Интересные упражнения, очень много таких упражнений мы делаем на танцах когда у нас "типа силовой" день. Делай! Только регулярно, без отлыниваний. Будешь мегакрасотка!) И твои 52-53 с подтянутыми мышцами будут куда круче тех же 51!

Kitsune,
О'КЕЙ

Блин,ппц,народ...Я такое вообще уже реально забыла как выглядит и из чего делается...Больше года таких штук не употребляю,там же майонез сплошной.



хаха))))) А тут уж каждому свое: кому селедка,кому баба)

У меня такое же было. Типа на бессолевой диете съедала по несколько плавленых сырков в день, и все удивлялась - чегой-то я не худею, на безуглеводке-то ?
Теперь пищу солю и тягу к сыру как рукой сняло :)


А можно как-нибудь отловить этот момент, когда белка станет слишком много для почек? А то страшновато чего-то..

Larisa,
у вас же бжу есть? которое вы должны держать?

Тут дело в том, что у Ларисы вес больше чем у тебя. Мы ж ориентируемся на 2 гр на кило веса. При таком раскладе получается у Ларисы 200 грамм. Вот и волнуется) Да просто тяжко будет - организм не обманешь.

Подруга говорит жизнь без майонеза-не жизнь, всё пресное и не вкусное. К сожалению, любителей, так же и производителей майонеза много!

вкусовые рецепторы сожжены. Из чего его делают, знала бы она...


так спрос рождает предложение. Майонез относят к разряду "нямок" - это для нас, если хотите знать почти ругательное слово. Туда же относят пельмени, пирожки "с котятами" и лапшу быстрого приготовления))) ты что? станешь это есть?)

2 гр на нормальный вес
бред. я никогда майонеза не ела. проблем с весом/здоровьем не было. просто отрава это.

Я думаю, что уже всё своё наела, теперь рада этим с кем-нибудь поделится!

2 грамма нужны для ТЕКУЩИХ мышц, а не будущих Пересчёт калорийности и БЖУ ведётся при изменении массы тела на 3 кг.

Умница! Что и надо было. В начале дневника кто-то писал - доем, а то жалко выбросить. Твое тело - не ведро, не надо туда всякий мусор)

Ой не знаю...Я его раньше ела,потом сама перестала кушать из-за проблем с желудком,не любит он у меня жирное.Я заменимала везде майонез на сметану 10% и не испытала никаких мук безвкусия при этом.Все,что должно по рецепту запекаться в майонезе я запекала в сметане и разницы никакой не заметила во вкусе,только жира меньше.А теперь попробую сметану заменить йогуртом.

Новая дилемма, как правильно подстроить питание к тренировкам?
вот менюшка на завтра, и мне не нравится, что много все-таки у меня получается белков, перебор

в твоей считалке в геркулесе 73 гр белка - запятая не там. должно быть 7,3 значит поитогу белка за день 140 гр

у человека избыточная масса мышц?
Марина:


я не говорю про автора дневника, у которой не так много лишнего, но когда человек весит 100 кг и расчеты должны быть другими

Честно говоря я тоже так думаю

проверю калькулятор каллорий. Спасибо!

Вот, что получается на завтра...... Уже даже и не знаю чего делать?! С КК не сходится ничего.

Сидишь час с лишним составляешь меню, ничего не сходится, то это не то то там выпирает, тока сидишь циферки считаешь.

То жиры не те, то белок .... это ешь, то не ешь, а еще всё по часам.......... , надо есть поменьше жаренного, жирного, а так свихнуться можно с подсчетами одними, утром проснулся и считать.............или бежать в магазин, жиров много , надо все обезжиренное, я уже себе напоминаю параноика.

вчера вбила себе в план яблоки, а сегодня прямо ела их и давилась, не хочу их
написала составляющие к индюшке, а есть всё это вообще не хочу. Съела индюшку отварную и зажевала травой, не хочу ни помидор, ни перца, на творог смотреть не могу............. адский день.........есть вообще не хочу!

а белок, как люди едят вообще не знаю, как его готовить-то?

Сегодня можно сказать настроение лучше, так как на весах 65.2 потеря с 5 марта составляет 2.5 кг
Меню на завтра, надеюсь я когда нибудь сдружусь с ними, пока вопросы проявляют себя!
Честно есть так много я уже просто не могу, у меня уже идет все обратно, может мне меньше есть?

REDIKA, у тебя почти все суточные жиры перед сном съелись.

попробуй разделить обед и ужин на два приёма.