Moni,
Ну думают всё-таки есть какая-то диета, и надо на ней сидеть и будут мифические -5 или -10, или -15кг
А моё мнение не объедаться продуктами, есть в меру=хоть это может выглядеть как голодовка для некоторых, каждый сам определяет свою норму. Еще у меня влияют на привесы отсутствие воды и плохой сон.

Покрайней мере мне май нравится , что цифры 57 не было на весах, правда еще есть хвостик мая, может появится.

Посоветовали кетоновую диету, но там нужно регулярно заниматься спортом, а у меня это совсем не регулярно. Да еще у меня стопор относительно жиров, обнаружила себя что я злоупотребляю углями, не жирами, а именно углями.
Пробую сейчас 30%-30%-40% бжу, не знаю как с этим будет?????????

REDIKA,
для кето диеты спорт не обязателен, нет таких диеты вообще.
Что значит перебирала по углям?
Не корректно брать проценты по бжу , нудно относить к весу тела.

в процентном отношении за день улетаю за 60% в коридоре калорий

REDIKA, что в этом страшного?

sergayme,
при таком соотношении объемы увеличиваются, конечно это не страшно=я не из пугливых, но не радостно.

REDIKA, почему они должны увеличиваться, вот по этому и не стоит брать проценты, так как 50гр и 500гр могут составлять 60%.
60% от чего?

от общей калорийности за день от 57 до 63 бывает частенько, но калораж маленький 1100-1300

REDIKA, тем более что тут страшного с углеволами? ккал очень мало.
тут проблема в возможном малом количестве белка или жиров .

когда как бывает маловато белков, а когда то маловато жиров. На питание влияет настроение. Поэто памятник нужно поставить тем кто ест как машина , я ем под настроение и под погоду и по ценам в магазинах, но при подсчетах тенденции есть к перебору углей.

REDIKA, у тебя нет перебор по углям, так как у тебя мало ккал вообще.

sergayme,
по-моему есть, а по-вашему нет так и останемся при своем ... для меня комфортно есть на 1100-1300
Главное чтобы худелось и см уменьшались, и мне нравилось в зеркале.

Вопрос у меня тут назрел, а как правильно должна строиться фит неделя спортсмена или как должна строиться тренировка???

а развернуть пошире вопрос нельзя?
А то не понятен смысл вопроса.

Всем Привет!
........за последнее время вес блуждает 56-57 .. никакого снижения и как надоела вещь= что бы пожрать..... вот это адское чувство жратвы,уже так надоело за последнее время: мозг постоянно озабочен жрачкой.
Уже перешла на такое питание тазик салата из свежих овощей ацидофилоном заправляю, как сметана + каша и белок, через 2-3 часа опять нужно жрать. Уже так устала от этого

REDIKA, как вариант
лингейнз

есть такое, хочется что-то поменять, но незнаю как,зависимость не от еды даже, а от весов

sergayme,
сейчас прочитаю.... может что новое открою....

а у меня если голод то я даже двигаться не могу и думать тоже, поэтому напрягает это всё.....

Вот опять о моем Ги высоком, тут подсела еще на такой микс свежие стебли сельдерея и макароны, очень мило идет кстати как дополнительный прием пищи, не хочешь так быстро есть кстати + морепродукты мои кальмары креветки и тд. морская живность.

Еще подрастроена, от того что при бобовом дне на следующий день привес иногда большой, а иногда незначительный =но такая тенденция есть.

Попробовала на этой неделе две тренировки ВИТ(Бодирок) очень понравилось, но пока слабенкий у меня результат = а так очень хорошенькие тренеровочки.
Выпрыгивания — 20 раз
Растяжка березка — 2 раза
Боковые выпады в прыжке — 15 раз
Растяжка в позиции выпад
Боковые выпады в прыжке — 15 раз
Растяжка в позиции выпад
Отжимания со скрещенными ногами — 10 раз
Растяжка
сделала 2 раунда подряд =6мин
и после отдыха еще один раунд = 3мин
____________
другая тренировка
на ягодицы вес у меня сумки был 4.5 кг(по мне много=чень дискомфортно в пояснице)
Состав тренировки:

Прыжки ноги вместе-врозь Приседания сумо 3 низких приседания, 3 полу-приседа, 3 полных приседания
Настройки таймера:
рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд

осилила 2 раунда подряд=6мин

Продолжаеться у меня влюбленность в Бодирок и тренировки так же.
Пока -7см и -1.2 кг
Попытки сделать

100 раз на время... пока тока выдержала 16 раз

составила себе треньку на пресс - начала делать
-скручивание из положения лежа
-паук
-скручивание звездой
-прыжки назад вперед с упором на руки
-подьем туловища из положения лежа в положение стоя и обратно, без рук
.........................
сегодня 3 раунда , но время поставила скромное-была первая тренировка 20/10; в следующий раз через неделю уже поставлю 50/10

это же отличный результат!

москва не сразу строилась