LuynginaElena,
я тогда его буду с травой.

потому что язык жирный, а вообще мясо с кашей можно ?

что-то не допоняла, что за бугры?


Вы у меня спрашиваете?

четырёхглавая мышца так устроена, это средняя широкая мышца

Посмотрела Язык гов. 173 б16 ж12,1 у2,2

мои мысли прям
а мне исинбаева нравится..у нее попа есть=)
ппц

а я хочу жить на берегу моря чтобы бегать вдоль воды,рано утром ммм... кайф..
это такое наслождение ,бежать где-нить в парке на свежаке..ээх=)

А вы бегали? Я просто бегала-это адский труд и силы бегать по песку, нереально много! Меня на много дней не хватило. Зато после ноги конечно-ШАРМАН!
понятно, какие у меня заплыли жиром. шутка.

Ещё раз убедилась то что желаемо на весах, не всегда эстетично в зеркале. Читала про девушку, которая пол года худела с 58 до 50 кг, и фото 50 кг-оставляет желать лучшего-живот! Фотки

Сколько всего понаписали пока я на работу собиралась))))



Почему вот эту на мой взгляд очень важную фразу все пропустили мимо ушей?)))))Не ребра мужчинам нужны,а попа и грудь мягкая)



А в чем прикол?У меня видны,красоты не вижу в этом)



а это уже только от тебя зависит.Хотя я когда бегала мне это нравилось.



Слушай,он такой жирный что вот лично я бы его даже с травой не стала бы кушать...Ну реально жир один.

а если б она пол года в зале пыхтела, то....

Мдя уж... не хочу выпендриваться, но я в свои 55 сейчас в нижней части куда стройнее)))) Вот что значит - мышцы слились (обратите внимание, верх просто тощ) а залежи - ни разу. Ну, может придет к нам?

Кстати да, жир не изменился по объему сильно

Угу, она еще и руки подняла, а иначе бока были бы как в той песне "каааким ты быыыыл, тааааким ты и остааааался...." упрямый мой, жирок подкожнОй))))

ВСЕМ ПРИВЕТ!
Я вчера сделала гадость, добавила к рыбе соус. УЖАС!
Вообще вечером, так хотелось есть-посмотрела в планировщик, забыла съесть грейпфрут, вот откуда растут ноги.
Вчера-душ Шарко и АЦ средство, не знаю погут или нет-буду в это верить.
Но насмотревшись на результаты девушки, думаю, какие придумать упражнения на нижний пресс в утренние часы?! Может какие-то советы дадите-упражнений много знаю, но на нижний-это какие должны быть?


СВЕТА, да ты просто красавица-Мотивашечка моя!


чтобы были красиво видны. С овсянкой-размазней справилась?

Пока нет,работаю в ночь,ужинать углеводами низя)буду с овсянкой в субботу пытаться справиться)

Увы, упражнения на пресс жир не сжигают ((

Любые! Когда сольешь жирок пресс красиво проступит. И нет такого понятия верхний и нижний пресс - он один. Просто в нижней части у девочек жирок тяжелее сдается.

А чего заново велосипед придумывать?Уже все давно придумано)Ложисся на пол,руки вдоль тела и медленно поднимаешь прямые ножки вверх до положения 90градусов к полу и так же медленно опускаешь обратно.Есть еще модификации с ногами,согнутыми в коленях и сподъемом верхней части тела к поднимающимся ногам.
Мне нижний пресс давался очень тяжко,когда начинала едва могла сделать один подход на 12 повторений (но я на турнике начинала,потом на тренажере в висе).А сейчас делаю по 8 подходов по 10-15 повторений.Мне нижний пресс тяжелее всего давался.


Ну эт да,мышца-то одна-прямая.

ну раз уж принято его делить на низ и верх,то я уж так и называю)

Банальное упражнение, лучшего наверное по мне так нету.
Лежа на спине. Ноги на высоте 45 градусов от пола соединенны вместе. Пишем цифры от 0 до 9 и обратно. По крайней мере должна смочь сделать хоть одну фазу-завтра же и начну.

Еще понравились тренировки с Ляйсан Утяшева.

Поначалу да. Потом как мало будет можно такое - ноги также - между ступнями зажать вес какой нить (гантелька подойдет ) и поднимать от пола до уровня 45 гр. Делать на втянутом животе и прижатой к полу пояснице - чтобы не было прогиба никакого в ней.

Электродрель,
Я ещё с секундомером циферки писать буду.
Вместо гантельки собак скотчем к ногам шутка........ ГрИН ПИС!