REDIKA,
ну вот я же говорил что так лучше, так где проблемы?
и что нужно добавить?

Так вот в полный рост здесь 53-54 кг


Здесь 57-59кг

REDIKA,
Ты опять ?
Зачем мне показывать своё прекрасное тело?
Покажи мне твои проблемы, я их не вижу.

sergayme,
Надо совсем страшное фото показывать?
..... не хватит страшного, работаем, сейчас над прекрасным....
......
Ноги - верх голифе мне свой не очень ... но мне тянуть скорее тока пилатесом нужно или иначи бодибилдер...., мне не нравится, может кому нравится - мне нет! и руки - конкретно силовые(гантели куплю съемные диски, покачаю) и фотка с прессом мне нравится(там где в черном купальнике) ...........Работы не початый край, а я всё никак не похудею.

Всем Приветы!
Последнее время считаю калории в табличке. Кручусь около цифры 900-1200.
Ужасно стыдно, вот два выборочных меню.


Еще заметила по своим отчетикам, что у меня есть прием пищи аж 0.600гр(общего веса за прием) мне кажется все-таки много...?!
Вот может где-то пропустила, а приме пищи имеет какие то ограничения по общему весу? Мне вот что-то кажется, что видела информацию про 350-400гр за прием пищи? Так ли это?

вес - понятие растяжимое. Важен объем.
600 гр овощей после пережевываания будут небольшим комочком в желудке (там же воды дофига). А 600 гр мяса - комищем. А вес - одинаковый.

Гейл,
Т.е. растительные жиры(я о овощах не страшно 400-600гр) Рыбы я точно в таких количествах не съем, да и курицы...... а то мне кажалось 600гр общего веса, этого много?! Хотя в желудке, я бы не сказала, что мне тяжело.
Вот заметила, курицы 250 грамм мне много за раз.

Да индивидуально всё. Кто-то две помидорки съел - и всё, больше не лезет. А кто-то и килограммом не поперхнётся.
Растягивать желудок не стоит, поэтому мясо/рыба - с ладошку (это как раз грамм 200), а вот овощей и поболее можно: пока ты их жуёшь, там остаётся той травы то - смешное количество.

Гейл,
Мерси.

Еще скажу про один завтрак, так захотелось с утра жареного бородинского хлеба и кабачков в муке, просто чума, но после этого завтрака, как же я хотела есть, это просто пипец-поняла теперь, что такое ГИ

Редика, это ты на фотках сейчас такая? Если да, то я тихо стекла в тапочки. Улетно!

Мурена,
неее что ты , 2009 и 2008(в голубом2008)

REDIKA, ананасы кольцами - они ж консервированные, с сахаром. Низзя, особенно на ночь И чего это ты после 16.45 аж почти 6 часов голодаешь?

natusya, Привет!
Подсела я на этих гадов, ананасы кружочками. Но кстати , я нашла там в ананасах ошибку, не правильный подсчет да бог с ним.
Сейчас на прошлой неделе, у меня с трудом получается набрать 1000, да и с финансами сильная напряженка.
Но сегодня за все мои белковые вечера порадовал вес 64.5 вау! Не так уж у меня идеально меню, но вот белок вечером все таки несет в себе пользу и утренняя овсянка(которую я уважаю больше, чем раньше)
А еще я открыла для себя свой Ги с другой стороны, стала есть продукты с Ги перед своими тренировками, эффект кстати тоже есть, но пока об этом рано.

которые консервы? мне слишком сладкие они кажутся.... ты прямо так ешь?

Ооо, я консервированные абрикосы очень любила, и сейчас наверное тоже люблю, только чет не покупаются они в последнее время, нет желания.

сладкие да, очень, но с творогом о% нормально, я честно люблю ананасы обычные натуральные. Скажем так лучше я съем это, чем что-то другое с сахаром......

Тут зреет у меня вопрос, не могу его решить девчонки: Вот что можно сказать, где больше вреда?
курицу грудь филе пожарить на масле(1 ст.л) или съесть фрукт с творогом ? не могу ответить на этот вопрос...........
Да и не могу понять еще своё больное - картофель пюре, какой ГИ у пюре.... (если она просто размягчена в пюре без добавок(масло или там молочка какая-то или желтки/яйца)? Просто взяли картофель сварили, а потом его превратили в пюре.....



Да я после фитфана, весь холодильник пересмотрела, много чего уже не покупается и даже есть равнодушие, ананасы остались с дня рождения.
Персики мне всегда и абрикосы нравились в консервах. Но сейчас, я больше по свежаку охочусь(так сказать свежие овощи).

REDIKA,
чем больше измельчаешь картошку, тем выше ГИ. Меньше всего ГИ в картофеле в мундире, выше всего именно у пюре. И не важно, с маслом оно или без. Вернее с маслом хуже, но ГИ от этого не меняется.

А почему ГИ выше у того же картофеля, точно также сваренного, ни с чем не пермешанного, просто изменившего форму?

А потому что он УЖЕ измельчен и организму не потребуется сил чтобы его переварить. Т о он СРАЗУ как это сказать.... всасывается) и повышает сахар в крови.

Не выше. Такой же.