Худобина)) , Олькин, давай меняться?!

ох,совсем чтоли)))

ну и бох с этим 1 см,попа то как растет)))
ага,вот я тоже ноги растить никак не хочу... хочу чтоб попа отдельно росла не знаю,даже если приседать в пол,ноги как-никак захватятся,куда денутся..
Оль,я вот сейчас сохну,ноги на 2 см уменьшились,но другой вид...более упругое,как и ты говоришь,твердое.. главное билдерские ноги не сделать да и все))так маленько но и не палки же иметь(ща фотку вставлю)

смотри какие куропатки))

еще пару казусов "попа" а спереди торс вроде ничего,но что ниже талии ТРЫНДЕЦ!!!
а вот попеееец!

ух...та 4то справа,с хвостом длинным.....объем классный,ятож такую хочу

Светик у меня ведь в планах тебя догнать, так что есть ли смысл меняться? А сейчас не все гуд , НО в процессе, не будем зацикливаться на том, что видим, а будем видеть то, что прячется При присед прочитала, усе поняла. Хотела спросить: тебя тренер тренирует бесплатно?
и я так хочу, хочу чтоб сверху 90 и снизу 90, а ноги не хочу большие, но мне кажется никуда от этого не деться, опять таки лучше ноги жесткие и большие, чем худые, но трясущиеся, это такая бякость. Короче, пока работаем, там будем думать
вот вот, Ленчик, ты прям мои мысли читаешь, я тоже про это и думаю, когда выйду на усушивание, уверена, ноги сольются и вид другой будет, но пока приходится смирятся, сама знаешь, как это нелегко
ну пипец попы, я надеюсь у меня будет как у последней блондинки, попа -орешек
Кстати смотрела видюшку про треню на попу Екатерины Усмановой, она считает, что попу делают именно выпады, я не знаю что, но теперь после треней у меня попа всегда болит, выпады я просто не люблю, но приходиться делать, оно походу для меня уже тяжелее чем присед, хотя с приседом я тоже плачу. Сегодня ноги, буду опять плакать
Ленусь, ты сейчас на усушке, ты хоть трени то поменяла, или все СМТ у тебя? А вспомнила, ты же бегать начала, думаешь с этим связано?
я тоже

ага(((
Оль,а ты скока раз в неделю их тренируешь?
да=)))

у меня месяц чередований в СМТ был,т.е. такие интенсивные тренировки... и бег в "тему" вобщем было.. сейчас начала другой цикл,с ним я думаю не похудеешь,набирать бы на нем,но сейчас не этого хочу..
бег да,2 раза в неделю(последние 6 дней ничего не делала) я тут согласна с Эстерой,что бока и ноги "худит" кардио и диета.... от силовых у меня ноги никак не уменьшались...думаю буду пока 2 дня по часу низкоинтенсивного,а потом 3-й день добавлю 3*40 -60 мин.

Ленусь, конечно один раз в неделю-это все на что я способна, больше чем раз в неделю такой стресняк мне не осилить
эт точно, силовые тут не помогут, и когда я выйду на сушку (и когда уже )с силовыми сразу завяжу, ну в смысле тяжелые веса, силовой режим-нафик этот стресняк, по кардио еще не думала, но силовые будут абсолютно в другом режиме-сразу, но пока рано об этом.
Я сегодня так счастлива-у меня сдвинулся присед, я наконец поняла, как надо приседать, и с 35 кг я сразу вышла на 45 кг, и я вообще в шоке, буквально неделю назад я 35 кг раз 5 осилила потом уже подключился тренер на помощь, а сегодня сама 35 на 13, 40 на 12 раз, 45 тут не помню вроде 8 потом с помощью тренера до 12, а может и больше было, а потом два подхода по 50 кг на 6 раз, ну конечно немного помогал тренер, но свои разы чистые тоже были. Я в ауте, завтра мне будет не встать ни сесть, ни лечь-надеюсь моя попа еще за неделю см наберет. Меня правда эмоции просто переполняют, вот что еда профицитная творит, силовые как на дрожжах прут, хоть бы не сглазить, ну и конечно постоянные трени это тоже играет роль, ну и подсказка тренера. Хотела заснять на видео, но постеснялась .
Да начало Нового года очень удачное!!!! Я так рада!!!!!
Пусть ноги растут теперь, не хочу париться, все равно усохнут на худении, зато сильными побудут. Ну это кайф, воще кайф, блин вот это пруха, я в реальном шоке, нет, в нереальном!!!!!

привет, солнце наше, бесплатно. У нас городишко мааалюсенький, абонемент в зал копеечный , тренер сам выбирает( по обоюдному согласию, естессна) упорно-перспективных . Женская силовая половина представлена в виде меня и девочки 18 лет ( но там 85 кг веса и конкуренток на соревах нет).
Я за тебя искренне порадовалась, умничка, давай вперед к цели. А тчобы мышцы не болели, есть один простой способ- завтра повторить!! те же мышца размять легкими упражнениями, даже дома- поприседай, выпады поделай и сегодня ванну с солью( морская или простая) и йодом.

Олечка, я так рада за тебя! Прости, не успела заснять на видео свой присед. Но я сейчас опять СМТ почему-то начала , за компанию с мужем. Там не показательно как мне кажется.

