Блин я тут с вами уже норму воды выпила 1.5 литра.

Есть прибор такой - кухонные весы



Родился рекламный слоган - Фитфан - мы раскрутим ваш метаболизм только за счет печатания на клавиатуре

Вообще-то норма воды минимум 2 литра ...Летом можно и три...

Покупаешь яблоко, а нем цена и вес. Покупаешь грудку, а она 400 г. Делишь на 2 части и ешь по 170 (косточки там и кожа), берешь пачку творога а там 200 г, или 180. Хотя бы так.

У меня нет кухонных весов.

Правильно клюква говорит... не готова ты худеть.
Ну ешь бананы и картошку на ночь... дозреешь до 90 кг купишь весы и посчитать не поленишься.

Фигасе, 7 страниц за день... Сафита, без тебя, конечно, не обошлось? :)

да мы все тут постарались )) Даже Клюковка и Федяслава заглянули ^_^

да только не в коня, как говорится. Или наоборот? =)

это точно.
Я же забыла про упаковку, что там пишут. А вы напомнили СПАСИБО!
Я не могу увидеть идеальный план питания или меню?..... Как он хоть выглядит у нормально питающихся людей?

Галя, прости, что про тебя не подумал (не листал все страницы).


на самом деле это неважно, главное, чтобы все пишушие испытывали глубокое удовлетворение от процесса. :)

Испытываем.

http://hudeemkrasivo.ru/gl_index
здесь я не вижу морскую капусту

Счетчика каллорий вообще нет

утром кружка молока 2.5 жирност(135кк), творог-18%жирности(260кк)
бананом 222
пообедаю щами 250мл-150кк
огурцы22кк+28кк с треськой 142кк.
Итого в день 135+260+222+150+50+142=959кк+сельдерей+20=979кк
получился даже недобор.

Ешь свою капусту сколько влезет.

Неплохо.,только пару белков не забудь на ночь. Это важно. Голодной не ложись, а то не похудеешь


Сама то знаешь что это?:) Лучше мяска отварного

Да первое меню я скопировала, но оно мне не подходит.

Хоть бы образцы меню положили в тему какую-то отдельную, а то ни одного нормального меню нет.

тут есть барышни с достатком, который другим барышням и не снился. У первых в меню ягоды заморские, да морепродукты деликатесные, а у вторых овсянка да кура с капустой:) тебе какое ближе? Сама соображай. Читай дневники в них все ответы, потому что вопросы всегда одни и те же

Safita,уже поняла-пролистала многие дневники, везде фигурирует курица.
Я вот не поняла такую вещь смотри банан нельзя 60 ГИ у него, почему тогда нельзя макароны у них ГИ 50 ??? Вообще запуталась с этим. Смотрю еще многие едят творог вечером-разве это можно на ночь есть?

эмм...форум читали?;)

одна такая уже писала про рационы:)
http://fitfan.ru/forum/topic_3112
в ответ конкретно пост #13

Есть девушка Re, тоже все за универсальные меню ратовала Ей популярно объяснили, почему не получится. Почитайте в Питании для похудения.

Последняя попытка.
подъем, вода, через час каша, через 1,5 фрукт (типа яблоко) еще через полтора 200 гр. творога (НЕЖИРНОГО!) еще через полтора - два обед курогрудь + таз салата из свежих овощей (заправленных маслом растительным) еще через час-полтора фрукт. Еще через час кефир (ряженка, варенец) НЕЖИРНЫЙ + отруби (опционально орехи если не добираешь по жирам) еще через час ужин, то же что и обед. Вечером совсем 2 белка (вареные или в виде омлета на воде) НУ ЧТО ЕЩЕ НАДО ТО??!!!

Прям как про меня


СПАСИБО!

Я правда считала, что молочку нужно есть по утрам?

читаю на форуме Марину. Много нового для меня и слишком.