Да какая же это "наводка", у нас стевию только в аптеках и видела.

Рацион за день.
9.00. нутовая котлета+хлеб+томат, пшенная каша на молоке
12.00. тещин язык+котлета нутовая+олашки+чай+сыр+хлебцы
13.50. творог+снежок+какао
15.50. котлета нутовая+тещин язык+хлеб+сыр+горбуша+рис+яйцо
18.00. кофе с молоком+хлебцы+мед
с 19.00-20.00 танцы
21.00. творожок валио 0,3%
Итого за день: 1841 ккал, Б126 Ж62 У190 % 27:31:41
Капсула биотина с утра, вечером омега 3

Купила на рынке нут на развес, посмотрю как он будет вести себя на проращивании, ярмарка подводит, всходит неравномерно

Добавила еще чай с хлебом, хлебцем и сыром. По ощущениям мало рекомендованных 1800 ккал, но еще понаблюдаю два-три дня, все-таки времени прошло мало.
Итого за день изменилось: 1935 ккал, Б133 Ж65 У207 % 27:30:42
Тренировку запланированную не получилось провести, перенесла на завтра.

Это че такое? Растение знаю такое только.

Наташа, это кабачки с перцами законсервированные. Собственная заготовка, надо было просто написать кабачок, чтоб не смущать Мне очень нравится, сахара урезала, масла тоже, но все равно консервацию почему то не рекомендуют, но зимой я всегда позволяю себе консервы, еще люблю магазинскую кабачковую икру, хотя там и сахар везде но немного, лучше брать из необжаренных.

Слушай а я не знаю такого растения

Наверно вкуснотищааааа))

Я тоже люблю некоторые консервы)

Мне казалось у всех такой дома есть
Вот такой

У нас это "Заячьи уши" называется

А я тещин язык из баклажан всегда делала. В этом году нет.

У меня такой же дома стоит. И не один!

Оль, привет!


Аж слюнки потекли.....))))


я тоже люблю, но пока не позволяю себе. Эх...


красивый, а у меня дома цветы не живут, кошки все перевернули один за другим. Лишь один спасла, он у подруги сейчас живет.

А в чем проблема? Кабачковую можно в микре сделать (все порезали, затушили без масла если любите чтобы как пюре - в блендере чучуть пробили) Можно уже в готовую влить ложку-другую полезного масла.

А баклажанную еще проще - все запечь в духовке (или мульте) любите "с дымком" - опалить один перец прямо на комфорке, и опять же - размять вилкой или в блендере в пюре.

А это идея! Гениально! Спасибо!

мне померещелось опалить один палец!!

Оля, я тут. Отпишусь у тебя в дневнике)))Я правда не захожу почти, некогда серьезно, даже питание расписывать некогда....Что-то я на одном дыхании живу, кажется. Сфоткаюсь в выхи, выложу фотку, но пока только верха...что-то низ меня настараживает...по ходу он совсем сдаваться не хочет. Тренер вчера говорит, Юль, да есть у тебя мышцы на ногах....да ктоб сомневался....только покрыты они толстым слоем шоколода...т.е. жЫра. А так то я пашу...стараюсь....НО вес мой стоит, прям какая-то фантастика....я ничего понять не могу, я уже как только не меняла питание...начинаю злиться уже...такого есче не было. В этом месяце было 3 тренирови силовых + 1 йога в неделю. Через неделю возвращаю 4 силовых в неделю+1 кардио дома, пока йогу отставить...хотя мне нравится она....но пока не до нее. ))))

Ага Только надо бы еще сахара урезать на будущее, сейчас ем и сладковато кажется
такого нет
очччень похожи на них
Привет Олечка, с возвращением с отдыха!
моя роняет иногда, приходиться ругать, цветы люблю, сейчас стремлюсь каждому найти в квартире свое место на зимний период, чтоб каждому было комфортно Летом все живут на балконе, а вот зимой некоторые страдали раньше от мест неудобных сейчас пытаюсь все наладить для них и гармонизировать все вокруг, чтоб умиротворяло и их и меня.

Спасибкт что хоть как то ответила я так и думала что ты все в бегах.
не расписывай, для себя то отписываешь и прикидываешь?
это неплохо, но нужна периодичность в таком ритме жизни. У меня обычно они сменяют друго друга, надеюсь ты сильно от этого не устаешь
Юляша, я уверена что верх у тебя супер, с ногами ты все преувеличиваешь, и надеюсь тебе хватит смелости и низ выставить, так будет легче тебе, ты знаешь я сама через это проходила, вообще боялась раньше, а теперь не парюсь, тоже не идеальная, ну и что. Ты знаешь что ты работаешь над этим, поэтому всему свое время. Низ догонит верх по-любому, просто он повреднее, чем верх.
это не показатель. Сделай на состав тела анализы-найди времечко, тогда и будешь каждые месяца три проверять и анализировать.
не может быть
найди времечко, черкани про свои эксперименты, п-ста
если нравится-вот ее то бы я и оставила, а убрала что менее нравистя, так будет морально лучше, но тебе виднее. Йога умиротворяет, успокаивает, расслабляет, а в твоей суетной жизни, может именно это время и не дает тебе совсем рассыпаться в погоне за идеалом. Я скучаю по тебе очень очень!

