Радостно читать это, Оль!!!!!

Сегодня воскресенье, а мне на работу
Но... Начала день с нового упражнения, сначала разминка, потом пресс 8 минут, потом СТАНОВАЯ НА ПРЯМЫХ НОГАХ О, ужас!!! Но мне понравилось, классическую становую тягу мне точно не потянуть, мне кажется она такой страшной. Вчера с мужем специально по инету ползали чтоб технику высмотреть, решила остановиться все-таки на первой, она попроще.
За весами не гналась, все таки вводное.
1 подход гриф (9кг)-20 повторений
2 подход 14 кг-20 повторений
3 подход 19 кг-20 повторений
4 подход 24 кг-15 повторений
5 подход 29 кг-12 повторений
6 подход 29 кг-12 повторений
Пока естественно не до отказа, все-таки первый раз. Ощущения были хорошие, упражнение для меня тяжеловато. Если распределить по тяжести: то первое это приседы, второе становая, третье жим. Вот так!
В перерывах обруч, больше ничего не делала. Во время ВСАА 3 таблетки, и порция изолята после. На работу еле доехала, злая и голодная, заезжала довозила мужа и детей на дачу. А мне работать И еще узнала что весь колхоз (на 80%) ушел в запой, пипец просто!
Приятная новость дня через три будем есть наконец-то свои огурцы в салате
Вообще плохо сплю, хорошего от этого мало. Завтра планирую приседы, но это по самочувствию, но во вторник точно.
Вес без изменений 53,1 кг, это хорошо. Внешний вид пока тоже. Вчера увиделау Lime ноги, а именно квадрицепс-мне понравился, хочу чтоб и мои ноги не тряслись, а выделялись.
Выводы: качаться качаться и еще раз качаться
Идея про эллипс засела хорошо в мозгу, значит скоро он будет у меня дома, тогда прощай мои мышцы.

Тоже очень хочу включить это упражнение в свою программу, но пока побаиваюсь. Спину надо для начала укрепить, да и с растяжкой у меня беда((

на самом деле становая на прямых ногах - сложнее в исполнении..
почему голодная?
почему?

Так экстензи, эстензии)
Хотя на самом деле именно в этом варианте спина таки не столь нагружается по сравнению в бицепсом бедра и ягодицами. Только поясничку нужно обязательно держать прогнутой, а плечи расправленными.

вот поэтому и выбрала пока эту становую. Действительно нагрузку на спину и не чувствовала, а проблемная часть бицепс бедра и ягодицы очень нужны, да и общее напряжение какое-то было.
Прогибать очень стралась, смотрела в зеркало. Буду учиться!
этот вариант все-таки тренер показал как делать, хотя я от ее ушла, перешла на наклоны с гантелями, показалось с ними делать проще.
да не -знаю! Все-таки подъем в 4.30, изолят оказался в 6 начале седьмого, а завтрак нормальный с разъездами только около 9, если я только начинаю ощущать чувство голода, это пипец! Становлюсь злой и нервной. Да еще на работе оказалось все не так как хотелось после моего вынужденного выходного
Не знаю как ты выдерживаешь чувство голода между приемами пищи. Я все-таки сильно завишу от еды, последствия диет чертовы

думку думаю, все время в состоянии возбуждения. Отсутствие хорошего сна, не в плюс росту силы и мышц. Хочу каждый раз от тренировки к тренировке своей маленькой постоянно видеть прибавку в весах (хотя не надо циклиться ) Пусть идет как идет. Пока в приоритете удовольствие, потом результат!
после сегодняшнего упражнения такое было ощущение что я расправилась вся, все протянулось и до и во время и вообще как то легче стало спине, надолго ли. Такое ощущение было что все встало на свои места. Ну пока по крайней мере.

