(Дарья), жимы , присяд в гакк машине то же самое по сути.

это все прекрасно конечно, но если этого в зале нет,как у меня,то приходится как-то пытаться разнообразить программку)),поэтому без приседов,лично мне никак

(Дарья),
рекомендую (сама уже опробовала, супер!) мостик с блЯнцом или гантельей на кхм.. пардон, лобке. Попу на землю не кладем, все время в напряге. 3-4 подхода по 25 раз. Ууухх!

это я уже слышала)), как раз завтра собираюсь опробовать!

я думала, что ПМ это вес котрый ты можешь взять на 1 раз? но видимо в ББ это уже другое. Не знаю чего я зациклилась на максимуме, не знаю. Зачем мне это?
я читала, ты же пауэрлифтер это другие вещи видимо, да теперь мне это уже и не нужно, на месяц точно.
спасибо Светик
нет, хочу чтоб на спине валики были с двух сторон, как у Виннипуха и как у Дольки, я балдю от них, а уменя только ребра торчат и ноль полный, вот и подумала что становая все таки многосуставное упражнение, все и задействует и попу и спину и все все все. Я люблю такие упры, не люблю мелочность, хотя видимо придется за них и держаться.
Цель-выглядеть отлично всегда и быть здоровой. В голове сидит и сидит червь-без труда не вытащищь и рыбки из пруда. Усложняешь себе жизнь усложняешь, думаешь лучше будет, а оказывается и нет.
у меня тоже....
и такого не видала...
Ну Даш, конечно не будет нравится, я ведь бездействую, когда все есть для того, чтоб я могла действоватьэто удручает. Раньше была отмаза-я работал, то картоха, то турнепс, то коровы, то дороги, то нервы, теперь дом, семья, и тренировки. А я стою, вот от бездействия грустно, ладно хватит уже ныть, надо теперь стоять, блин это жутко, но надо. Начала опять лечиться и опять хочу тренироваться. Вот что значит запретный плод сладок, раньше с едой так было, теперь со спортом

Сережа, в последний раз я как раз таки в жиме сорвалась, а присед прошел без проблем, так что не знаешь где упадешь, знала, бы соломку постелила
когда поправлюсь, тоже хочу ввести это упражнение, давно на него залядываюсь, пока без приседов буду займусь выпадами и этим упражнением.
расскажешь о последствиях ?
сегодня так приятно болят квадры после вчерашней сорванной трени, теперь долго не чуять мне ног

Оляшка, там дана формула, если ты сделала 5 максимум к примеру, то что 5 ПМ, и по формуле вычислять 1ПМ.
В жимах сорвала потому что попу отрывала это единственная причина, в любом деле нужно делать технично .

ок!

Ольчик приветик!куда пропала?как спина твоя, трени, ты еще на наборе или ушла?

Олечка, отпишись как дела? А то в чужих дневничках пишешь, а свой забросила :(

Ольчик, и с горем и с радостью, приходи делиться!!

Оль, ты куда запропала??? ни в своем, ни в чужих дневничках не вижу тебя

Девочки привет милые!
У меня все нормально, хотя спина еще дает о себе знать, но делаю специальную гимнастику и иногда уже занимаюсь легкими силовыми, но пока мало. Полежала на иголках, обять легкое обострение, видимо не нужно пока
Масса в стороне и раньше чем к следующему сезону я приступать к ней возможно и не буду, ну по крайней мере так как я думала, теперь не будет.
Питание правильное но не на сто, так решено. Пока все считаю. Вес колеблется, но стремится к моим нормальным и комфортным для меня цифрам: 54 кг, хочу 53 кг
Выучилась на дистанционных курсах в колледже имени Бена Вейдера, окончила их с возможностью приехать и доучиться очно, так что в планах это все есть, возможно к маю в Питер, пока документа на руках нет, жду по почте уже волнуюсь, но на следующей неделе буду звонить или писать.
Прошла собеседование в салон красоты и здоровья у себя в городе и получила работу инструктором на три раза в неделю, теперь предложили работать каждый день.
К этому я шла долго, год назад появились мысли уйти с с/х, в октябре 2012 года я это решение осуществила окончив достойно сезон, пока были деньги расчетные сидела дома, училась, стремилась, читала и работала над собой, не все получилось как хотела, но медленно иду к тому о чем давно мечтала, а мечтала о реальных людях, которым нужна моя помощь, поддержка, мотивация, и помогая им, я помогаю себе, я вижу в этом смысл теперь. Как будет дальше не знаю. Не все сделано с собой, но то что уже есть это немало, и будет еще лучше.
Я живу по желанию, я тренируюсь потому что люблю, я кушаю - думая, даже когда ем много, я ищу комфорт, и я СЧАСТЛИВА оттого что есть сегодня, о завтра стараюсь не думать, потому что оно придет, и тогда я буду думать о нем, но это будет уже снова СЕГОДНЯ. Это лирика конечно. Но не попади я на фитфан, ничего бы этого не было, потому что попав на этот сайт, всю зиму просидев в онлайне на работе, пришло со временем желание повернуть жизнь вспять, долго росло, и вот пока что получается и надеюсь это только начало-начало моей настоящей новой жизни, первый шаг был сделан 26 декабря 2010 года.
Спасибо вам всем!
Я не прощаюсь и захожу иногда, но писать мало времени, теперь рядом живые люди которым нужна моя помощь.