Вчера случилось неприятное, вот думаю знак это или нет? полетел комп, муж решил переустановить и все мои документы фотки, достижения в виде доказательств вылетели в трубу. Обиднее всего было потерять мой экселевский файл над которым я долго билась, забивая свои продукты (чужие калоризаторы мне не очень как-то), злости сильной не было, просто чуть чуть обидно, высказать конечно пришлось но откопать мужу мой файл все таки не удалось.
Вчера запиала все на бумаге, сегодня забила снова, вчера с расстройства наелась, походу 1800 для меня все таки мало, попытаюсь (страшно!) увеличить до 1900 ккал, тренировку пропустила, потому что была занята готовками, сделала опять нутовые котлеты и котлеты из семги, правда взяла на 440 грамм семги 220 грамм творога, получилось на четверочку, соли чуть переложила.

Вчерашняя менюшка.
9.00. каша овсяная на молоке, кофе с молоком, оласырники
12.00. нутовые котлеты+котлета из семги+салат капустный, масло
14.00. чай, оласырники, сыр, хлеб,хлебцы
16.30. нутовые котлеты+семговая котлета, салат капустный, тещин язык, кофе с молоком+хлебцы+сочень (20 грамм доела за маленькой)
19.00 семки из тыквы
20.00 творог+снежок, йогурт, хлеб, молоко, сыр, хлебцы
Итого за день: 2350 ккал, Б183 Ж90 У204 1:34:35
Завтра подобью средний калораж за неделю, посмотрю что получится, и буду думать.

Менюшка за день.
9.00. пшеничные хлопья на молоке
10.00. чай+олашки
11.45. семговая котлета, нутовая котлета, т.язык, сыр, хлеб, булочка
16.00. греча+т.язык, хлеб+сыр, булочка, горбуша кончерва, хлебцы всякие
20.00. грудка+салат капустный+масло+картофель+кофе с молоком+печеньки Отстой
Итого за день: 1905ккал, Б116 Ж81 У181 $:38:38

Просчитала средний калораж за период с 27 октября по 3 ноября-получился 1874 ккал, Б133 Ж64 У192 % 28:30:41 Соотношения не очень нравятся.

Доброе утро всем!
Вчера пересчитала средний калораж, потому что в 11 вечера пошла и покушала еще творога со снежком и какао, поэтому средний калораж за 8 дней получился 1893 ккал, Б 135 Ж 64 У193
% 28,5:30,25:41,25
Минимальный вес за неделю 53,2, максимальный 53,7 кг, нахожусь в коридоре нормы, на неделе была только одна силовая на грудь+руки, два занятия танцами по часу. В остальном домашние дела. Что делать дальше пока не знаю.
Настроение пока нулевое, причины знаю, надо искать мотивашку к действиям, составить план своих хотелок, может что проклюнется.
Рацион решила больше не писать, дабы не вызывать смущения у худеющих девочек, буду фиксировать в своей золотой тетради. Еще бы недельку хоть продержаться. А то знак за знаком
Принимаю ежедневно по капсуле биотина, и капсуле омега-3.

Олечка, приветик!
Калораж вполне на уровне, вес тоже не скачет.
Это здорово!
Настроение - ну оно на то и настроение, что может быть изменчивым
Счас солнца мало стало - вот хандра и накрывает + игра гормонов (девочки всё же..)
Ни че - скоро уже к Новому году будем готовиться... А предвкушение праздника - лучше чем сам праздник.
Всё будет офигенно!

Оля, пару фоток на одноклассниках, зайди...)))))низа все равно нет, только верх

а я Оль тот нут,что проращивала выкинула((он 5 дней стоял в холодильнике, а потом я его сварить решила, он так вонял,пока варился!!фу,как вспомню...не знаю захочу ли еще его пробовать))хотя я его ела вкусно приготовленный,мне нравился!а ты нут на котлеты перемалываешь в мясорубке сырой?

хорошо Юляша, сейчас непременно зайду
скромняжка
ну и правильно
да Дашуня, вместе с морковкой и луком, блендера еще не приобрела. Я БЖУ посчитала, смотри что получилось:
нут 250 грамм
морковь 250 грамм
лук репчатый 190 грамм
мука цельнозерновая 10 грамм
яйцо 2 шт (110 грамм)
Получилось 17 котлетов грамм по 50. Общий вес готовый 850 грамм
ККал 136,69 Б8,36 Ж2,79 У19,99
Можно с калорийностью и содержанием жира поиграть: убрать второе яйцо, заменить двумя белками, можно наверное и муку на отруби заменить, но я так сделала. Для разнообразия 1 котлетку плюс салатика с капусты, просто иногда мне от белка животного грустно становится, поэтому я и ищу пути замены грудки и творога в большом количестве поглощаемых, все таки дорого это. Надо снижать стоимость рациона, но не терять качества.
Я не утверждаю что вкус супер, но то что сытно, разнообразно-да. Я часть заготовленных котлеток сунула в морозилку как полуфабрикат, не знаю что будет когда разморожу, все-таки 17 котлетк-много на раз. В первые разы из 100 грамм нута делала. Кстати про специи и сольне забудь если надумаешь делать, тут уже на твой вкус.
Купила смесь для латинских лепешек-мне не очень, пакетик стоит 135 рублей, там 250 грамм продукта-очень дорого и вкус и сочетание специй не пришелся по душе. Больше не буду покупать. Все конечно съели уже, но специфика своя.

очень неплохо даже!

попробуем. Оля, для котлет нут же не надо проращивать? просто отварить?