руки и ноги ведут не туда куда надо. Пусть будет четкая цель, пусть будут постоянные действия, пусть будет удача и успех в каждой мелочи. Потому что из мелочей в конечном итоге, складывается ГРАНДИОЗНОЕ!

Сегодня 3 января 2013 года. Прошел ровно месяц как я официально вышла на набор массы. Было нелегко и сейчас не так легко как предполагалось, но назад дороги нет, только вперед.
Маленький отчетик за первый месяц.
В последнее время стало смущать стремительное тяжеление на весах , но моя психика стала гораздо спокойнее, теперь я сплю хорошо, все устаканилось, тренировки стремяться к силовым, а не к многоповторным, поэтому расту как на дрожжах, конечно еще и с участием жирка. Но тут надо смотреть, все таки первый опыт, может быть второго я такого уже не переживу.
Калораж колеблется по дням, иногда 2000, иногда 2600, вообще скорее всего 2200 как я изначально предполагала мой оптимум, я имею ввиду когда нервная система уже стабилизировалась, чувство новизны и эйфории улетучилось, все в рабочем режиме, пока без пропусков, ну так конечно не все гладко.

Ну как-то так.

Иринушка,какой дед мороз
Оляшка,
Оль ну смотри,я так поняла за месяц 1 кг прибавился? так это же вообще мало,вполне нормально по 500г в неделю...
1 см в талии-это может быть банально вода,т.к. в бедрах аш 3 см...
мне кажется вполне все хорошо идет,вот если бы с обьемами было наоборот,то да..а так..не знаю что паришься))
фотки не делала? сравни вот те в галерее и сейчас,что видишь бока или попу

Ленусь, это для мужиков по 500 в неделю нормально, а Сергей давал рекомендацию по 200 в неделю у женщин, а в другом месте вообще ориентир дали 1 кг за два. Просто сначала у меня все было океу, а в последнее время вес резко стал скакать, и естественно жир есть, что уж тут скрывать
1 см-это не вода, эт я точно тебе скажу, а вот попа реально радует, возвращается форма, я ведь ее раньше никогда и не видала, блин и блин, а теперь реально уплотняется, это радует. Ноги настораживают, смущает как-то, особенно когда силовые подходы подключили, я особо прибавки там не хотела, но там тоже за счет уплотнения что ли, раньше метр бац и провалился в мягкости, а сейчас уже не так сильно.
пока и делать боюсь, вдруг испугаюсь и все брошу
Спасибо, что заглянула

Бодибилдерский Дед Мороз!!! Он видно после сушки на кето!