ну милая моя, отчаянная вы девушка ) все ведь в кучу на себя нацепила: и инфекцию, и перетрен, и живот перед кд. эх, поправляйся , бедняга, заботься о себе. окопник правда хорошая вещь, думаю поможет

Ага че то ссыль мертвая получилась...
Так напишу:
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1138.885

Светик спасибо тебе. Я зарегилась, буду за ней посматривать, там дальше вообще фоточка в сравнении с Ларисой, обалдеть! может что новое для себя прокумекаю. Но у нее треньки офигительные. И сама молодчинка она! Буду читкать. Спасибки.

Оль, буду очень рада, если что то пригодится для тебя.

Олечкин, как здоровье?

Олечка,спорти гел наша,выздоравливай:-)

Кристюша привет! Ты оказалась права и эта мазь действиетльно чудо. Правда я не по рецепту мазала, несколько больше, но на следующий день я смогла ходить, сегодня уже вышла на улицу, почти супер, немного левая еще напрягает, но в принципе очень даже гуд
читаю, там много инфы и девочки классные есть, думаю есть смысл завести там дневничок треней, но пока читаю
уже гораздо лучше, спасибо за беспокойство
За спорти гел ОГРОМЕННОЕ СПАСИБО, так приятно, прям до жути

Теперь отчет за неделю.
Средний калораж, несмотря на болезнь удалось выдержать 2103 калории, себя не насиловала, но аппетит был чуть снижен, но так как КД были на подходе легко набиралось хлебом с сыром и молоком. Была потребность. Сон восстановился, возбуждение спало, голова временно на месте
БЖУ: Б 132 Ж 80 У 211 пр процентовке 25:35:40
Короче пока не все гладко, но работаю над этим.
На неделе из-за болезни было две трени и час танцев.
Не знаю пока насчет завтра, посмотрю на состояние, возможно проведу легкую тренечку, надо взбодриться и входить в колею.
Я попала на волну очень легко, но не удержалась, впрочем в который раз, поэтому не отчаиваюсь, все хорошо. Еще поняла, что путь по внедрению треней в мой образ жизни - путь не близкий, как и оказалось с питанием, так что набираюсь терпения.
Всем хороших выходных!
Ах да и еще, средний вес за неделю составил 53 кг 114 грамм, что на 200 грамм меньше к среднему весу прошлой недели (53 кг 314 грамм). Я думаю это просто вход в тренировки, со временем все устаканится, организм привыкнет, возможно трат ему так много не надо будет. Пока в плюс не получается выйти, думаю следующая неделю улучшить результат

Олечкин, привет!
Как твои дела? как здоровье?

Привет Светуля, ты тут как тут!
Да здоровье лучше, рискнула сходить в тренажерку, поговорила душевно с тренером, короче из-за болезни поработали легко, была слабость, очень много было сомнений в том идти или нет. Прилива сил не испытала, бодрости тоже, вообще ВСЕ было тяжко, но было. Не жалею, пришла, поела и легла спать. Сейчас опять покушала.
Утром весы удивили непонятно отчего +800 грамм, легкий шок и талия скаканула до 59, может ли быть такое? видимо да, и это тоже подтолкнуло в зал.
Короче ни о какой массе видимо речи быть не может, потому что этапа входа в процесс тренировок не было, нужно добиться стабильности, удовольствия от треней, научиться чувствовать мышцы, добить до автомата технику, успокоиться и планово работать. А там как Бог даст.

Однозначно следить за питанием, начну прибывать, отлично, но смутно в это верю, не в то что буду, а в то, что мыщцами Сейчас хочу чтоб помимо тренировок, чтоб был хороший сон еженочный, без сна-все трени в труху идут, с питанием работаю, возможно нужна будет корректировка, пока не знаю. Вообще нет удовольствия от еды, хочется новых вкусов-это плохой признак, когда простая еда не приносит удовольствия, может еще последствия болезни.
Верю что все получится, должно получиться!
Света спасибо, что беспокоишься за меня . Вчера на танцы сходила, икры устали безумно, сегодня чуть чуть загрузила без боли, так что и мазь рулит и время лечит.

Олечка , привет

про сон и еду прямо как про меня написала. у меня тоже впечатление от еды, что не хватает вкуса. организм сигналит, надо как-то исправляться.

И я верю, очень- очень. Восстанавливайся!!! С недомоганием, тренер прав, веса не нужны, да и вообще можно было "прогул" устроить. Технику начинай ставить с небольшими весами, не рви всё и сразу!!! Может получиться обратный процесс, он, опять же, кайфа не принесет, так что не торопись, все успеешь!!!!!!!

Оляшка,
Ольчик привет!как твое здоровье??

Олечкин , куда пропала?)

Олечкин, как твои делЫ?

Олечка привет! Как ты? Как самочувствие?

Девочки родные мои, спасибо что не забываете
Все хорошо, но реально я никуда не успеваю, несмотря на то, что теперь свободна. Все по плану, тренировки, дом, семья, хочу чтоб было ВСЕ, чего у меня не было возможности делать раньше, потому что прикрывалась работой, работой, работой.
Теперь учусь всему заново, иногда не получается, НО ОЧЕНЬ ВСЕГО хочется. Какой это кайф жить для себя, общаться с семьей, просто готовить дома, забирать ребенка из школы после трени, проверять уроки, отвозить детей в школу, убирать, тренькаться, кушать хорошо и правильно в меру моих знаний, искать, учиться и верить, что завтрашний день будет круче чем сегодняшний, потому что вчерашний был менее крут, чем сегодня.
Я с вами, хоть не часто заскакиваю, треинровки набирают обороты потихоньку, но на этой неделе пока все легко, жду следующей недели с нетерпением, и вообще треней. Хочу купить новую маечку, и вообще много чего ХОЧУ, ХОЧУ, ХОЧУ.
Калораж на этой неделе еще чуть поднимаю как планировала, буду смотреть, возможно 2200 это предел, по ощущениям, но точно не могу сказать, КД смазывают картину пока, надо вырулить с них, потом будет точно уже.

Оляшка,
Рада, что уже так бодрячком! Обажаю твой настрой и позитив!

Оляшка,
Оль, молодец! Хоть в три ночи, но отписалась:)) А то форум без тебя не форум.
Настрой твой нравится - сама не так давно проходила через подобную ситуацию.
Всё правильно делаешь!

Оля у нас окрыленная, приятно посмотреть! Умничка, так держать!

Всем хороших выходных!
Писала писала нажала не ту кнопку все пропало. Придеться снова корпеть.

Отчет за неделю.
Калораж еще чуть подняла, средний вышел за неделю 2179 калорий, средний вес 53,814 кг плюс 700 грамм к прошлой неделе, паники нет, были КД, и присутствует отечность, особенно в нижней части тела, возможно из-за тренировок, она не нравится, но думаю от этого никуда не уйти.
Средний БЖУ за неделю Б142 Ж76 У221 в процентном отношении 26:31:41, почему то 100% не выходит в сумме, где то расхождения в показателях наверное, будет время разберусь.
Калораж пока планирую оставить прежний, но больше ориентируюсь на потребности организма, так что не знаю как будет. Меньше постараюсь не опускать, нельзя.
Силовых было 4 на неделе, танцы 2 часа, одни раз просто спортзал и показывала сама как чего делать, можно засчитать за разминочку.
Последние две ночи опять сплю не очень, думаю дело в кофе и в болевых ощущениях от ног, попы и рук. Спина и плечи с грудью тренировались в более щадящем режиме, поэтому спала хорошо. Буду смотреть-я не приверженец боли, посмотрим, просто еще слабенькая.
А так все по плану.