Сергей, я тренировалась дома, спокойно и с пропусками, ела не полноценно обычно когда худела - я занималась, я не занималась когда не худела, ввиду сезонности работы по полгода вылетало, тренировалась урывками. Но когда было постоянство я застряла на жиме и приседах, но на тот момент я не ела с профицитом, а ела с дефицитом, пока грешу на это, поэтому посмотрю что будет происходить с силовыми пока не профицитом, но хотя бы без дефицита и с постоянством, если мотивации хватит.
Думаю пока говорить о чем то нет смысла, и тренер ни в чем не виноват, проблема у меня - мне надо верить в то что я делаю, когда я не верю, я не вижу смысла в действии. Глупо конечно, но так.

Оляшка,
А как сейчас есть фото где поженственнее:-)

Оляшка, нужно выбрать программу тренировок и работать по ней .

Оксана,специально для тебя и в принципе с запозданием, потому что хотела при достижении веса в 54 кг засняться, но муж решил всех фоток меня лишить, из=за поломки компа, потому сегодня пофоткалась, чтоб запечатлеть, то, на что будет расти мясо с жирком, как я планирую. Качество не очень, потому что разрешение не поставили на побольше. Так что если что-извините.














ты прав, поэтому работаю над этим

Оляшка, На турнепсе руки накачала такие? У меня потому что гантелями так не получается
Попа мне кажется уж гораздо лучше выглядит, чем на сушеной фотке а все остальное никак не хуже. Очень такой спортивный вид.

Олька, Я в шоке! Очень спортивная фигура! Руки и раньше классные были и сейчас. Мне вообще кажется что в такой форме на сцену можно! Я конечно не могу судить профессионально, но на фотках ты выглядишь впечатляюще! Есть такие данные, например при весе таком-то и талии такой-то, рука должна быть..., нога... и т.д. Можно заморочиться поискать в инете

Оль, я первую фотку увеличила, на руки посмотрела и пишу первую мысль которая в голову пришла "НИ ХЕРА СЕ!!!".
Тут я поняла о себе, что я не воспитанная девочка))), но это потому, что от тебя в шоке. Потом добралась до плечиков. Мысль та же.
Вопрос: с какого года на силовых?

три раза прочитала это предложение как: "руки на турнике накачала?", пока "турнепс" рассмотрела Ну думаю, все: если хочется руки, то только на турник, прямо как армии, причем в американской

Dolka,
ну я просто рассуждаю логически, руки в тренажерке мы все качаем, а таких рук нет ни у кого. Оляшка в тренажерку не ходит, зато турнепс убирает каждый год. Вывод один - такие руки от турнепса, а не от силовых

это как же его дергать надо-то? там скорее поясница должна работать, поза-то на поле как правило вполне себе определенная

Во истину! Трицепс с субботы болит, плечи прошли, сегодня по плану бицепс (волосы сушить не всегда могу, фен держать сложно ) и кушаю дай боже))) нет у меня рук

и я того же мнения!!Оля ну нефига себе!!да ты просто супер офигенно выглядишь!!руки атас просто!моя мечта!!!
вся такая миниатюрненькая!на лицо мне кажется похудела очень!!
Вот какую фигур можно получить, занимаясь дома,если этого захотеть!


срочно всем на турнепс!

ААА,Оля,мега крутая ты:-)
Ну просто мо ло дечик!
Такая ну такая все есть:-)
Блин,так,рассказывай что у тебя за спортзал дома,какие трены,и давно ли ты так качаешься?
Еще раз респект
Мотиваторище:-)

наверное но турнепс как кардио гож, я обменку раскачивала на нем
спасибо, но еще не вся встала у тебя гораздо круче
нет Оля, нет! к весне если решусь сейчас на набор, можно будет что-то решать, а сейчас работа над постоянством.
Оля с 26 декабря 2010 года-худение и занятия с гантельками дома, 1 месяц в тренажерке в 2011 году после сливания жира, потом бросила изза работы, ну и там урывками все как-то, сейчас работу решали оставить и все силы бросить на себя, может и выльется во что то. Не знаю. Это генетика наверное такая.
турнепс рулит и картоха
ага, только так! главное и коровы накормлены и тело сделано, два зайца за один выстрел убила
не прибедняйся давай! мы все знаем что ты за крепкий орешек.
Девочки это наверное генетика все-таки
Стыдно даже выставляться, я ведь филоню на каждом шагу, и присед 30, и жим 30, мертвая дай Боже к 50 только подваливается, так что мне даже в тренажерку стыдно с таким показателями силовыми ходить, так что гордиться нечем. А сегодня сказали что жим ногами воще неправильно делала, неужели его можно неправильно делать, просветите меня пожалуйста Я ведь попу хочу чтоб встала на все сто процентов, как у Дольки

Поясницу может отрываешь? а я на платформе ягодицы никак не могу зацепить, как ноги ни ставлю. У меня для попенса - выпады. Еще пытаюсь иногда ягодичный мостик с блинами делать, в последний раз взяла поменьше размером блины, но несколько, ниче так, вроде получилось, на добивочку после выпадов,становой и ГЭ.

посмотрела Олечкины фотки, вдохновилась. Сегодня в зале на плечи/биц/триц возьму вес побольше, поскольку турнепса у меня нет и не предвидится:)
Оляшка, тело - суперкруть!!!

не отрывала, но делала так как тренер до этого показал, сегодня видимо другой был, я раньше пришла не к 11, сказал что надо давить пятками, но я совсем не поняла как это? в какой то позиции должен быть упор на носки что ли, короче я вообще не врубилась.
я жим ногами подключила, потому что хочу квадры и может соскочю в приседе с места, не знаю.
выпады он мне показал ходячие, мне понравилось, попу чувствовала.

Дашик спасибо
я рада, что послужила тебе мотиватором к более значительным действиям


Оксана-женственность то есть или нет?
спасибо
турнепс и картоха рулит

Возьми готовую схему и работай с ней

да, мне кажется меня это портит немного и правда осунулась
спасибо Дашик, надеюсь не надолго
эт точно!

Оляшка,
Да ты просто отпадная! Мне такое тока пока сниться. Надо складки убрать с живота а то болтается, и руки-плечи накачать, а то после похудения, у меня они тока с костями. Ну просто супер мотивашки! Да и вообще фигурка супер-пупер. Ох как мне нравится!!