а ты на чем ездила? сама за рулем? или в общественном транспорте? я так уже спокойно в общественном месте разворачиваю 250 граммовую пачку творога и спокойно и с большим удорвольствием съедаю! настроение повышается)))))))
тренер сказал терпеть вот я и терплю у меня, кстати, новый трненер - Опаньки. Кадиф просто только по утрам преподает, а у меня теперь нету возможности по утрам ходить..
да, ты ее все время думаешь.. Оляшка, сдаётся мне, что ты не умеешь расслабляться и относиться ко всему проще. Ты всегда всё так обстоятельно анализируешь... кстати, кто ты по зодиаку?
это именно то ощущение, которое и должно быть! ура

У меня пока проблема с этим. Когда без веса движение пробую, еще как-то получается. Стоит вес взять, даж небольшой, сразу спина округляется.



вот здесь я согласна с Аней. Может быть стоит пожить немного без постоянного анализа того, что происходит в каждый конкретный момент времени? Просто жить и наслаждаться тем, что происходит с тобой сейчас, ловить кайф от жизни. О чем думаешь-то? Прям заинтриговала.

ты жесть! Я нетерпеливая! Ты всегда доверяшься тренерам, они у вас хорошие. Это очень хорошее качество-доверие специалистам. У меня характер противоречивый: поэтому делать так как мне говорят, я не могу, очень редко.
да сама, и есть на ходу не умею как-то, просто была внеплановая поездка на дачу, вернее заездка, она затянулась, поэтому график приема пищи сдвинулся, а для меня любое изменение в графике, приводит в уныние и раздражение

вчера почти такая ситуация была: заехала за мужем на дачу, поменялась , чувствую есть хочу время походит-развернула остатки творога и слопала, сразу стало хорошо!
Я думаю к лучшему-новая программа всегда приводит к изменениям. Я его не знаю к сожалению, Кадиф то все-таки мне ближе, потому что немного знаю и по внешности и статьям и соревнованиям. Думаю он молодец?
думаю то не о спорте сейчас, тут все океу, пока просто работаю в меру возможностей. Сейчас загруз по работе все, каждый день на счету и как назло все через ж... И знаешь, эта закономерность всегда выплывает: чем больше злишься, суетишься, стараешься, пытаешься-тем хуже, а спусить все на тормоза - не могу, потому что как говорят весенний день - год кормит, это пережили, а теперь летний тоже год кормит, а ничего не готово, пьянки в руководстве-это самое страшное, отсутствие заинтересованности и это все выводит из колеи Надо менять отношение ко всему, поднять рукой махнуть ей и сказать а ну его к черту...
Я дева Аня. И муж, и старшая дочь.
ты научишься
это плоховато
я ловлю кайф-стараюсь по крайней мере, просто я человек ответственный, поэтому все беру близко к сердцу, но пока в спорте, питании, личной жизни-спокойно, а работа-это временно. Думай не думай-измениться мало, по крайней мере сейчас-просто потом можно к следующему сезону сделать выводы и принять действия, но я его больше не хочу, следующего сезона. Неблагодарное это дело.
вот видишь, ничего интересного-о работе, интриги нет

а я в поликлинике так сидела))
А вчера на скамеечке кушала грудку =)

Я все-таки противница есть на ходу, но вчера пришлось... Поменьше бы таких пришлоскостей

Я просто, когда уходила из дома, знала, что покушать не будет возможности, поэтому взяла с собой контейнер,села спокойно и покушала!

ты молодец! Так как я такое не практикую, мне было бы не очень комфортно: что обо подумают, да как на меня посмотрят? Я ты молодец! здоровье важнее всяких думок!

И я!

Ия-Ия

классно, по тебе не скажешь. У тебя все как-то по жизни легко. Ты наверное близко ко льву дева?


Марита, ты чего тоже реально дева?

Да нет получается в самом центре девы. 11 сентября...

Раньше я другая по характеру была, начала изотерикой увлекаться, очень много всего интересного узнала, поменялась очень сильно.

А я 17....
наука о....?

+1!

ага, августовская

Оль там разные направления есть.В двух словах не объяснишь. Я развивала в себе все чувства восприятия .Это не просто видеть глазами,осязать ,обонять. Это что то большее на энергетическом уровне.Когда начала определенные вещи видеть- испугалась. Наверно просто не нашла человека который бы направлял меня в нужном русле.