Оляшка ж 25 марта 2011 14:43   #41
Цитата: Enco1
Протеин тебе нужен.

Ты имеешь ввиду химический? Боюсь я этого? Ты думаешь мышцы теряю, у меня их и нет. Немного. Сам принимаешь? У меня тяжелый был не в смысле физнагрузки, она как обычно, свой новый курс я начинаю с понедельника, а просто по питанию и по разъездам.



Enco1 м 25 марта 2011 15:08   #42
Недобора белка быть не должно,если постоянно в разъездах и еду брать нет возможности - купи в магазине спортпита банку протеина - размешивай его с водой и пей.

по поводу "боюсь" - это предрассудки.



Оляшка ж 25 марта 2011 17:15   #43
Цитата: Enco1
по поводу "боюсь" - это предрассудки.

Почитаю больше информации, возможно и соглашусь. Просто этим вопросом не подгружалась.



Оляшка ж 26 марта 2011 08:49   #44
Всем доброе утро!
Сегодня 6 день из 84.
Вес с утра 52,3 кг. Скорее всего от вчерашнего недобора по углеводам, ушла лишняя вода, да плюс вертелась как белка в колесе, и калораж был низковат.
Подъем в 6.30.
кардио диск 30 минут, пресс, обруч 20 минут.
Контрастный душ по плану, вода уже в напоре, крем для упругости груди, антицеллюлитный закончился.
Муж с утра после тренировки пофотографровал. Повыбираем и закину в дневничок. Сегодня запланирована покупка купальника и спортивной обуви.
9.30. овсянка41+молоко100+изюм10
10.30 отруби15
11.20 мандарин47+яблоко130
12.00 творог100+кефир100
14.20 борщ на гов.бульоне260+огурец48+белок36
15.00 отруби15
17.45 мандарин94
18.15 фасоль56+белок36+яйцо1шт+рагу овощное182+огурец60
21.15 творог110+ряженка140
Итого по весу: 1733г, ккал 1104,2
Б 92 Ж 29,9 У 122,9
БЖУ% 32,5:24:43,5
Белков опять недобор, надо жестче с этим. Без мяса и рыбы не потянуть. Завтра куриная грудка. Завесила 500 г, посмотрю сколько получится готовой.
Кстати варила фасоль из 150 г сухой получилось 335 грамм готовой.

Сообщение отредактировано Оляшка - 26 марта 2011 21:49



Allo4ka ж 26 марта 2011 09:29   #45
Оляшка, я всё хочу спросить, почему 84 дня?



Оляшка ж 26 марта 2011 11:31   #46
Цитата: Allo4ka
Оляшка, я всё хочу спросить, почему 84 дня?

Allo4ka, все началось от Памелы Пик, я уже писала выше. А двеннадцать недель - это ровно 84 дня. И сейчас мне так проще, я прошла первые 84 дня снижения веса, сейчас все-таки больший упор во вторые 84 дня делается уже на создание гармоничного тела. Мне уже так проще, но можно разбивать на любое количество дней. Главное, чем ближе конец, тем строже к себе относишься, потому что период достижения цели оканчивается, а добиться результатов хочеться. Вот и ищешь пути, но не вредящие здоровью. Поэтому срок 12 недель - 84 дня оптимален, для меня. Можно за эти дни и расслабиться.
Вообще первоначально после первой программы я хотела подготовить свое тело к рождению третьего малыша, научиться правильно питаться, укрепить свое тело, но по окончании я поняла, что еще не время, а может просто еще не готова ни я, ни муж. Возможно после второй программы я буду готова и муж к рождению третьего малыша. Но может мне так понравиться процесс изменения, что я не смогу остановиться. Но все-таки нужно понимать, что прогресс не бесконечен. Много написала, но надеюсь ответила на твой вопрос.



iveryq123 ж 26 марта 2011 11:57   #47
Оляшка,

вертелась как белка в колесе, и калораж был низковат.
Подъем в 6.30.
кардио диск 30 минут, пресс, обруч 20 минут.
Контрастный душ по плану, вода уже в напоре, крем для упругости груди, антицеллюлитный закончился.
Муж с утра после тренировки пофотографровал. Повыбираем и закину в дневничок. Сегодня запланирована покупка купальника и спортивной обуви.


Вашему упорству позавидуешь!!! Молодчинка Вы!!! Так держать!!! До какого веса худеете??? smile



Оляшка ж 26 марта 2011 12:02   #48
Цитата: iveryq123
До какого веса худеете???

Анютка, вообще то снижения веса не планировалось уже. Но думаю он еще будет снижаться, так как жировые складки остались на ягодицах и ногах, место пипец! Мечта моя, чтоб попа поднялась и чтоб когда ноги сводишь вместе там был просвет. Вот! А вообще хочу талию 55, бедра 85, грудь 83, ноги 45. Все на снижение, а грудь уже на рост, надо +3 см. Ее уже нет. У тебя как? Снижение твое значительное, была 70, а теперь так близка к своей цели. Молодчинка!

