согласная я

REDIKA,
Может ты наконец-то уже до зала дойдёшь,а?
Склонялась,склонялась и снова своими домашними тренями занялась.
Ну не сделают они красивой фигуры.

когда-то может дойду, но пока что бодирок у меня , да и до зала я дойти всегда успею, только вот покушать будет не на что.

Не знаю, а вот салат помидор, авокадо грамм50, огурец, укроп .... и к этому салату посыпание сделать льняным семенами=это не будет слишком жирно то ? никто не знает?

Сегодня очередной бодирок, но сложненький , а перед ним пилатес минут 10.

Честно говоря такой у меня период опять низкокалорийки; попытаюсь на этой неделе хоть посчитать на сколько я ем и чего=чисто интуитивно... мне кажется мало (ну не 1200-1300 к которым я стремлюсь)

раскидала меню и часть съела:
получилось 1250 неплохо 90-40-145
=======
завтрак был поздний кофе молотый(две большие кружки) черешня и груша(100+200гр)
обед - фреш-салат(редис, огурец, зелень, ст.ложка ацидофилина), две маленькие картофелины отварные и куриное крылышко с грудкой
на ужин планируеться баклажан 1/2 фаршированый чечевицей с морковкой и чесноком

скорее всего завтра день пройдет в таком же ключе= без круп, но с ягодами и фруктами

ММММММММММММ приятные у меня новости, вес который был всё прошлое полугодие 55-57 стал 53-54 и снижается, ну как я и мечтаю 45-47кг; я тут думаю что всё-таки вторая часть года это моя часть, первая часть у меня спячка что ль?! 31 июля кинусь объемами и кг что у меня на конец июля будет.
Становится интересна тема, как удерживать вес меньше 50кг, видимо разгонять метаболизм до 2000кк я так думаю?

Фотку тоже кидай;)

если будет ниже 50, что вряд ли

здорово! так держать

я сейчас на диете

дорогая, уважаемая REDIKA,
как ваши дела?
спасибо вам за помощь посмотрите как я тут без вас справляюсь очень ценно ваше мнение

ты у вас в дневнике= такие тайны мадридского двора или чего там ... сложные отношения .. ...вообщем сериал = идет...
На самом дела молодец- а меню ты выставила пошла гляну на завтра?

Ещё раз убедилась, что второе полугодие моё.... за лето -5кг ....(хотя вес может набираться скачкообразно) и так приятная цифра 51-52
Считала тут свой калораж 1390-1600=очень комфортненько на нем, хотя жиры мало, как мне кажется 39-50гр
================
вернулиси.. пошли шляться по дневникам.
ВСЕМ ПРИВЕТЫ!!!!!!!!!!!!!!

Такс замеры..........
- Объем груди (ОГ) - 83 см -6см
- Объем талии (ОТ) - 65,5 см -6см
- Объем бёдер (ОБ) - 88 см -4.5см
- Объем шеи (ОШ) - 31.5 см -0.5см
- Объем бицепса (ОБц) - 25 см -2.5см
- Объем предплечья (ОПр) - 22 см -1.5см
- Объем запястья (ОЗп) - 14 см -0.5см
- Объем под грудью (ОпГ) - 76 см -4см
- Объем живота (ОЖ) - 75 см -6см
- Объем бедра вверху (ОБв) - 50.5 см -3.5см
- Объем над коленом (ОнК) - 38 см -1.5см
- Объем голени (ОГо) - 36 см
- Объем щиколотки (ОЩ) - 21 см

Замеры на 51.8 кг....

Сравнивала с замерами на 58.8 кг

Ещё очень довольна талией для меня талия 65 ... это просто победная цифра

REDIKA,
по объемам хорошо слилась. Молодец! Давай уж фото демонстрируй - заценим)

привет REDIKA, восхищаюсь тобой, прям идёшь к своей цели напролом. А у меня пока не так быстро как у тебя, но как черепаха ползу

поддерживаю!
REDIKA,
Раз так редко появляешься,значит должна всех сразить своими результатами,не иначе!!
Спорт в твоей жизни появился?(Я зал имею ввиду).

Привет дорогая..... прямы захвалила... сразить особо нечем, самой фото хочется сравнить-пока не делала. В зал в этом году точно не пойду.....без денег я дома я занимаюсь,а в след год я посмотрю; добить бы последнее и потом уже коечо хочу... попа наверное и бедра в зале делать.....Хотя умеян штанга есть может и дома поделать упры какие.


оки.

Еще аккуратно стала в водить в свой рацион продукты с высоким ГИ.
Правда чтобы не тянуло сильно на хлеб и булки = иногда добавляю в овсянку сливочное масло по 5-8гр
Сейчас решила отслеживать сахар в своем рационе-сколько же я его ем. обнаружила что в какао я кладу на кружку 2гр, вот не знаю много ли это?

Привет! Молодец, хорошие результаты!!!
После лета восстание дневников)))

лето у меня было хорошее, сейчас простой.... 52-54 гоняю

Всем привет!
С толкнулась в этом году с такой проблемой дохожу до отметки на весах 51-52 и откатываюсь до 55.
Вес хорошо держать могу 53 кг, а вот ниже не получается.