Ты имеешь ввиду химический? Боюсь я этого? Ты думаешь мышцы теряю, у меня их и нет. Немного. Сам принимаешь? У меня тяжелый был не в смысле физнагрузки, она как обычно, свой новый курс я начинаю с понедельника, а просто по питанию и по разъездам.

Недобора белка быть не должно,если постоянно в разъездах и еду брать нет возможности - купи в магазине спортпита банку протеина - размешивай его с водой и пей.

по поводу "боюсь" - это предрассудки.

Почитаю больше информации, возможно и соглашусь. Просто этим вопросом не подгружалась.

Всем доброе утро!
Сегодня 6 день из 84.
Вес с утра 52,3 кг. Скорее всего от вчерашнего недобора по углеводам, ушла лишняя вода, да плюс вертелась как белка в колесе, и калораж был низковат.
Подъем в 6.30.
кардио диск 30 минут, пресс, обруч 20 минут.
Контрастный душ по плану, вода уже в напоре, крем для упругости груди, антицеллюлитный закончился.
Муж с утра после тренировки пофотографровал. Повыбираем и закину в дневничок. Сегодня запланирована покупка купальника и спортивной обуви.
9.30. овсянка41+молоко100+изюм10
10.30 отруби15
11.20 мандарин47+яблоко130
12.00 творог100+кефир100
14.20 борщ на гов.бульоне260+огурец48+белок36
15.00 отруби15
17.45 мандарин94
18.15 фасоль56+белок36+яйцо1шт+рагу овощное182+огурец60
21.15 творог110+ряженка140
Итого по весу: 1733г, ккал 1104,2
Б 92 Ж 29,9 У 122,9
БЖУ% 32,5:24:43,5
Белков опять недобор, надо жестче с этим. Без мяса и рыбы не потянуть. Завтра куриная грудка. Завесила 500 г, посмотрю сколько получится готовой.
Кстати варила фасоль из 150 г сухой получилось 335 грамм готовой.

Оляшка, я всё хочу спросить, почему 84 дня?

Allo4ka, все началось от Памелы Пик, я уже писала выше. А двеннадцать недель - это ровно 84 дня. И сейчас мне так проще, я прошла первые 84 дня снижения веса, сейчас все-таки больший упор во вторые 84 дня делается уже на создание гармоничного тела. Мне уже так проще, но можно разбивать на любое количество дней. Главное, чем ближе конец, тем строже к себе относишься, потому что период достижения цели оканчивается, а добиться результатов хочеться. Вот и ищешь пути, но не вредящие здоровью. Поэтому срок 12 недель - 84 дня оптимален, для меня. Можно за эти дни и расслабиться.
Вообще первоначально после первой программы я хотела подготовить свое тело к рождению третьего малыша, научиться правильно питаться, укрепить свое тело, но по окончании я поняла, что еще не время, а может просто еще не готова ни я, ни муж. Возможно после второй программы я буду готова и муж к рождению третьего малыша. Но может мне так понравиться процесс изменения, что я не смогу остановиться. Но все-таки нужно понимать, что прогресс не бесконечен. Много написала, но надеюсь ответила на твой вопрос.

Оляшка,

вертелась как белка в колесе, и калораж был низковат.
Подъем в 6.30.
кардио диск 30 минут, пресс, обруч 20 минут.
Контрастный душ по плану, вода уже в напоре, крем для упругости груди, антицеллюлитный закончился.
Муж с утра после тренировки пофотографровал. Повыбираем и закину в дневничок. Сегодня запланирована покупка купальника и спортивной обуви.

Вашему упорству позавидуешь!!! Молодчинка Вы!!! Так держать!!! До какого веса худеете???

Анютка, вообще то снижения веса не планировалось уже. Но думаю он еще будет снижаться, так как жировые складки остались на ягодицах и ногах, место пипец! Мечта моя, чтоб попа поднялась и чтоб когда ноги сводишь вместе там был просвет. Вот! А вообще хочу талию 55, бедра 85, грудь 83, ноги 45. Все на снижение, а грудь уже на рост, надо +3 см. Ее уже нет. У тебя как? Снижение твое значительное, была 70, а теперь так близка к своей цели. Молодчинка!

Оляшка,

У меня тоже, Оляшка, проблемное место - НОГИ!!!!! и тоже жуть как хочу просвет между ног!!!!! груди у меня тоже уже Нэт! даже и не знаю,что делать с ногами - они худеет в самую последнюю очередь!!!! я уже всё перепробовала - даже не знаю что и делать))))) а у тя есть уже сдвиги в просвете между ног?!

Я ПлакалЪ

Семёнов,

харош прикалываться

Анютка, в просвете между ног не очень. Ты верно заметила, что низ сдается в самую последнюю очередь.

Семенов, ты повеселил.

ололоо, я тоже плакал А вообще дааа- смех сквозь слёзы

Ой, девочки, мне б этот просвет поменьше сделать
Вот ведь все мы какие разные

Я тебе завидую Allo4ka!

День прошел бурно. То что планировала - сделала. Промежутки в еде были великоваты. Завтра опять разъезды. Купальник для бассейна купила, кроссовки тоже. Осталось шапочку - это в понедельник.
В понедельник иду на первую тренировку в зал.

Зачем?

Нужен! Иначе наступит беспросветная тьма ))

Искомые просветы.



Замечено что мужчины охотно идут на свет из таких просветов.

Александр, тебе как мужчине, оно как? Я всегда думала, что это только от строения тела зависит, но как оказалось этого просвета можно добиться тренировками.

Мне оно хорошо )) В свое время попался примерно на такой же просвет

Хочу просто, и как ты верно заметила, тренировками можно добиться изменения строения тела, данного природой. Сейчас над этим и работаю.
Я хочу просвет побольше, чем на этой фотке.

Сегодня 27 марта. Всем доброе утро!
7 день из 84.
Вес с утра 52,2 кг. Точно мышцы летят. Надо протеин искать, постоянно недобор.
Подъем в 6 утра. Сразу попила воды и съела мандарин.
Силовая сегодня на ноги, ягодицы.
Контрастный душ, крем для упругости груди, дожала остатки антицеллюлитного (вчера заказала 2 тюбика, работа предстоит долгая). С утра маска для лица очищающая, и для волос (самодельная). Тонус дня с утра задан. Сегодня семейная поездка с семьями из садика в Малые Корелы.
6.00 мандарин90
9.30 овсянка40+молоко100+изюм11
11.00 миндаль13
11.30 мандарин110
13.00 творог220+кефир210
16.15 апельсин182
17.00 отруби15
18.00 куриная грудка156+рагу овощное173+салат108+огурец57
19.25 белок36
19.45. отруби15
21.20. творог109+кефир101
Итого по весу: 1746 г, ккал 1269,8 Б 138,3 Ж 32,3 У 120,4
БЖУ% 41,7:22,1:36,2
Вроде неплохо, хотя рекомендуют соотношение 30:20:50