Олечкин, привет!
Такой хороший пост. Думаю, всё у тебя получится. Ты сильный человек.
Я сама проходила через смену работы. На это нужно решиться. Но сейчас ни о чем не жалею.
Так что, поддерживаю тебя двумя руками:)

Олечка, привет!
Ты настоящий молодец! Так держать! Удачи тебе!!!

Приветик!Замучила ностальгия)))))))Решила вас навестить с Таисией)))))Умничка!!!!!Такая насыщенная и интересная жизнь))))) Это такой кайф достигать намеченного и испытывать от этого удовольствие))))А я вся в доце растворилась.Решила на 3 ребенке отыграться по полной!!!!!!!Со старшими то вся в работе была Кружки,секции,родительский комитет.......В общем очень рада была побывать у тебя в гостях в дневничке))))))

Ну, молодец.

Фото видела, молодец.

Яш, а у тебя какие новости в нелегком похудательном деле?

Еле нашла свой дневничок на ранее таком любимом сайте. Всем привет!Как мы в свое время, прошло уже 10 лет зажигали с девчонками и мальчишками. Все прошло и к сожалению проблемы со спиной так и остались. Зачем подняла его? Не знаю. Просто чтобы контролировать свои маленькие достижения, потому что теперь железо мне не светит. Хоть бы немного активности в жизнь, а то мышечная масса почти вся перетекла в жировую. Запросов и нет таких, как раньше. Все поменялось. Мне больше нравятся мягкие формы, женственность, но активность нужна очень сильно. Ведь у меня маленький ребенок, а чувствую с ним себя дряхлой бабкой. С чего начать? Хочу ли худеть? На первом месте постепенно увеличить время активности, потому что много сижу за компьютером. Что еще? С 5 сентября особо сладкие вредности не ем, но не категорично. И пока делаю подтягивания к животу в висе 15 раз. Сегодня сделала. Может еще поделаю. Да пойду прямо сейчас.

Ну вот и сделала. Стало быть плюс 15 раз. Число для меня очень такое комфортное. Такое приятное жжение в руках и по телу. Спина дрянь, мне важно сделать ее рабочей. И вообще быть здоровой и активной! Чего и вам всем желаю!

Да.... Активность то совсем нулевая. Печалька! И где наши безумно прожитые годы, и где наши горящие девчонки. Что-то совсем сдал сайт. А может у всех все и так хорошо?

Доброе утро, мой мертвый дневничок и такой же мертвый сайт фитфан. С утра 15 подтягиваний к животу, потом поработала на компе, написала статью в дзен и снова 15 подтягиваний к животу. Попыталась присесть, но колено правое вызвало дискомфорт, поэтому держалась за детскую кроватку. Может к вечеру еще что-нибудь добавлю. Хорошего всем дня! Вдруг кто-нибудь заскочит гна эту мертвую станцию. ЧТо же произошло? Почему там опустела эта классная площадка. Все ушли на Дзен?

Доброе утро! 15 подтягиваний в животу в висе на перекладине. Приглашаю на свой канал в Дзен по пути к финансовой грамотности Сохраняю, Привлекаю, Приумножаю!
А также на свой новый канал-дневник Из безработной в БИЗНЕС-ЛЕДИ

+еще 15 раз. Сегодня был упадок сил, но ничего страшного, потихоньку вперед.