REDIKA
О том что считалка где то ошибается я их тоже несколько сменила,не все они правильно считают,а каша посчитана правильно

Я тоже варю кашу на всех. Есть несколько вариантов.
1. Сварить себе отдельно, свешала 50 грамм - сварила - съела
2. Взвесила 100 г- сварила - визуально отделила половину - считаешь как 50г.
3. Взвесила кастрюлю, взвесила крупу - например 150 г, сварила - взвесила кастрюлю с кашей- вычла вес кастрюли - получила например 390г - разделила на 3 = 130 - это и будет порция эквивалент сухой гречки 50 г.

Целое искусство считать свой коридор. Столько тратится на это времени ого-го, не столько ешь, сколько считаешь, еда просто не в радость. Сегодня чувствовала продавщицей овощей. А уж чтобы все вошло в табличку...............Устала даже. Даже не до спорта, все считаю и считаю.


Искала самый оптимальный вариант. Ну не знаю, что нибудь придумаю с крупой. А вот умещение и в коридор и по бжу ... геморрой целый. захочешь помидор, а он не идет в таблицу по цифрам, захочешь брынзу, а она не входит, вот и сидишь подставляешь граммы, продукты, прям как бухгалтер.

Не знаю, страшно или нет, что белков перебрала?

По белкам не страшно, если с ЖКТ нет проблем, то есть при переборе белка может быть тяжесть и типа несварения. Если все нормально, то можно даже и увеличивать.

Чет устала я от них, отдыхаю. На завтра прикинула меняю, на послезавтра сделаю меню с яйцами. Рыба уже закончится.

Просто тут белки из яиц - хит № 1 И в выпечку, и в творог (в запеканки/сырники) и на ночь. Так что не забывай что в 1 желтке примерно 6 г жира, поэтому желтки - долой, на маски и собакам .

Электродрель,
им тоже желтки не желательны

У меня сегодня, возник вопрос, когда занималась спортом, ощущение голода было. Прям не откровенного голода, а просто бессилие? Можетмало углеводов съела, правда у меня и банан был(портил мне всё меню со своими углями)и кофе с молоком..... что это может быть?

Честно говоря, голод и бессилие - по мне это вообще разные ощущения. Банан конечно нежелателен, тем более перед тренировкой-она вроде как кардио.

Подскажите как измерять/взвешивать оливковое и растительное масло? Мне конечно удобнее в чайных или столовых ложках? А то хочу салат сделать, а как считать не знаю!

Возвращаюсь к Джиллиан Майклсовским тренировкам, большой мотиватор к спорту!

столовая ложка 10 гр

Благодарю!

а я считаю 20 грамм в столовой ложке
у меня табличка была как-то , я по ней ориентировалась до сих пор

я на весах электронных взвешиваю всё : )

надо и мне взвесить, а то я уверенна была и не заморачивалась

нене. и то 10 это максимум
ложки разные, в моей 8. тоже на электронных взвешиваю

значит я масла "не доедала " всё время

я тоже! до покупки весов..
а тут оказывается и орешков в два раза больше получается, у меня раньше о "горсти" ох какое неправильное представление было

вот видите как полезен прогресс : )

а то!
а я купила весы, всё перевесила, а на масле не зацикливалась

Интересно, как вы на весах взвешиваете масло?

А вы тоже целый день считаете калории?