поздравляю!!!!))

Привет Дорогая!!!! Поздравляю!!!!! молодца!!!! Присед рулит!!!!!!
сегодня фотала свою ьпопу... роастроилась....... Увидела попы выше...... решила что не все потяряно

Светуля, я так поняла она весит 85 кг? если так, то довольно таки большая видимо девочка, совсем молоденькая.
и нифига они уже и не болят, странно, в прошлой трене уже тоже не болели так сильно, зато объемы увеличились резко, думала будет болеть-нифига, все спокойно, я правда после трени сразу домой и в горячую ванну ложусь, знаю что неверно, но в душ перестала ходить после трени, как то холодно там, некомфортно. Конечно не гигиенично, но так лучше, пока банан усваивается, я в ванной расслабляюсь. Только тапками не закидывайте, потому что знаю, что многие чистюли, и такого не понимают
Ладно, Свет, я и сама закомплексовала присед заснять, как то неловко стало. Хотя может ошибки то какие и увидели. Почему присед на СМТ должен отличаться от обычного?
Я низко не сажусь, только до параллели, хотя может так я думаю, а оказывается и нет? не знаю. Но факт, что не выше чем приседала раньше, а все поперло. Я раньше думала не про присед, а как бы колени не выпирали, и меня качало, устойчивости не было что -ли, а теперь как тренер объяснил, я так и стала делать, он сказал ты должна в любом положении чувствовать себя уверенно, не заваливаться, держать равносвесие и чувствовать силу ног. И еще я раньше прям падала вниз, и много сил тратила на остановку скорости внизу, чтоб вывести обратно траекторию, теперь сажусь медленно, и спокойно поднимаюсь. А так Света ты права, на садиться как на унитаз Вроде элементарные вещи, но я два года понять их не могла, странно даже, видимо время было не мое.

спасибо девочки, спасибо Ленуся и Настена. Это для меня очень важно, у меня ведь низ ой как подводил все время я уж не говорю по виду, это понятно, но и по силе. Где это видано, что жим и присед на одном уровне. Теперь все встало на свои места, очень надеюсь что мои ноги начнут меняться так как надо, ну хотя бы начнут, остальное в процессе исправим или доработаем.
ты все прибедняешься, не парься, у меня тоже работы над ней ой непочатый край, да ладно на мой век хватит, будем работать, я уже поуспокоилась, торопиться перестала, и хорошо стало как то. А то вечно бежим и рвем жилы, а толку мало от этого. Так что потихоньку к исполнению своих идеалов

Отчет за недельку.
Было 4 силовых, в том числе одна домашняя на грудь. Танцы 1 час.
Средний калораж 2283 калории, Б157 Ж80 У238, 27:31:42. Средний вес за неделю составил 54,742 кг, +543 грамма к прошлой неделе, но +456 грамм к позапрошлой неделе, так что все океу.
Продолжаем в том же духе.
Тренировки в том же духе, по настроению, иногда силовые, иногда многоповторные, разделены по дням: спина, грудь, ноги, плечи+руки. Кардио нет. Пока менять ничего не планирую, отработаю еще месяц по этой схеме. Возможно плечи верну к груди, в пятницу тренировка слишком насыщенная, устаю.

я думала что надо в холодную,мышцы охладить.. просто помню на тренировках,когда сильно забивались мышцы,ятренер советовал ложиться в ванну со льдом)))-это на дзюдо было..

ААААА, жесть какая то...... брррррр!!!!

Ольчик, как дела, куда пропала?

Светуля привет! Я себя добила, поясницу доломала, не в строю, хвастаться нечем, чувствую себя воще хреново. Лежу, плачу образно

Да ты что!!Ольчик ну кошмар,бедная((это у тебя та старая травма дала знать(со спиной) или что?ты перегрузила??как лечишь??

сорвала спину на тренировке?
у меня поясница вообще проблемная,столько с ней натерпелась..
маж согревающим кремом и поясок/платок теплый сверху..

это полезно))
недавно статетью даже встретила по этому поводу))

все вместе Дашуль, ничего прорвемся, выводы опять делаю, но буду ли делать как надо, не уверена. Сто раз на те же грабли, и не помогает. Блин, вот засада. Настроение нулевик, но ничего. Защемление нервов-любое резкое и нерезкое движение невпопад-бьет хуже некуда, аж до слез. Мажу кетоналом, пока хреново. К врачу идти-смысла нет. Надеюсь отмажусь, потом опять все с нуля начинать.
добила Лена, ДОБИЛА. Сигналы давно поступали, но я их не слушала, пока совсем не слегла. Вот так!
греть то вроде нельзя, но пояс одела, так вроде получше.
нее, у меня только от одной мысли дрожь по коже.

Оляшка,
Олькин, ну что же за напасть такая? вроде и високосный год уже почил... Поправляйся дорогая! Знаешь, что есть проблема, зачем на износ?

мать я в шоке, вот ты даешь! чего решила там разболеться? что за напасти то? что где пошло не так? Греть нельзя если это позвоночник, если мышца я бы мазь посоветовала мне помогало. А так могу только посоветовать к Дикулю наведаться он точно поможет, не раз обращались. А вообще давай переставай там хандрить, ты нам нужна как женщина! ;)