Редика, увидела в подписи вес 54 кг, а сколько у тебя было в начале - 67-69? Афигенно!!!

распиши пожалуйста менюшку за последнее время, а то у нас пропоции одинаковые с тобой, но результаты разные, не могу я никаk перепрыгнуть эти 58, НЕНАВИЖУ УЖЕ ЭТО ЧИСЛО

прям как я 65

а я 68 никак пока не могу перепрыгнуть...

Всем Привет!


Стабильно держу 55- 55,5 в течении 3 последних недель. Вес может подняться до 57 и снизиться до 53,7. Но для себя среднее выявила 55кг чуть больше.


Привет Дорогая! Пока решила в эти ужасные морозу просто удерживать честно заработаное и не пережрать 55кг


тут вас удивлю кк 1000-1300 в этом районе, хотя могу сожрать и меньше около 1000.
Меню как фитфан рекоммендовал. Много круп. Много морепродуктов и бобовых. Чаще рыба, потом курица. Масло(жиры) контролирую, но иду по самой низкой планке. Хотела до НГ 50, но не получается, так как есть в наличие срывы в виде белого хлеба пожаренного на антипригарке, могу и батон зафигачить(съесть).... но именно в КД(знаю почему это происходит, пока не могу исправить, но в сл буду просто контролировать дозировку )
Заметила если перестаю заниматься дома спортом и со сном траблы, вес стоит и долго. ну и если не пить воду , тоже вес стоит, даже не стоит, а сразу привесы.
Последнюю неделю срывы в виде шоко-конфет. Ну вес славу богу не улетает.
Скажем так:
завтрак овсянка+изюм/корица(возможно тросниковый сахар),так же и с красным рисом смешаным с белым
через 15-30 мин или до ем фрукт, мне фрукты нравятся на завтрак

в обед крупы, супы, овощи (любое даже бутер могу себе позволить с сыром)

вечером овощи+белок/бобовый ужин

перекусы могут быть кефир, яйцо, омлет(яйцо+молоко+1 ст.л. творога)
Спец добавки или перекусы: чернослив и семена льная
если ночью поздно хочу есть, ем гречку на ночь грамм 40(готовлю на раскаленной сковороде подливая кипятка+острый перец)

У меня сейчас цифру которую я бы хотела преодолеть это 53кг, это следующий этап в погоне за маленьким весом.

Вот не знаю, пшеная крупа это высокий Ги , делают из проса же????

посмотри в таблице, я только знаю что в ней жиров больше, чем в других

мое мнение - немного можно. Не каждый же день ее ешь!

REDIKA,
пшено можно

Всем привет!...... Начинаю в этом году борьбу к 45кг.
за все НГ праздники не набрала вес... 31 декабря вес был 55,3 а сегодня 54,8 Первую стабильную цифру хочу 50 кг.

Поела я пшено, но по инетовским раскопкам пшено от 40 до 60 ГИ. С огромным удовольствием её поела. Но всё-таки лучшее из круп это овсянка и гречка, на третьем месте ячка. Ячку люблю с курицей , нравится именно такое сочетание.

REDIKA,
привет!
А что так радикально то - 45 кг?
Выложи фотки - какое сейчас состояние.

Да что-то загорелась идей такой ..... посмотрела многих спортсменов и визуально нравится .... Фото завтра кинусь. Только разница в фотках будет небольшая 58,8 и сегодняшний, вернее завтрашний вес .... Сейчас нужно вернуться к калорийности 1200-1300, а то у меня было перед новым годом полный недобор .... на Новый год я кушала скажем достаточно жирненькое . колбаски , курицы, сыры ..... да и алкоголь......Ну и период НГ пришелся на цикл, так что вес был 57-56кг

REDIKA,

чойта с памятью моей... не могув вспомнить спортсмена 45 килограмм. Его фоточку заодно запили

они обычно в юниорах выступают )))

катерина гордеева к примеру

REDIKA,
точно 45? А рост какой? Хотя неважно в принципе, нравится, так нравится. Только я все равно не советовала бы за 45 гнаться.

Пока будем стремится к меньшему к 50 кг ..... а 45 кг как получится....

давай фотки вкладывай, хоть полюбуюсь и порадуюсь за таких дисциплинированных людей, как ты

завтра сфоткаюсь выложу, ну прям откровенной красоты нет сразу говорю, еще худеть и худеть.
Но не могу себе позволить тот кошмарик, который был на первых страницах дневника, никак.

ждёмс

Фотки прошлый год и сейчас