Сообщение отредактировано Оляшка - 26 марта 2011 13:04



iveryq123 ж 26 марта 2011 12:14   #49
Оляшка,

У меня тоже, Оляшка, проблемное место - НОГИ!!!!! и тоже жуть как хочу просвет между ног!!!!! груди у меня тоже уже Нэт! даже и не знаю,что делать с ногами - они худеет в самую последнюю очередь!!!! я уже всё перепробовала - даже не знаю что и делать))))) а у тя есть уже сдвиги в просвете между ног?!



Семёнов м 26 марта 2011 12:21   #50
Цитата: iveryq123
а у тя есть уже сдвиги в просвете между ног?!


Я ПлакалЪ


lol lol



iveryq123 ж 26 марта 2011 12:27   #51
Семёнов,

харош прикалываться lol



Оляшка ж 26 марта 2011 13:37   #52
Цитата: iveryq123
в просвете между ног?!

Анютка, в просвете между ног не очень. Ты верно заметила, что низ сдается в самую последнюю очередь.
Цитата: Семёнов
Я ПлакалЪ

Семенов, ты повеселил.



melnica ж 26 марта 2011 14:05   #53
Цитата: Оляшка
в просвете между ног

ололоо, я тоже плакал lol lol lol А вообще дааа- смех сквозь слёзы



Allo4ka ж 26 марта 2011 15:48   #54
Цитата: iveryq123
и тоже жуть как хочу просвет между ног!!!!!

Ой, девочки, мне б этот просвет поменьше сделать lol lol lol
Вот ведь все мы какие разные fellow



Оляшка ж 26 марта 2011 21:04   #55
Цитата: Allo4ka
Ой, девочки, мне б этот просвет поменьше сделать

Я тебе завидую Allo4ka!

День прошел бурно. То что планировала - сделала. Промежутки в еде были великоваты. Завтра опять разъезды. Купальник для бассейна купила, кроссовки тоже. Осталось шапочку - это в понедельник.
В понедельник иду на первую тренировку в зал.



beloved ж 26 марта 2011 21:44   #56
Цитата: Оляшка
когда ноги сводишь вместе там был просвет


Зачем?



Семёнов м 26 марта 2011 22:09   #57
Цитата: beloved
Зачем?


Нужен! Иначе наступит беспросветная тьма ))

Искомые просветы.



Замечено что мужчины охотно идут на свет из таких просветов.

Сообщение отредактировано Семёнов - 26 марта 2011 23:14



beloved ж 26 марта 2011 22:39   #58
Александр, тебе как мужчине, оно как? Я всегда думала, что это только от строения тела зависит, но как оказалось этого просвета можно добиться тренировками.



Семёнов м 26 марта 2011 22:51   #59
Цитата: beloved
Александр, тебе как мужчине, оно как?


Мне оно хорошо )) В свое время попался примерно на такой же просвет winked



Оляшка ж 27 марта 2011 08:18   #60
Цитата: beloved
Зачем?

Хочу просто, и как ты верно заметила, тренировками можно добиться изменения строения тела, данного природой. Сейчас над этим и работаю.
Цитата: Семёнов
Замечено что мужчины охотно идут на свет из таких просветов.

Я хочу просвет побольше, чем на этой фотке.

Сегодня 27 марта. Всем доброе утро!
7 день из 84.
Вес с утра 52,2 кг. Точно мышцы летят. Надо протеин искать, постоянно недобор.
Подъем в 6 утра. Сразу попила воды и съела мандарин.
Силовая сегодня на ноги, ягодицы.
Контрастный душ, крем для упругости груди, дожала остатки антицеллюлитного (вчера заказала 2 тюбика, работа предстоит долгая). С утра маска для лица очищающая, и для волос (самодельная). Тонус дня с утра задан. Сегодня семейная поездка с семьями из садика в Малые Корелы.
6.00 мандарин90
9.30 овсянка40+молоко100+изюм11
11.00 миндаль13
11.30 мандарин110
13.00 творог220+кефир210
16.15 апельсин182
17.00 отруби15
18.00 куриная грудка156+рагу овощное173+салат108+огурец57
19.25 белок36
19.45. отруби15
21.20. творог109+кефир101
Итого по весу: 1746 г, ккал 1269,8 Б 138,3 Ж 32,3 У 120,4
БЖУ% 41,7:22,1:36,2
Вроде неплохо, хотя рекомендуют соотношение 30:20:50

Сообщение отредактировано Оляшка - 27 марта 2011 21:32






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

8 чел. читают эту тему. Из них гостей: 8, участников: 0 ()